El método más eficaz para la pérdida de peso es reducir el número de calorías que consume - a través de comer, al tiempo que aumenta el número de calorías que quema - a través de la actividad física. A modo de ejemplo, para perder una libra, que tendrá que realizar gastos física de aproximadamente 3.500 calorías. Esto se puede lograr ya sea mediante la reducción de lo que come, cambiar lo que come, o mediante el aumento de la actividad física, o, idealmente, haciendo una combinación de los tres.
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Tome esta situación como un ejemplo. Si usted consume 500 calorías adicionales por día durante una semana sin cambiar su nivel de actividad, usted ganará una libra de peso (7 días multiplicado por 500 calorías es igual a 3500 calorías, o el número de calorías que resulta en un aumento de peso de una libra). Por el contrario, si usted come 500 calorías menos por día durante una semana o quema 500 calorías por día a través del ejercicio de una semana, entonces usted va a perder una libra en el transcurso de ese week. ¿Cuál elegiría?
tal vez antes de empezar a pensar en la pérdida de peso que debe tomar un momento para examinar lo que come. A veces no se trata sólo de reducir la ingesta de calorías, sino que también se trata de cambiar lo que come â € "disminuir los alimentos grasos y aumenta la ingesta de frutas y hortalizas frescas.
Los ejemplos de algunos alimentos ricos en calorías y populares bebidas incluyen:
1 rebanada de estilo original de una corteza de pizza de pepperoni € "230 calories1 vidrio de un vino blanco seco €" 160 puede calories1 de un refresco de cola € "150 hamburguesa calories1 cuarto de libra con un queso €" 500 calories1 jumbo plátano muffin â € "580 calorías
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¿alguno de estos en su dieta regular? Si es así, tal vez es hora de hacer algunos cambios!
Cuando se trata de la pérdida de peso, las dietas de choque no son nunca una buena idea. La mayor bienestar y la salud expertos estarán de acuerdo en que un tipo de seguro y saludable de perder peso es por lo general alrededor de una a 1 ½ libras por semana. Nada más que esto significa que son más propensos a poner el peso de nuevo, por la vía. Mediante la modificación de sus hábitos alimenticios y la adición de un poco de ejercicio regular, se le embarcando la forma más eficaz de perder peso a largo plazo. También es la manera ideal de asegurar que el peso permanece apagado Sobre el autor:.
Hia Amigos, soy Priya Anda que me gustaría escribir sobre mi interés, y aquí estoy todo compartir acerca de mi pérdida de peso, Salud, belleza & amp; Los secretos más jóvenes que buscan en mis dos sitios web http://www.dietbuzzer.com/blog Y http://www.healthages.com