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Lo sepamos o no, somos los maestros más importantes de nuestros hijos Ellos probablemente pasan mucho más tiempo con nosotros en su formación años que cualquier otra persona, y todo lo que hacemos es una oportunidad para que aprendan
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lo sepamos o no, somos los maestros más importantes de nuestros hijos. Probablemente ellos pasan mucho más tiempo con nosotros en sus años de formación que cualquier otra persona, y todo lo que hacemos es una oportunidad para que aprendan. Por desgracia, a veces aprenden de los errores tan fácilmente como nuestros buenos example.Kids recogen a sus hábitos alimenticios de sus padres, por supuesto. Se acostumbran a comer lo que sus padres sirven, y mientras que no comparten todos los gustos con sus padres, no termina siendo una gran cantidad de elementos comunes. Los niños se dan hábitos igual que los adultos, a través de la repetición y ejemplo durante un período de semanas y meses. Asegurarse de que estos hábitos son saludables es una parte importante de la paternidad, y afortunadamente tenemos algunos consejos para ayudar a que este proceso sea un poco easier.Teaching Consejo#1 - Equipo UpChildren son generalmente muy alegre, y con frecuencia se comportan de una manera que busca la atención y la aprobación de sus padres. Además, son muy rápidos para recoger en cosas que consideran "injustos,« especialmente las cosas que tienen que ver que no ven hacer a sus padres. Aprovecha esta asociándose con sus hijos para una alimentación saludable. Ponerlos en él, y mostrarles que es un esfuerzo de toda la familia, no sólo algo que tienen que hacer solo o que estás haciendo por yourself.For ejemplo, consideran todas las técnicas que hemos discutido hasta ahora, como comer con nuestra fuera de la mano o la detención de un sorbo de agua entre bocado y bocado. En lugar de simplemente confiar en estas técnicas usted mismo, compartirlos con sus hijos y ayudarles a aprender a usarlos también. Ellos se van a obtener los mismos beneficios que haces, ya que ralentizan su ingesta de alimentos y obtener una apreciación de cómo saborear su food.Teaching Consejo#2 - las porciones ControlWhen los niños a desarrollar malos hábitos alimenticios, por lo general es debido a lo que están siendo proporcionados por los adultos o figuras de autoridad en sus vidas, no a través de una decisión consciente. Puede ayudarles con esto controlando la forma en que los alimenta, y dándoles alternatives.Don't poner un plato lleno de comida delante de sus hijos. Recordemos que estamos aprendiendo cómo comer hasta estar confortablemente lleno, no hasta que la comida se ha ido. Alimentos mantiene como restos de comida, y siempre es mejor ahorrar un poco hacia atrás en lugar de abarrotar demasiado en el estómago. En su lugar, proporcionar una porción moderada de su plato, y si tienen hambre después, pregunten por más. Esto, junto con las técnicas de comer lento anteriores, les ayudará a lograr un sano sentido de la sensación de saciedad en lugar de overeating.Teaching Consejo#3 - No utilizar los alimentos como un IncentiveOne de la enseñanza de las técnicas más comunes los padres tratan de utilizar es el método de control de los alimentos. Consideran enviar a los niños a la cama sin cenar por portarse mal, ofrecer promesas de postre si los niños terminen sus brotes, y similares. El problema es que esto es exactamente lo contrario de la enseñanza de hábitos alimentarios saludables, ya que se aleja de lo que el cuerpo necesita y quiere. Saltarse una comida no va a perjudicar seriamente el cuerpo, pero tiene un efecto. Además, el postre es sólo va a embalar en las libras si los niños están rellenando sí mismos para limpiar los platos en la esperanza de un treat.Food dulce no está destinado a ser una recompensa o un método de control. Es la nutrición, algo que el cuerpo necesita en cantidades medidas para estar sano. Si los niños insisten en que no tienen hambre, no le fuerce a acabar con su plato. En su lugar, se centran en conseguir a comer a horas regulares, en dosis saludables, por lo que sus cuerpos aprenden a tener hambre en un determinado pattern.Teaching Consejo#4 - Ir ShoppingChildren tienen una inmensa capacidad de aprender, al igual que cualquiera. Un método para conseguir que se involucren en sus hábitos alimenticios saludables es para ellos tener la compra de alimentos con usted, y para enseñar a todos acerca de lo que está buying.When de comprar zanahorias y verdes, decirles un poco acerca de lo que cada uno es bueno para , tales como zanahorias para la salud de los ojos o verduras ricas en fibra para la salud del corazón. Dígales cómo se va a prepararlos, y lo que la comida que van a ser una parte de. Enseñar a sus hijos acerca de cómo la tienda se presenta también, con comida fresca a lo largo de la parte exterior de la tienda y alimentos envasados Consejo inside.Teaching#5 - Ir SlowJust como lo es con los adultos, los niños tomar tiempo para formar sus hábitos. Se puede tomar un tiempo, un poco más de un mes por lo general, para obtener un buen hábito sólido en su conjunto. Un buen punto de referencia para disparar es de 42 días. Esto se puede dividir en seis objetivos semanales para llegar, con recompensas apropiadas para un buen progress.As un proyecto paralelo, considere cómo se va a reunir información sobre los hábitos alimenticios de sus hijos. Hemos discutido el poder de llevar un diario de alimentos, por lo que considerar la adición de lo que come su familia, así cuando se rebajan sus propias comidas. Una o dos semanas de hacer el seguimiento puede ayudar a ver donde se necesita para tomar decisiones y cambios, y hacer que todo el proceso de construcción, hábitos alimenticios saludables para toda la familia suerte mucho easier.Good!