Resumen
En primer lugar, si tienes más de 40 años de edad y sin embargo usted está decidido a lograr la pérdida de peso, entonces creo que algunas felicitaciones están en orden Sin embargo, contrariamente a lo que usted puede creer, hacer más ejercicios de cardio no es la solución mágica a su problema; pero en su lugar, usted debe comenzar a centrarse Ly primari en los entrenamientos más intensos
Contenido Completo
En primer lugar, si tienes más de 40 años de edad y sin embargo usted está decidido a lograr la pérdida de peso, entonces creo que algunas felicitaciones están en orden. Sin embargo, al contrario de lo que usted puede creer, hacer más ejercicios de cardio no es la solución mágica a su problema; pero en su lugar, usted debe comenzar a centrarse principalmente en la más intensa workouts.In este breve artículo, te esperamos será capaz de descubrir la verdad sobre la pérdida de peso para los mayores de la edad de 40. Una de las principales cosas que descubrirá es que en esta etapa de su vida, la calidad es más importante que la cantidad con respecto a TR sesiones aining. Vamos a empezar por echar un vistazo a por qué los ejercicios de cardio fallan en cuanto a peso loss.According a los resultados de un estudio que fueron publicados en la revista, la obesidad, tanto hombres como mujeres fueron puestos en programas de entrenamiento de cardio intenso, donde se encontraba cada sujeto se requiere para hacer una hora de cardio intenso en seis días de la semana durante todo un año. Si se hacen las cuentas, verá que cada uno de ellos hicieron 300 horas de cardio en la cara de total.Let ella; la mayoría de la gente, comprensiblemente esperar ver una cantidad significativa de pérdida de peso como resultado de hacer tanto cardio intenso. Sin embargo, los resultados fueron menos que impresionante para los estándares de nadie, en la que los hombres perdieron un promedio de seis libras, y las mujeres perdieron sólo cuatro libras. ¿Es realmente vale la pena hacer 50 horas de cardio intenso, simplemente por lo que se puede perder una sola sola libra? Para ser perfectamente honesto, simplemente no hay manera de que sería capaz de continuar con mi trabajo como especialista en la pérdida de peso si mis clientes eran única capaz de desprenderse de 1 libra. de grasa cada dos meses. Ahora usted puede ver por qué uso profesional y formación en la resistencia de intervalos con todos mis clientes, independientemente de su verdad edad.El del asunto es que, incluso si usted tiene más de 40 años, usted todavía tiene que seguir los mismos principios de entrenamiento como cualquier persona otra persona que está bajo la edad de 30. Por razones obvias, que sin duda se recomienda consultar con su médico antes de comenzar un programa de este tipo de ejercicio. Es cierto que, debido a su edad es posible que tenga ciertas zonas musculares que requieren trabajo adicional, pero aparte de eso, es necesario seguir el mismo tipo de ejercicios de entrenamiento como lo que la gente más joven do.As un especialista en la pérdida de peso, he aquí mi top con reglas para las personas mayores de 40 años que están en busca de lograr la pérdida de peso, particularmente aquellos que quieren perder grasa del vientre: Regla#1 Usted necesita para comenzar a comer una dieta que es baja en calorías. En otras palabras, tiene que estar comiendo alimentos que son sanos y saludables, tales como frutas y verduras frescas, por ejemplo. Independientemente de la edad que tenga, usted debe comer frutas y verduras de todos modos. Si usted no está acostumbrado a comer frutas y verduras suficientes cada día puede comenzar iniciando lentamente y luego aumentar gradualmente la cantidad hasta que se las arregla para consumir aproximadamente diez porciones de fibra cada día.El que está presente de forma natural en muchos alimentos saludables también ayudará a mantener la sensación de saciedad, y como resultado, usted tendrá menos tentación de picar la comida chatarra entre comidas. Además, empezará de inmediato se dé cuenta de que tiene mucha más energía de lo que hizo before.Rule#2Usted necesita para empezar a hacer algo de entrenamiento de resistencia con el fin de dar a sus músculos alguna definición. Hay que tener en cuenta que a medida que envejece, se vuelve cada vez más importante para usted para mantener una cierta cantidad de fuerza del cuerpo con el fin de mantenerse saludable. La conclusión es; si no lo utiliza, que va a terminar perdiendo, y esta es la razón por su programa de ejercicios debe incluir idealmente el entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. De hecho, si se puede encajar en entonces usted debe tratar de hacerlo tres veces al week.Rule para#3Usted también tienen que empezar a hacer algo de entrenamiento de intervalos con el fin de ayudarle a deshacerse de su exceso de grasa del vientre. El entrenamiento del intervalo será, sin duda, ofrecer resultados en un espacio de tiempo mucho más corto que el cardio. Curiosamente, los estudios llevados a cabo en Australia encontró que las mujeres que hicieron tan sólo veinte minutos de entrenamiento a intervalos cada semana lograron arrojar más grasa abdominal que aquellos que estaban haciendo 40 minutos de cardio.So, para resumir todo esto, tiene que cambiar su régimen de entrenamiento para incluir ráfagas cortas de ejercicio en lugar de largo, cardio lento. Esto se aplica a usted, independientemente de su edad.