Resumen
El tipo de alimentos que come puede ser fundamental para lograr la pérdida de peso después de la menopausia o la pérdida de peso durante la menopausia Varias cosas frustrantes pueden ocurrir alrededor de la menopausia
Contenido Completo Francia El tipo de alimentos que comer puede ser fundamental para lograr la pérdida de peso después de la menopausia o pérdida de peso durante la menopausia. Varias cosas frustrantes pueden ocurrir alrededor de la menopausia. Aumenta de peso, no se puede bajar de peso (o es mucho más difícil.) Que aumente de peso alrededor de su vientre, a menudo por primera time.There varias razones para esto. Todo esto es parte del proceso de la menopausia. Afortunadamente, no hay que contentarse con el peso extra. Hay cosas que puede hacer para tener éxito en la pérdida de peso después de la menopausia. Que probablemente será diferente de lo que ha funcionado para usted en el past.If usted está teniendo problemas para perder peso o mantenerlo, que puede estar comiendo alimentos que no son buenas para usted y que sean conscientes de ello. A continuación se presentan cinco alimentos y bebidas que muchas personas utilizan regularmente. Estos alimentos pueden estar saboteando sus esfuerzos para perder weight.5 Alimentos /Bebidas que se deben evitar para lograr una pérdida de peso después del MenopauseSoyEating un montón de soja (que menopáusicas con frecuencia se les anima a las mujeres a hacer) pueden interferir con la función tiroidea, bajando el metabolismo y contribuir al aumento de peso. los alimentos de soja fermentadas no son saludables de todos modos - que contienen compuestos que interfieren con la absorción de nutrientes. Muchas personas también son sensibles a la soja y pueden tener reacciones de tipo alérgico a ella. Si usted va a comer soja, comer sólo en su estado fermenta - salsa de soja, tempeh, miso. Evitar la soja en proteínas en polvo, suplementos (ver sus etiquetas, se añade la soja a muchos, muchos alimentos y suplementos), queso de soja y soja milk.Low en grasa y sin grasa FoodsFoods que tienen grasa extraída se dejan ya sea con más proteínas o hidratos de carbono. La mayor baja en grasa y los alimentos sin grasa tienen más hidratos de carbono y azúcares añadidos a menudo. Esto interfiere con la pérdida de peso después de la menopausia. La mayoría de los hidratos de carbono y todos los azúcares estimulan la producción de insulina, que es la hormona que hace que almacena la grasa. Comer alimentos bajos en grasa y sin grasa alimentos también contribuye a los antojos, porque necesitamos grasas buenas para sentirse satisfecho, para construir paredes celulares sanas, las hormonas, las células del cerebro, y mucho más. Comer más hidratos de carbono también causa la ansiedad y el hambre, ya que cuanto más insulina que circula en su cuerpo, más hambriento que recibe - sobre todo para los más carbohydrates.Artificial SweetenersDiet refrescos o alimentos que contengan edulcorantes artificiales pueden hacer aún más gordo. Estudios recientes han indicado que el consumo de edulcorantes artificiales puede causar un mayor aumento de peso que si usted acaba de comer el azúcar real. Si usted entiende cómo funciona la digestión, y apreciar el magnífico diseño de su cuerpo, esto parece tener sentido. La digestión está ligado al olfato y el gusto, junto con la actividad cerebral. Cuando se huele algo sabroso, la boca comienza a agua. Se trata de preparar su cuerpo para la digestión. El desglose de los alimentos comienza en la boca. Su estómago y otros órganos digestivos preparan enzimas y hormonas en base a lo que come normalmente ... es por eso que al cambiar su dieta, puede tomar algún tiempo para que su cuerpo se adapte. Entonces, ¿qué sucede cuando se bebe un refresco de dieta? Usted sabor algo dulce, y su cuerpo se prepara para digerir el azúcar! No puede preparar para digerir un azúcar falsa, que no fue diseñado para that.Trans grasas - que no debe confundirse con Saturada FatsThese son grasas que han tenido su estructura química modificado para que sea más conveniente para la industria de procesamiento de alimentos. Otro tipo de "alimento" que su cuerpo no reconoce. La ingestión de grasas trans se asocia con el cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, la función inmune y la obesidad. Las grasas trans se encuentran en la mayoría de los alimentos de conveniencia, desde galletas, pan y galletas con chips y aderezos para ensaladas. Parcialmente aceite hidrogenado es el nombre en la etiqueta para las grasas trans. Puede haber grasas trans incluso si la etiqueta dice cero grasas trans, debido a las leyes de etiquetado flojo, y las empresas se esfuerzan por evitar reclamando grasas trans en sus productos. La única forma de evitar las grasas trans es evitar procesado foods.Coffee y otra con cafeína estimula DrinksCaffeine sus hormonas del estrés, que pueden interferir con la hormona tiroidea, por lo tanto haciendo su metabolismo correr aún más lento. La cafeína también puede contribuir a la menopausia la grasa del vientre y la resistencia a la insulina.