Resumen
Una gran pregunta que muchas personas tienen es cómo conseguir suficientes vitaminas en su dieta Muchas vitaminas se encuentran naturalmente en los alimentos, y vitamina B12 es uno de ellos
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Una gran pregunta que muchas personas tienen es cómo conseguir suficientes vitaminas en su dieta. Muchas vitaminas se producen naturalmente en los alimentos, y la vitamina B12 es uno de ellos. Sin embargo, B12 se encuentra principalmente sólo en productos de origen animal, por lo que si usted no come mucha o ninguna de ellas, tendrá que complementar con los cereales fortificados o vitaminas diarias o incluso inyecciones. Los adultos y los niños pueden sufrir de varios problemas médicos si tienen una deficiencia de vitamina B12, por lo que es importante conocer las cantidades diarias necesarias y también la forma de obtener la vitamina B12 en el sistema si éste es low.Animal productos todos tienen vitamina B12. Si usted es un vegetariano o vegano, debe tener cuidado de comer los cereales fortificados como Kashi o Special K para asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina esencial. vegetarianos y veganos embarazadas o lactantes deben tener especial cuidado para asegurarse de que obtener suficiente de esta vitamina, ya que los niveles bajos de esta vitamina puede ser perjudicial para los fetos y recién nacidos. Un adulto promedio necesita 2,4 microgramos (mcg) al día. Los cereales contienen aproximadamente 6,0 mcg por porción, por lo que el consumo de estos cereales sin duda le dará la cantidad diaria recomendada de vitamina B12. Si usted come carne, la carne roja y carne de cerdo tienen más vitamina B12 de corral y productos lácteos. Los peces también tiene buenas cantidades de B12.It es importante para obtener sus niveles de vitamina comprobar si siente que está en riesgo de una deficiencia de vitamina B12. Los síntomas de una deficiencia incluyen fatiga, anemia, pérdida de peso, dolores musculares, palpitaciones del corazón y más. Los bebés y los niños pueden tener deficiencias así, y estos se muestran como retraso en el desarrollo o retrasos en el desarrollo. Un médico puede ordenar un examen de sangre para comprobar sus niveles, y entonces usted puede escribir una receta para inyecciones de vitamina B12 o las pastillas. Ambos de estos tipos son más fáciles de absorber en el cuerpo que una vitamina píldora tradicional. Es difícil para el cuerpo para absorber vitamina B12, por lo que la más pura forma, más fácil para el cuerpo lo absorba. También es casi imposible tener una sobredosis de esta vitamina, ya que ningún extra simplemente se excreta por la body.Anyone con problemas gastrointestinales o anemia perniciosa es más susceptible a una deficiencia de vitamina B12. Los vegetarianos y los ancianos también tienen que mirar sus niveles. Comer los alimentos correctos y tomar suplementos en forma correcta se asegurará de que usted tiene los niveles adecuados de vitamina B12, y va a mantener su energía y su producción well.Vitamin B12 en la sangre es muy importante para su salud. Utilice estas técnicas simples para asegurarse de que usted y sus familias obtener suficiente cantidad de esta vitamina necesaria. Busque alimentos ricos en vitamina B12, tales como carnes y leche, y comprobar las etiquetas de las cajas de cereales para ver si están fortificados con B12. Si se asegura de que obtiene suficiente vitamina B12 cada día, usted se asegurará una buena salud para usted y sus seres love.Stefan Jokowski ha sido en el campo de la salud y el bienestar durante mucho tiempo y mantiene un sitio web acerca de la vitamina B12 donde se puede obtener respuestas para el resto de su questions.Stefan Jokowski ha sido en el campo de vitaminas durante mucho tiempo y mantiene un sitio web sobre las vitaminas donde se puede obtener respuestas al resto de sus preguntas. http://www.vitaminb12hq.com