Resumen
Una de las consideraciones más importantes en un protocolo nutricional es el nivel de hidratación del cuerpo Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua con nuestro cerebro está compuesto por 75% de agua, siendo nuestra sangre 92% de agua y nuestros músculos un 75% de agua
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una de las consideraciones más importantes en un protocolo nutricional es el nivel de hidratación del cuerpo. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua con nuestro cerebro está compuesto por 75% de agua, siendo nuestra sangre 92% de agua y nuestros músculos un 75% de agua. La mayoría de las personas están crónicamente deshidratados y esto afecta a todos los procesos en el cuerpo, incluyendo la capacidad de digerir los alimentos Investigación ha demostrado que alrededor del 75% de los dolores de hambre son señales de la sed con deshidratación leve desaceleración de su metabolismo hasta en un 3%. Le recomiendo que beber al menos ocho vasos de agua pura al día. Beba un vaso de agua dentro de los 30 minutos después de levantarse, ya que usted se convierte en un poco deshidratados a través de la noche. Evitar el consumo de demasiada agua mientras se come, ya que puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión y absorción de los alimentos. El agua también es necesaria para desintoxicar el cuerpo de modo que cuando usted está deshidratado su capacidad de eliminar toxinas se reducirá y, como consecuencia esto puede llevar a que se aferra a la excesiva cuerpo fat.Another gran inversión en el frente de la nutrición es convertir a los alimentos orgánicos . Puede parecer un poco caro al principio, pero a cambio de su salud y WE11 siendo que es un pequeño precio a pagar. No sólo es la comida orgánica libre de pesticidas químicos, conservantes, hormonas y antibióticos que también tiene niveles mucho más altos de nutrientes que los alimentos cultivados comercialmente. El cuerpo necesita nutrientes de alta calidad fácilmente accesibles todos los días para funcionar por sí mismo. Estos nutrientes son mucho más disponible en los alimentos orgánicos y también en mucho mayor amounts.It también es muy importante en cuanto a nutrientes, no sólo para obtener alimentos de buena calidad, sino también para comer una amplia variedad de alimentos. Esta variedad de selección de los alimentos aumenta sus posibilidades de recibir los nutrientes adecuados para su cuerpo para operar. Si sólo come un número restringido de alimentos a continuación, su cuerpo sólo recibe los nutrientes disponibles para dichos alimentos. La mayoría de las personas sólo comen alrededor de 15 diferentes alimentos sobre una base semanal y sólo reciben una cantidad limitada de nutrientes de estos alimentos. Al aumentar su selección de alimentos que recibe una mayor variedad de nutrientes. La variedad en la selección de alimentos también es importante para prevenir la intolerancia a los alimentos. Las intolerancias alimentarias se desarrollan cuando el cuerpo está expuesto a los mismos alimentos tan a menudo que el sistema inmune responde como si hay un invasor presenta como una bacteria o un virus. Cuando esto sucede constantemente que se agotan su sistema inmunológico deja más susceptible a infecciones posteriores y también puede ser responsable de los síntomas tan variados como el síndrome de intestino irritable y dolores de cabeza crónicos. Un problema común entre las personas hoy en día es el trigo o la intolerancia al gluten. Las proteínas de trigo y otros productos de grano alterar el revestimiento del intestino y provocan una respuesta inmune que puede conducir a procesos degenerativos. Como productos de trigo son tan frecuentes en la dieta occidental, completa o incluso la abstinencia temporal de la que puede proporcionar resultados prometedores. Alternativas seguras a estos granos son el maíz, el arroz, el trigo sarraceno y alimentos millet.Processed son siempre el mejor ser evitado. La mayor parte de los nutrientes vitales se pierden en el proceso y tienen que ser sintéticamente añadido de nuevo. Cualquier cosa que se ha fortificado o vitaminas añadido en lo significa todo de cualquier uso no fue destruido en el proceso. grasas y azúcares procesados causan problemas particulares en el cuerpo. Las grasas hidrogenadas que se encuentran en las comidas preparadas, margarinas, productos de reemplazo de grasa y muchas salsas han sido alterados artificialmente para preservar su vida útil, un proceso que hace que sean dañinos para las células. Se asemejan a las grasas saludables por lo que es difícil para las células para distinguir los dos separados. No pueden realizar la función deseada dentro de la célula y abrir la puerta a