Su sido aceptado desde hace tiempo que si se empieza a desarrollar una mala memoria que tendría que vivir con ella. La pérdida de memoria puede comenzar a partir de la treintena que ocurre por lo que no cree que sea tan sólo las personas mayores que pueden sufrir. Sin embargo, no hay ninguna razón por la que no deberíamos tener una buena memoria en la vejez si tomamos las vitaminas y los minerales adecuados.
Entonces, ¿por la razón de la pérdida de memoria en el primer lugar? No
un montón de razones por las que nuestra memoria puede desaparecer en el primer lugar. Esto va desde la falta de concentración en lo que estamos tratando de recordar a tener dolencias adicionales, tales como el estrés, el colesterol alto, alergias y la mala circulación al cerebro.
¿Cómo se puede mejorar la pérdida de memoria?
Hay . son muchos los que creen que un aumento de ciertas vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar las cosas y se describen a continuación son algunas de las cosas que usted debe tratar
aumentar la ingesta nutricional por: CD - Comer mucho más cruda o verduras al vapor Network - Comer arroz integral, mijo, huevos orgánicos, germen de trigo, soja, nueces y semillas
- Comer pescados grasos como la caballa, salmón, arenque, sardina, sardina al menos tres veces por semana. Cuando éstos no comer, tomar suplementos de aceite de pescado. CD - Trate de evitar el azúcar y el azúcar que contiene nada, harina blanca, arroz blanco y todos los alimentos refinados. CD -. Evite el alcohol
Todos los alimentos por encima de alto contenido en flavonoides (que se encuentran en los vegetales y frutas), hierro (que se encuentra en las carnes y algunas frutas), vitamina C (que se encuentra en algunas frutas y verduras) y vitamina e (que se encuentra en los frutos secos y verduras como el brócoli), zinc (que se encuentra en la mayor parte de la carne, la cebada y el trigo), ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos (que se encuentran en pescados como el salmón, el atún y la trucha)
Recientemente más y más personas han empezado a confiar en los suplementos y la siguiente es una lista de los más recomendados para ayudar con la pérdida de memoria
Prueba los siguientes suplementos: CD - acetil-L-carnitina:. además como ayudar a mejorar la memoria de este suplemento también parece mejorar la comunicación entre los lados izquierdo y derecho de nuestro cerebro. Las personas con predominio del hemisferio izquierdo puede informar de una mayor creatividad, mientras que aquellos con predominio del lado derecho puede notar una mejoría en su pensamiento analítico
- DMAE:. Cree que funciona mediante la intensificación de la producción del neurotransmisor acetilcolina, una sustancia química en el cerebro necesaria para el funcionamiento mental adecuado
- huperzina a:. Ayuda a prevenir la degradación de la acetilcolina, una sustancia química del cerebro esenciales para Memories of
- la fosfatidilserina (PS):. Ayuda a mantener la memoria caminos relacionados con la PI en el cerebro funcionando sin problemas
- vinpocetina:. al igual que en el ginkgo, la vinpocetina puede ayudar a proteger contra la desorientación y lapsos de memoria mediante el aumento de la circulación sanguínea en el cerebro
- Ginko:. puede ayudar revertir el deterioro mental y optimizar el funcionamiento del cerebro, posiblemente debido a la capacidad del ginkgo para aumentar el flujo de sangre al cerebro
NOTA:. cualquier suplemento que usted toma debe ser tratada como si se tratara de cualquier forma de medicina es decir, por favor, se adhieren a la recomendada dosis que aunque no es tan potente como la medicina, si se toma en la dosis equivocada puede hacer más daño que bien
también hay una serie de productos no alimentarios /suplemento cosas relacionadas que debe hacer:.
- Hacer más ejercicio. Un cuerpo sano significa una mente sana y activa.
- Ejercitar su cerebro un poco más por la lectura, hacer rompecabezas, etc.
En conclusión hay un montón de cosas que claramente podemos hacer para mejorar nuestra memoria y una mezcla de lo anterior será sin duda recorrer un largo camino para asegurar a mantener una memoria bien afinado durante muchos años por venir.