Es de ninguna manera es raro sentir un poco bajo o letárgico en algún momento durante el día. Muchos simplemente aceptar esta calma 3:00; sin embargo, puede haber vacíos nutricionales en la dieta que está provocando esta falta de energía. Es ampliamente aceptado que las vitaminas B son los responsables de esto. Sin embargo, esto no significa que se debe proceder para consumir la mayor cantidad vitaminas B se puede obtener en sus manos. Debido a que esta vitamina en particular es soluble en agua, por lo que si en exceso, que simplemente orinar a cabo el excedente que haya ingerido - el cuerpo sólo puede contener tanto. La vitamina B no es algo que se llevará a cabo en el cuerpo; por lo tanto, es de suma importancia que se obtiene a través de lo que comemos, o por medio de la que se completa.
Tradicionalmente, la vitamina B fue a través de como una sola unidad. Sin embargo, desde entonces se ha demostrado que son, de hecho, 8 químicamente diversas vitaminas del grupo B, que desempeñan un papel fundamental en la división celular, el mantenimiento de la energía y el metabolismo. B 12 es el más estructuralmente complejo de las vitaminas del complejo B, con los ancianos y los vegetarianos corren un mayor riesgo de insuficiencia de vitamina B12. Fumar también da lugar a una deficiencia, y los fumadores pesados necesitan una ingesta mucho mayor con el fin de operar.
Los síntomas comunes de la deficiencia de vitamina B incluyen, fatiga y un bloqueo general de motivación y energía. Los que comen alimentos altamente procesados en un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia. Por ejemplo, el pan blanco, embutidos y salchichas frankfurt. Carnes con alto contenido de vitamina B incluyen el pavo y el atún, mariscos, y los plátanos. Sin embargo, en sus estilos de vida ocupados, las personas pueden tener dificultades para obtener la ingesta diaria recomendada de estas vitaminas del complejo. Por ello, muchos tendrán que complementar su dieta, con el fin de mantener la energía y en la pelota durante todo el día. Mientras que algunos pueden elegir las bebidas energéticas para aumentar los niveles de energía, es mucho más saludable que tomar un suplemento dietético.
Las bebidas energéticas están cargados con un exceso de azúcar, y son muy altos en calorías. Todos vivimos vidas muy ocupadas, y es muy difícil de establecer una dieta bien balanceada. Debido a esto, la suplementación con vitamina B tabletas puede ser muy beneficioso. Siendo conscientes de las B-vitaminas es definitivamente vale la pena. Alejado de carnes altamente procesados, en lugar de caer en las carnes rojas magras, no sólo va a aumentar los niveles de vitamina B, pero está demostrado prevenir los cánceres de estómago y de colon. Mientras que usted no tiene que ser demasiado pedante acerca de su ingesta de vitamina, un poco de conciencia y de planificación puede recorrer un largo camino para mejorar su sensación general de bienestar.