La vitamina B12 es familiar para la mayoría de nosotros y es reconocido como una vitamina importante en el complejo B. Está relacionada con la energía y el bienestar. Ayuda en la toma de las células rojas de la sangre y ayuda a ejecutar el sistema nervioso central. Es esencial para nuestra salud y puede encontrarse en los alimentos de origen animal como el hígado, la carne roja, mariscos, huevos y pollo.
Estudios recientes sugieren también puede haber nuevos descubrimientos prometedores sobre la Vitamina B12. Las pruebas se han realizado indican que puede mantener el cerebro se encoja con la edad. Es muy importante para el sistema digestivo del cuerpo sea capaz de absorber la vitamina B12.
Las deficiencias de vitamina B12 en el cuerpo pueden ser causados por condiciones tales como la anemia perniciosa, donde una proteína que se produce en el estómago llamado intrínseco factor de falta. Esta proteína permite a la vitamina B12 para ser absorbido.
Cuando el revestimiento del estómago se adelgaza se llama gastritis atrófica. Este es otro tipo de problema digestivo que dificulta la vitamina B12, incluyendo la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, bacterias o parásitos
Una persona debe sospechar una deficiencia de vitamina B12 si tienen los siguientes síntomas:. Un ritmo cardíaco rápido, dificultad para respirar , debilidad, sangrado de las encías, hematomas y pérdida de peso. La lengua puede convertirse en dolor. malestar estomacal, diarrea y estreñimiento también son posibles.
Si la deficiencia se encuentra avanzada que puede causar no sólo hormigueo y entumecimiento en los dedos de manos y pies, pero la pérdida de memoria y demencia.
La Universidad de Rush Medical Center en Chicago hizo un estudio sobre la deficiencia de vitamina B12 y encontró que aquellos que no recibieron suficiente de la vitamina tenían cerebros más pequeños y menores puntuaciones en las pruebas de memoria.
Para aquellos que toman suplementos de vitamina B12, los adultos necesitan 2,4 microgramos (mcg) todos los días. Las mujeres que están embarazadas necesitan 2,6 mcg al día. Tomar grandes cantidades, no se ha sabido para causar un problema, pero es probable que sea la mejor manera de estar cerca de las dosis estándar. Además, al elegir un suplemento, busque estos sellos: U.S.P. (Página web us.pharmacopeia) y CL (ConsumerLab).
Comer una variedad de alimentos para obtener la vitamina B12 es mejor que depender de una sola fuente en particular. La leche, los huevos y el yogur se puede agregar a la dieta junto con las carnes.
Las inyecciones de vitamina B12 se están volviendo populares. Los puede obtener en la oficina de su médico y algunas farmacias ofrecerles. Las inyecciones se dice que aumentar la energía, ayudar a la depresión y acelerar el metabolismo para bajar de peso.
Así que si usted quiere estar seguro acerca de la cantidad de vitamina B12 que está recibiendo, consulte a su médico para medir sus niveles de en su próximo chequeo.