El control de peso comienza centrándose en su salud. Las estrategias eficaces implican la optimización de los factores de estilo de vida, toda eating, y estableciendo una rutina de ejercicio regular.
La pérdida de peso es un tema candente en estos días, con nuevas estrategias de dieta que aparece en los estantes y el Internet sobre una base diaria. ¿Sabías que hay alternativas a las dietas de moda? Un enfoque naturopática para el control de peso eficaz es la solución para lograr el cuerpo que desee de una manera segura y sostenible.
El primer principio de la pérdida de peso naturópata es no centrarse en la pérdida de peso. La clave es centrarse en la mejora de su salud. No se trata de calorías, o tamaño de las porciones o la forma de ver. Se trata de sentirse mejor y tener su mejor estado de salud posible (y como una consecuencia sorprendente, buscando su mejor así).
Los beneficios de vivir en su peso saludable son astronómicos. El control de peso es en el corazón de la prevención de enfermedades crónicas. En concreto, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol, la tensión de las articulaciones y la composición corporal (relación maquillaje de grasa vs muscular magra) están influenciados positivamente por un peso saludable. Además, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la osteoartritis se reducen considerablemente.
Así que lo que diferencia a la pérdida de peso naturópata de otras estrategias?
El tratamiento de la persona en su totalidad:
Un naturópata tiene su salud en general en consideración cuando sube con una estrategia eficaz de control de peso. Esto significa que van a tener en cuenta su historial médico y descartar cualquier causa secundaria de potencial aumento de peso. Más que eso, que va a trabajar con su estilo de vida para llegar a los regímenes dietéticos y de ejercicio que pueden ser prácticamente de forma sostenible y llevadas hacia adelante.
esperamos una historia en profundidad de los factores como el sueño, el estrés, el trabajo-vida, las relaciones y más. El control de peso es influenciado por muchos factores inesperados, y es importante tener en cuenta cada uno de ellos. Por ejemplo, el estrés crónico aumenta el cortisol (también conocida como la hormona del estrés), que el metabolismo de los impactos y la deposición de grasa.
Recomendaciones dietéticas:
Un régimen de pérdida de peso naturópata comienza con el establecimiento de principios alimenticios saludables. En lugar de centrarse en los alimentos y nutrientes específicos, lo mejor es llegar a las directrices generales que son fáciles de seguir en una variedad de entornos (hogar, trabajo, reuniones sociales, etc.). Estas directrices están comiendo alimentos integrales.
Todo el que come el alimento:
Cocinar con ingredientes frescos
Nada procesados o envasados
Evitar los azúcares refinados (también conocido como glucosa, jarabe de maíz, caña de azúcar, jarabe de arroz)
Nada frito
Un ejemplo:
alimentos integrales
Un guiso a base de zanahorias, el apio, la cebada y el caldo de verduras.
No los alimentos integrales
cena de Kraft hizo con "fosfato de sodio, alginato de sodio y sabor natural"
La prueba del ingrediente: mirar los ingredientes de lo que está comiendo y se pregunta "¿es todo en esta lista una comida que podía comer por sí mismo". Si se puede decir que sí a todos los ingredientes (sin incluir las especias), el alimento pasa la prueba.
Ejercicio:
El componente final de pérdida de peso naturópata es el establecimiento de un régimen de ejercicio regular. Usted no tiene que convertirse en un corredor de maratón, pero que debería estar recibiendo 30-60 min de ejercicio 4-5 veces a la semana. El ejercicio aumenta el metabolismo en general desplazando el cuerpo en un estado de combustión de energía. Además, el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular, lo que no sólo aumenta la quema de grasa, pero se beneficia sensibilidad a la insulina también.
Para más información: La medicina naturopática Toronto
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