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Estamos en constante movimiento, y de los ajetreados a menudo vienen con malos hábitos asociados Una de ellas es la tendencia a comer inconscientemente, a escondidas de las comidas y aperitivos en cuando podemos prescindir de un momento o incluso mientras vamos sobre nuestra rutina
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estamos en constante movimiento, y de los ajetreados vienen a menudo con malos hábitos asociados. Una de ellas es la tendencia a comer inconscientemente, a escondidas de las comidas y aperitivos en cuando nos podemos prescindir de un momento o incluso mientras vamos sobre nuestro routine.However Es este tipo de alimentación automática que nos puede meter en problemas. Cuando estamos en la carrera que hacemos todo rápidamente, alimentación incluida. A menudo comemos tan rápido que no nos damos por nuestro cuerpo la oportunidad de reconocer que el estómago está lleno y estaba lleno hace cinco picaduras, así que embalar en más calorías de las que necesitamos. Tomar el control de nuestros hábitos alimenticios y convertirse en consciente de cómo y cuando comemos puede ayudar a conquistar estos inesperado, calories.Step innecesaria 1 - Sit Down Slim DownNo hábito, ya sea bueno o malo, me viene a ser por sí mismo. Toman tiempo y la práctica regular para convertirse en una rutina, generalmente alrededor de treinta a sesenta días. Lo lamentable es que parece que nos permitirá a nosotros mismos una gran cantidad de tiempo para formar nuestros malos hábitos, mientras que nosotros mismos dando mucho menos tiempo y esfuerzo hacia las constituyentes que nos pueden ayudar. En el caso de la alimentación inconsciente nos entrenamos para comer a la carrera en lugar de sentarse a disfrutar y procesar adecuadamente nuestro período de creación de su hábito meals.During (recordar a los treinta a sesenta días) tomar el tiempo para empezar a frenar cuando se come . Pare cada vez que tiene una comida y sentarse con él, incluso si sólo se puede tardar unos minutos. Al hacer esto más y más a menudo se convertirá en su nuevo hábito, y lo más importante le ayudará a obtener a sí mismo en la mentalidad de comer de manera consciente. Piense en ello como un recordatorio a sí mismo que va a reducir la velocidad y darle su comida la atención que merece, en lugar de apresurarse a través it.Step 2 - Savor SaversOne de los aspectos más maravillosos de la comida es que se puede degustar fantásticos. Sin embargo, cuando nos fijamos en las personas que comen se podría pensar que estaban en una carrera para conseguir a través de una tarea particularmente desagradable. Las personas que comen inconscientemente a toda velocidad en sus comidas, palear los alimentos en sin un pensamiento o una pausa para disfrutar del momento. Cuando fue exactamente lo que come convertirse en una tarea, en lugar de una experiencia agradable? Una vez que haya tomado el tiempo para sentarse a comer su comida, encontrar el tiempo para saborearlo también. No masticar mecánicamente cuando se puede masticar lentamente a tomar tiempo y persistir en los sabores de su comida. Centrarse en unas pocas elección muerde a la vez en lugar de atiborrarse sin pensar. Esto ayudará a su estómago conseguir el tiempo que necesita para registrar que está lleno, y que también le dará mucha más satisfacción de menos alimentos y menos calories.As pone atención a masticar bien y saborear todos los sabores con todos sus sentidos, va a aumentar poco a poco la costumbre de ralentizar su comida y tomando en menos calories.Step 3 - control Con CutleryWhile una gran parte de la ganancia de peso y control de peso está atado en qué y cuánto comemos, al igual que mucho depende de cómo estamos comiendo así. Durante su periodo de formación de hábitos puede poner su tenedor y un cuchillo para trabajar en ayudar a que usted come con más cuidado y más lentamente en cada meal.First debe tener en cuenta entrenarse para cortar su comida con la mano no dominante. Esto tendrá dos efectos beneficiosos que usted está tratando de construir esa sana, consciente hábito de comer. Que se ralentizará la tarea de corte a medida que tratan de adaptarse a la utilización de su mano más débil, y tendrá el efecto de hacer que prestar más atención a la comida en sí. Ambos empate en el ritual de estar abajo y con los esfuerzos para tomar el tiempo para disfrutar de su food.Secondly, asegúrese de poner abajo de su tenedor cada vez que toma una mordedura. Es cierto que este paso se sentirá muy incómodo al principio. Nosotros como sociedad están muy acostumbrados a mantener el control del tenedor! Como una manera de ayudar, mover la mano a tu vaso cada vez que se pone en su obra tenedor. Disfrutar de su mordida y saborearla como hemos discutido, y luego tener un buen sorbo de agua entre cada bocado. Esto ayudará a crear una sensación de plenitud del agua, así como la comida, y ayudar en la digestión de ayuda que harán más fácil la comida en su estómago overall.A final WordRemember que sólo se necesita uno o dos meses de cuidadoso esfuerzo, consciente de construir una afirmación de la vida y el hábito de ahorro de peso. Si usted puede hacer que esos dos meses más agradable por el descubrimiento de los beneficios ocultos de reducir la velocidad para disfrutar de su comida, el hábito que será mucho más fácil de recoger y mantener. Buena suerte, y el buen comer.