omega-3 son esenciales para la salud de una mujer. El más beneficioso de estos ácidos grasos son el aceite de semilla de lino y semilla de lino. Ambos contienen grandes cantidades de ácido alfa-linolénico, también conocido como ALA. Ácido alfa-linolénico se considera un ácido graso esencial. A pesar de que es esencial en la salud de la mujer, ALA no se fabrica en el cuerpo por lo que debe ser obtenido de una fuente externa. Ciertas plantas, más particularmente, semillas de lino, proporcionan este nutriente muy necesaria.
La semilla de lino ha sido llamado un alimento casi perfecto. Es abundante en fibra, ácidos grasos esenciales, también conocidos como ácidos grasos esenciales, así como otros nutrientes incluyendo vitaminas y minerales
.
A ingesta diaria de semilla de lino o aceite de semilla de lino es esencial para la salud de una mujer. Éstos son algunos de los muchos beneficios de la semilla de lino:
? Útiles en el control del peso
?
apoyo cardiovascular?
Más saludable de la piel? Regularidad
? El mantenimiento de los niveles normales de colesterol
? Ayuda en la digestión
? Reduce los síntomas de la menopausia
? Reduce los síntomas del síndrome premenstrual
? Reduce la presión arterial
? La reducción del estrés
? Mantiene los niveles de glucosa en la sangre
? Apoya el sistema inmunológico
? Es compatible con el sistema circulatorio
? Apoya el sistema reproductor
? Ayuda a mantener la salud de las articulaciones
? Reduce el riesgo de cáncer de
? Ayuda en contusiones y esguinces
curación? Aumenta los niveles de energía del cuerpo
? Fortalece las uñas
? Reduce la inflamación
? Ayuda en el control de la depresión
La semilla de lino y aceite de semilla de lino son fáciles de obtener en las tiendas de alimentos naturales. El aceite de linaza se puede tomar en cápsulas o en forma líquida. Como el oxígeno y la exposición a la luz pueden descomponer los ácidos grasos esenciales en el aceite, el aceite de semilla de lino se deben comprar en botellas opacas y se refrigera. La dosis recomendada es de una cucharada diaria
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La semilla de lino se puede agregar a muchos alimentos como ensaladas y aderezos para ensaladas, panes, panecillos, cereales, queso cottage y yogur. A fin de mantener su frescura y valor nutricional, la semilla de lino es mejor suelo justo antes de su uso. La dosis recomendada es de una a dos cucharadas soperas al día.
La semilla de lino es esencial para una dieta saludable y un estilo de vida saludable. Debido a que el cuerpo humano no puede fabricar ALA, las mujeres tienen que depender de una fuente externa. Afortunadamente la naturaleza es capaz de proporcionar los ácidos grasos esenciales vitales para la salud de una mujer.