Resumen
Como el agua, hidratos de carbono, proteínas y grasas, y las enzimas necesarias para digerir ellos, las vitaminas y los minerales son esenciales para la vida Por lo tanto, se consideran nutrientes, y se refieren a menudo como micronutrientes, simplemente porque que se necesitan en cantidades relativamente pequeñas en comparación con las cuatro ba nutrientes sic
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Como el agua, hidratos de carbono, proteínas y grasas, y las enzimas necesarias para digerir ellos, las vitaminas y los minerales son esenciales para la vida. Por lo tanto, se consideran nutrientes, y se refieren a menudo como micronutrientes, simplemente porque se necesitan en cantidades relativamente pequeñas en comparación con las cuatro vitaminas y los minerales básicos nutrients.Because son tan necesarios para la salud, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) tiene una larga cantidades diarias recomendadas formuladas niveles de consumo de nutrientes clave llamada recomendadas (CDR). Sin embargo, como veremos en vitaminas en esta sección, estas dietas no dan cuenta de la cantidad necesaria para mantener la salud máxima, pero son más adecuadas para abordar la salud en el límite, permitiendo sólo la cantidad necesaria para prevenir enfermedades de deficiencia. Por lo tanto, el adulto promedio que no sufre de ningún trastorno específico debe obtener más de las ingestas diarias recomendadas de vitaminas y minerales a partir de fuentes de alimentos y /o de suplementos. La tabla de la página siguiente, que incluye no sólo los suplementos de vitaminas y minerales, pero otros suplementos, así debe ser utilizado como una guía. Aunque las cantidades enumeradas son seguros (no causen toxicidad), que deben ser variados según el tamaño y el cuerpo de una persona de peso. Las personas que son activas y ejercicio; los que están bajo una gran tensión, en las dietas restringidas, o mentalmente o físicamente enfermos; las mujeres que toman anticonceptivos orales; los de la medicación; aquellos que se están recuperando de la cirugía; y los fumadores y los que consumen bebidas alcohólicas todos pueden necesitar cantidades mayores de lo normal de ciertos Además nutrients.In a una dieta adecuada, ejercicio y una actitud positiva son dos elementos importantes que se necesitan para prevenir enfermedades y dolencias. Si su estilo de vida incluye cada uno de estos, usted se sentirá bien y tener más energía algo que todos merecemos. La naturaleza tiene las respuestas que necesitamos para mantener nuestra salud, pero lo que necesita saber qué nutrientes está tomando para asegurarse de que todas las piezas del rompecabezas encajan los together.Nutrients y Las dosis para mantener los nutrientes buenos HealthThe enumerados en la tabla de abajo se recomienda para la buena salud. Se sugieren dosis diarias; Sin embargo, antes de usar cualquier suplemento, usted debe consultar con su médico. Las dosis indicadas son para adultos y niños con un peso de 100 libras o más. Las dosificaciones apropiadas para los niños varían según la edad y el peso. Un niño que pesa entre 70 y 100 libras se debe dar tres cuartas partes de la dosis para adultos; un niño que pesa menos de 70 libras (y sobre la edad de seis años) se debe dar la mitad de la dosis para adultos. Un niño menor de seis años se debe dar fórmulas nutricionales diseñados específicamente para niños pequeños. Siga las instrucciones de dosificación en el producto de calidad label.Use sólo naturales (no sintéticos) suplementos de una fuente confiable. Suplementos inferiores, con los precios puede significar una menor calidad, con mayores niveles de cargas y otros ingredientes indeseables. Dale a tu cuerpo lo mejor que se lo merece. Si no puede localizar uno o más de los suplementos recomendados en este libro, puede llamar o escribir a una de las fuentes enumeradas en el Appendix.For su referencia, tanto en miligramos (mg) y microgramos (MEG) se refieren a los pesos específicos. Una unidad internacional (UI), por el contrario, es la cantidad de una vitamina, mineral, u otra sustancia acordados por la Conferencia Internacional para la Unificación de las Fórmulas para provocar una cierta actividad biológica. Por lo tanto, una unidad internacional de una vitamina será de un peso diferente de una unidad internacional de una vitamina diferente. Es un indicador de utilidad para la cantidad de una vitamina o un mineral en particular que está tomando, pero en términos de peso es significativa sólo para esa sustancia en particular y no hay más grasa.