Son los alimentos ricos en hidratos de carbono los principales responsables del aumento de peso? La mayoría de las personas que intentan perder peso sería evitar los alimentos como pasta, patatas, pan, arroz y cereales. Además, con dietas bajas en carbohidratos ganando popularidad, esta opinión parece haberse vuelto más consolidado. Además, la gente a menudo se enteran de que el trigo en alimentos como la pasta y el pan provoca hinchazón, lo que ha llevado a la creencia de que cortar los carbohidratos de nuestra dieta le ayudará a perder peso. Esto ha dejado un buen número de personas que padecen confusión si se deben incluir alimentos ricos en carbohidratos en su dieta de pérdida de peso.
No Carbohidratos En serio disparador aumento de peso?
La mayoría de los expertos en salud coinciden en que no hay real prueba de carbohidratos ricos alimentos que lleva a una mayor ganancia de peso que cualquier otro grupo de alimentos. En última instancia, todo se reduce al exceso de calorías que consumimos lo que conduce al aumento de peso, independientemente del lugar en esas calorías están viniendo.
En la mayoría de los casos, es la grasa que consumimos con los hidratos de carbono que aumenta el contenido calórico. Por lo tanto, la salsa cremosa que comemos con pasta, la mantequilla sobre el pan o patata frita serían los principales culpables. Las dietas que recomiendan cortar los alimentos ricos en carbohidratos para bajar de peso en el trabajo mediante la reducción del consumo de calorías. Si una dieta de pérdida de peso se corta ciertos alimentos como las patatas, pasta, pan o arroz, sino que también reduce las calorías. Esto es lo que conduce a la pérdida de peso.
La mayoría de los alimentos ricos en carbohidrato, especialmente los más elaborados, como los cereales integrales, pan integral y pasta de trigo integral contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, son bajos en contenido de grasa y son una fuente importante de fibra. Recorte de estos hidratos de carbono hace que sea difícil cumplir con la ingesta diaria recomendada (18 gramos al día) de fibra. La fibra es necesaria para un sistema digestivo saludable y evitar enfermedades como las hemorroides, estreñimiento y enfermedades diverticular. Además, los alimentos ricos en fibra son más relleno que otros alimentos, por lo que son una gran opción para perder peso. Aparte de eso, también hay evidencia de que Wholegrain encuentra en carbohidratos alimentos ricos tales como pasta de trigo integral, cereales integrales, avena y arroz integral haber una serie de otros beneficios para la salud tales como el mantenimiento de la salud del corazón y ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y de peso.
Lo que debe hacer
no cortar los carbohidratos por completo de su dieta de pérdida de peso. Optar por carbohidratos ricos en fibra, como cereales integrales, arroz integral, pan integral y pasta de trigo integral. Ellos empacan en más fibra y nutrientes que el à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã
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