importantes problemas de salud. Los azúcares refinados que se encuentran en la mayoría de los alimentos que gravan el cuerpo porque convierten en glucosa muy rápidamente en la sangre haciendo que el cuerpo para producir insulina. Así como la reducción de azúcar en la sangre, la insulina promueve el almacenamiento de grasa por lo que una dieta alta en azúcares refinados y alimentos procesados hace que la grasa. También es la principal causa de la diabetes de adulto, donde el páncreas, el órgano que produce la insulina, se pone tan agotado que finalmente tiene que hacer mala calidad que la insulina es ineficaz y conduce a la diabetes y aumento de peso. Es de vital importancia para controlar los niveles de azúcar en la sangre por esta razón durante todo el día. Le recomiendo encarecidamente que comer antes de tener hambre y tienen bocadillos sensibles durante el día para poner fin a sus niveles de azúcar en sangre bajen demasiado lo que se refiere a much.With el equilibrio correcto de grasas, proteínas y carbohidratos en cada comida cada persona es diferente. Mientras que una relación puede ser correcta para una persona, puede tener ningún efecto sobre la otra y ser muy peligroso para un tercero. Todos somos tan diferentes internamente como externamente somos y esto debe reflejarse en nuestras ponderaciones de alimentos. Cada comida debe contener un equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono en cada sentado con las proporciones exactas ser específico individual. Escuchar a su cuerpo es una manera fácil de ver si tiene el equilibrio adecuado. Si después de una hora de comer una comida que se sienta posibilidades energéticas, brillantes y alerta mental es que usted está cerca de su relación individual. Sin embargo, si se siente hambre, aletargado y cansado mentalmente entonces el saldo comida era apropiado para usted. La mayoría de las personas viven en una dieta con alto contenido de azúcares refinados (o hidratos de carbono), alta en grasas procesadas, las cuales no son de utilidad de todos modos, y baja en proteínas de buena calidad. Al reducir la ingesta de hidratos de carbono a través de la reducción en azúcares refinados y alimentos procesados y comer proteínas y grasas de buena calidad la mayoría de la gente se sentirá mucho mejor. fuentes sensibles de grasas y proteínas incluyen pescado azul, carnes magras, frutos secos, semillas y productos lácteos orgánicos. Una gran fuente de carbohidratos no refinados son las frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Al experimentar para encontrar su personal mezcla de combustible se sentirá cumplimiento nutricional, la energía sostenida y health.It resplandeciente es de vital importancia, especialmente si usted está tratando de perder peso, para no reducir el consumo de calorías. Cuando haces el cuerpo piensa que está muriendo de hambre y almacena la grasa como un mecanismo de protección auto. Esto está respaldado por las estadísticas que muestran que alrededor del 90% de todas las personas que van en una dieta restringida en calorías ganar todo el peso hacia atrás dentro de un año y más ganar más. Esto se debe a que los seres humanos somos auto protección de los organismos y durante la hambruna, que es lo que la restricción calórica es, producimos enzimas que almacenan grasa. En estos protocolos pérdida de peso inicial llega a través de la pérdida de t1uid corporal y la masa muscular. Finalmente, el cuerpo descompone su propio tejido para sobrevivir y que sacrifican su salud en que usted se convierte en desnutridos o que regrese a sus hábitos alimenticios normales con un mayor número de enzimas que almacenan grasa y ganar aún más peso. Es importante cuando se trata de perder peso comer suficientes calorías para que su cuerpo no produce estas enzimas que almacenan grasa. Con el ejercicio regular va a crear un balance calórico negativo y la pérdida de peso va a comenzar. Su número exacto de calorías dependerá de su tamaño, su tasa metabólica y sus niveles de actividad. Sin comer en exceso, de nuevo experimentar para encontrar la cantidad adecuada de alimentos para su cuerpo para ejecutar los procesos que es de todos los días. Si se siente hambre, letárgico o irritable entonces es probable que estés muriendo de hambre por lo que su consumo de calorías hasta que sienta que se correct.By tomando todos estos puntos a bordo va a trabajar para perder el exceso de peso en forma de grasa corporal, promover el desarrollo de tejido muscular y mejorar dramáticamente su estado de salud. Podrá disfrutar de un aumento de energía física y claridad mental y aumentar en gran medida sus posibilidades de evitar la enfermedad y degeneration.Chris Hines CSCSFat especialista en pérdida de