Resumen
En términos generales, cuando alguien menciona recetas bajas en grasa, que ahora tiene un sentido de falsa idea detrás del estadounidense típico no tiene una idea objetiva de la que realmente las grasas son malas para nos
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en términos generales, cuando alguien menciona recetas bajas en grasa, que ahora tiene un sentido de falsa idea detrás de él. El americano típico no tiene una idea objetiva de los cuales grasas son realmente malo para nosotros. En este artículo vamos a tocar en recetas bajas en grasa para asegurarse de que son educados suficiente para tomar la decisión correcta lo que reducirá el peso y asegurar que está recibiendo los nutrientes que el cuerpo requires.The mayor error es que las grasas son todos iguales. Para la grasa estadounidense promedio es sólo grasa pero aquí hay varios tipos de grasa. Los diferentes grasas son saturadas, grasas trans, poli-uns aturated, y mono-insaturados fats.First, el peor tipo de grasa para usted es la grasa saturada. Esta grasa se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos. La Asociación Americana del Corazón limita su ingesta diaria de calorías de grasas saturadas al 7%. Las grasas saturadas pueden causar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo dos, y aumenta el colesterol LDL (malo) cholesterol.Trans grasas son un tipo de grasa procesada a partir de un proceso químico conocido como hidrogenación parcial. Estas grasas se han ganado su mala fama de hacer comidas muy sabroso, cremoso, y añadir tiempo de conservación de los alimentos. Los alimentos con los más altos niveles de grasas trans suelen incluir estanterías, pasteles, galletas, rosquillas y grasas foods.Mono-insaturados fritas son muy saludables con moderación ya que disminuyen el colesterol LDL y mejorar los picos de azúcar en sangre y los niveles de insulina. Se han sabido para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Estas grasas se encuentran típicamente en los frutos secos, aceites, y los aguacates. Los aguacates son conocidos como frutos poder de la naturaleza, ya que contienen 15 gramos de grasas fat.Poly-insaturados mono-insaturados son lo que su cuerpo necesita pero no puede producir. Estas grasas mejoran los niveles de presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo dos. Las grasas que son la mayoría sabe son Omega 3 y 6 ácidos grasos. Estas grasas son conocidas para disminuir el riesgo de la enfermedad coronaria del corazón, depresión, y arritmia. Los pescados grasos como el salmón tiene un alto contenido en grasas poli-insaturado content.In general, usted debe limitar la cantidad de grasas que se consumen cada día, pero las grasas que consumimos usted debe centrarse en los beneficios saludables de la grasas mono y poli-insaturados. Opción de comidas saludables de bajo contenido de grasa recetas: la elección de las recetas bajas en grasa como pescado bajo en sodio es compatible con un buen número de las grasas poliinsaturadas. Cocinar el salmón en una bonita madera ahumada añadirá sabor natural sin añadir sodio para dar sabor. Cocinar el pescado como el salmón en aceite de oliva es una ventaja añadida. Esta cantidad de grasa estaría acompañada bien por verduras al vapor fresco y algo importante fruit.The es no conseguir una visión de túnel cuando se lee en tipos de ingesta alimentaria y la cantidad de calorías. El americano medio no trata bien con el término "dieta." Por lo tanto, es importante que usted no restringir o dificultar demasiado con recetas bajas en grasa, deteniéndose a sí mismo de comer bien porque piensa que está a dieta. Usted quiere centrarse en comer sano, y elegir opciones más saludables para su salud a largo plazo. Nunca se puede ir mal comer una dieta equilibrada, y comer la proporción del tamaño correcto. Recuerde que debe limitar el uso de la sal, y como siempre beber mucha water.Chef Qing Hua, creció ayudando en un puesto de comida y nos fueron los métodos de cocción tradicionales. Recibió un diploma del Instituto de ultramar de la Cocina de Hong Kong y más tarde viajó a muchos lugares para aprender acerca de los diversos métodos de cocción y los ingredientes utilizados. También ha de aprender a incorporar más salud recetas conscientes tales como baja en grasas recipes.Chef Qing Hua, creció ayudando en un puesto de comida y aprendió acerca de los métodos de cocción tradicionales allí. Recibió un diploma del Instituto de ultramar de la Cocina de Hong Kong y más tarde viajó a muchos lugares para aprender acerca de los diversos métodos de cocción y los ingredientes utilizados. También ha de aprender a incorporar recetas más conscientes de la salud, tales como http://www.asiafoodrecipe.com/recipes/low-fat-foods/recetas bajas en grasa.