Resumen
la pérdida de peso efectiva depende de la fijación de objetivos mientras que la propia pérdida de peso es nuestro objetivo final, el producto final que queremos conseguir, nuestro viaje de pérdida de peso no es sólo una proceso de un solo paso
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pérdida de peso efectiva depende de la fijación de objetivos. Mientras que la propia pérdida de peso es nuestro objetivo final, el producto final que queremos conseguir, nuestro viaje de pérdida de peso no es sólo un proceso de un solo paso. Si fuera tan fácil todo el mundo probablemente lo habría hecho already.The verdad es que el programa de pérdida de peso ideal incorporará muchos pequeños objetivos que serán fijados y llegó antes de que el final del viaje. Al igual que en el proceso de romper un proyecto difícil en tareas más pequeñas y fáciles de gestionar, ajuste de la meta incremental es clave para hacer un sueño pérdida de peso en un reality.Here son algunos consejos y herramientas para ayudar a formar los hábitos meta centrada necesarios para perder el peso, pero adquieren un sentido de accomplishment.Here, No, y más allá - Tres tipos de GoalsThe primero que vamos a tener en cuenta es la importancia de los objetivos a largo plazo. Estos son los planes generales que tenemos, el panorama general de las clases. El mayor de ellos ya hemos discutido: queremos llegar a nuestro objetivo de peso y mantenerse objetivos there.Long plazo ayudan, ya que proporcionan el contexto para los objetivos a más corto plazo. No estamos recortando en nuestros dulces diarias al azar; que es parte de un esfuerzo más grande y uno de los objetivos que deseamos alcanzar. Los objetivos a largo plazo proporcionan significado mediante el establecimiento de una perspectiva adecuada, lo que nos permite un vistazo a nuestras metas a corto plazo y recordar por qué estamos haciendo them.The siguiente paso después de establecer nuestros objetivos a largo plazo es la creación de nuestro medio o medio -term objetivos. Estos son los incrementos y valores de referencia que dividir el proceso en su conjunto, y nos permiten medir nuestro progreso como nos estamos there.For ejemplo, sabemos que se tarda unos 30 a 60 días para establecer buenos hábitos alimenticios saludables. Nuestro objetivo a largo plazo es mejorar nuestra dieta, así que no comer en exceso de calorías, por lo que establece objetivos a medio plazo para ver cómo lo estamos haciendo. Podemos tener una meta de comer sólo un bocado a la semana por la marca de dos mes, por lo que se fija una meta de haber cortado la ingesta por la mitad a finales de la primera month.Finally llegamos a objetivos a corto plazo. Estos son los objetivos que pueden parecer los más difíciles, ya que rara vez tienen un efecto inmediato. Se rompen el panorama general de la meta a largo plazo en las cosas que podemos hacer aquí y ahora, los pasos que sabemos que podemos tomar y sentirse bien. Ya que tenemos el objetivo a largo plazo de reducir la ingesta de dulces, y la intención de cortar por la mitad en un mes, podemos romper el primer mes después de una semana, un día de duración, o incluso partes por hora que vamos a utilizar para controlar nuestra merienda intake.The valor de las recompensas - Contar Objetivos de SuccessPart de la dificultad que las personas encuentran en la dieta es que todo el proceso está en sus propios hombros. No hay entrega profesor a cabo a en el final del curso, ningún empleador que ofrece cheques de pago y bonificaciones para un buen rendimiento. Cuando toda la responsabilidad y el interés se sienta completamente en nosotros, puede ser difícil mantener la motivación. Aquí es donde tenemos que aprender a casarse con nuestra meta de decisiones para recompensar de entrega de effect.Rewards máximas son de gran alcance. Ayudan significa un gran logro, y que permiten tanto el disfrute de la victoria en sí y un regalo tangible que viene con él. No hay razón entonces que no debemos felicitarnos por cada victoria menor y mayor que tenemos en nuestro ejemplo process.For de establecimiento de objetivos, considerar mi propia aventura pérdida de peso. Me puse mis metas y un punto de referencia de 42 días para su cumplimiento. Tomé mis pasos diarios y semanales en serio, e hice un plan de alimentación específico de cumplir. Decidí que si hiciera esto durante 42 días, me gustaría recompensar a mí mismo con un bonito, toda la pizza. Me quedé en el plan y las arreglé para hacer cada paso, recordando a mí mismo acerca de la deliciosa pizza que tendría al final, y tuve éxito todo el camino hasta el 42º día. Por supuesto, a veces es la victoria que es la parte más dulce - decidí que quería ir más allá con mis planes, por lo que sólo se entregó a uno de los sectores, que sabía tan bueno que era un montón de recompensa en el end.We todos podemos aprovechar este tendencia. A medida que nos separamos nuestras comidas más grandes en otros más pequeños que nos permiten un menor número de subidas y bajadas en nuestra dieta, podemos marcar cada bit diaria de progreso en nuestros registros de actividad. Al ver nuestras dietas crecen más sanos y más razonable de principio a fin puede ser una recompensa todo en sí mismo, y ver las páginas entre "inicio" y "muffins de chocolate 'crecen cada vez menos nos puede hacer sentir tanto logrado y emocionados! Tómese el tiempo esta semana para mirar a su objetivo general y sus pasos día a día, y ver cuáles son las recompensas que desea dar a ti mismo. Comience con los grandes pasos, y separarlos hasta que tenga un pequeño paso para cada día que usted sabe que puede lograr. Cuando sólo se tiene que borrar el siguiente obstáculo, no parece tan difícil que el resto de la carrera.