The funciones de la vitamina A no se limitan a ayudar a ver en la oscuridad. Participa en la producción de células blancas de la sangre. Estimula la remodelación ósea. Ayuda a mantener la salud de las células que recubren las superficies interiores del cuerpo. Es un ingrediente crucial en el crecimiento y la división celular. Los investigadores han estado estudiando los efectos de la vitamina A en el cáncer desde hace muchos años. Han sido particularmente interesado en saber si se puede reducir el riesgo de cáncer en las personas a través de suplementos que contienen beta-caroteno. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres necesitan 900 microgramos, o 3.000 UI (unidades internacionales) de vitamina A cada día. La cantidad saludable para las mujeres es de 700 microgramos o 2.300 UI. Se puede poner en peligro la salud de una persona que toma más de 3000 UI de vitamina A cada día. Las cantidades muy elevadas de esta vitamina pueden conducir a la fractura de cadera. Extremadamente altas cantidades de vitamina A vitamina D inhiben de hacer sus cereales functions.Breakfast, productos lácteos, jugos, y eatables fortificados con retinol son fuentes ricas de vitamina A. Esta sustancia también se encuentra en muchos vegetales y frutas. Hay algunos excelentes suplementos, que contienen beta-caroteno, y participan en la producción de vitamina A. Siempre es inteligente para comprar a los vendedores reconocidos, como formuladores de Nutrición. El riesgo de contraer muy poca vitamina A es menor que el riesgo de consumir demasiada vitamina A preformada el riesgo es grave si una persona come grandes cantidades de alimentos ricos en vitamina A. A pesar de un aumento ocasional a 3.000 UI no hace mucho de un daño; cantidades altas consistentes pueden conducir a la fractura de cadera, defectos de nacimiento, y puede reducir la eficacia de la vitamina D.There es un segundo tipo de vitamina A, conocida como beta-caroteno. A diferencia de retinol (vitamina A preformada), no hay riesgo asociado con la toma de cantidades muy elevadas de beta-caroteno. El cuerpo se ha diseñado de tal manera, de modo que extrae la vitamina A requerida y descarta el resto. Es recomendable decidirse por los suplementos de vitamina A, en los que hay más beta-caroteno que el retinol.