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La vitamina B Rich Foods


El tema de la vitamina B puede ser muy confuso, ya que hay muchos de ellos. La mayoría de ellos tienden a hacer el mismo trabajo dentro de los confines del cuerpo, aunque hay algunas diferencias sutiles entre cada uno de ellos.

Al igual que con una gran cantidad de vitaminas del estómago o el intestino se lleva a cabo lo que necesita, y la vitamina B es una vitamina soluble que se absorbe fácilmente en el sistema ™ s bodyâ €.

en la mayoría de los casos si digerir el exceso de vitamina B, el exceso es normalmente simplemente se lava a cabo en la orina, pero en casos raros puede causar problemas. Cosas como dolores de cabeza y una sensación general de debilidad son comunes, que también puede provocar náuseas y diarrea.

Para obtener los alimentos ricos en vitamina B adecuados que sugiero que siempre busca alimentos cultivados orgánica, y que se aplica en especial para veganos, o vegetarianos. Para los consumidores de carne y para las personas que consumen productos lácteos normalmente hay suficiente vitamina B para mantener una dieta básica.

Ha habido mucha publicidad sobre vegana y vegetariana especialmente con respecto a la vitamina B12 o la falta de ella, que puede causar varios problemas en el camino de la anemia. Pero una vez más esto se ha puesto a la derecha por la mayoría de los productores de vitaminas que ahora hacen un compuesto de vitamina B, que tiene una buena mezcla para una dieta saludable. Pasando más allá con los sujetos veganos, vegetarianos y si miran a su alrededor que va a encontrar un montón de alimentos ricos en vitamina B en el mercado, y ita caso simple € ™ s de hacer su tarea de encontrar los correctos.

la tarea principal de los alimentos ricos en vitamina B es descomponer los carbohidratos que comemos en la glucosa de azúcar. Esta parte se suele atribuir a la vitamina B1 o como la mayoría de nosotros conocemos como tiamina, que se utiliza para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B1 se encuentra en una multitud de alimentos tales como carne, yema de huevo, frutas y hortalizas frescas. Las únicas personas que se meten en problemas con la falta de vitamina B1 son las personas que tienen más de su cuota de alcohol.

La vitamina B2 o como ita € ™ s conocida como riboflavina también se utiliza para la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas, y que tiene la tarea de cuidar la piel sana, y las diversas membranas mucosas del cuerpo.

la vitamina B3 o niacina también es responsable de tener la piel sana que se puede encontrar en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas tales como carne, patatas y cacahuetes sólo para nombrar unos pocos.

la vitamina B6 es como todas las otras vitaminas, aunque tiene la tarea de mantener la producción de células rojas de la sangre que son vitales para una vida saludable para luchar contra los problemas que puedan ocurrir en el cuerpo.

Finalmente, llegamos a la vitamina B12, que al igual que la vitamina B6 es vital para la producción de los glóbulos rojos, que son los órganos del mecanismo de defensa natural para combatir la enfermedad.

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