In los Estados Unidos, de cinco a 20 por ciento de los estadounidenses contra la gripe cada año, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Cerca de 200.000 personas son hospitalizadas debido a complicaciones de la gripe, incluyendo fiebre alta, deshidratación y fatiga. Más de mil millones en todo el mundo coger el resfriado común cada year.Whenever se alcanzó la temporada de resfriados y gripe, las personas llegan para la vitamina C como el remedio principal. Otros confían en él como una medida preventiva. Primero fue utilizado como tratamiento de frío en la década de 1970. Hoy en día, es tan popular que las personas buscan esta vitamina a través de suplementos alimenticios, jugos fortificados, frutas y vegetables.In hecho, la vitamina C es promocionado como el más famoso de nutrientes. Pedir a nadie lo que las vitaminas que saben y vitamina C siempre será una de las principales respuestas. Los estudios demuestran que en este país, más del 40 por ciento de los adultos tomar suplementos de vitamina C. En otras partes del mundo, la tasa es de 25 percent.What es la vitamina C La vitamina C, también conocido como ácido ascórbico, es una vitamina esencial y antioxidante que el cuerpo necesita para el mantenimiento de los músculos, los vasos sanguíneos y los huesos. También regula la formación de colágeno y la absorción del cuerpo de hierro, también de una importante nutrient.It soluble en agua para que pueda ser fácilmente excretado del cuerpo si hay un exceso de cantidad. Lástima que a pesar de que no pueden ser fabricados por el cuerpo humano. Los seres humanos junto con los chimpancés, los murciélagos, pájaros y cobayas son algunas de las pocas criaturas que no son capaces de hacer su propia vitamina C. La buena noticia es que, aparte de ser ampliamente fabricados en forma de suplementos, sino que también se puede encontrar en verduras y frutas, como el brócoli, el pimiento, el perejil, fresas, jugo de limón, papaya, hojas de mostaza, la coliflor, la col rizada, naranjas y Bruselas sprouts.Vitamin C para los resfriados y FluFor muchos años, esta vitamina ha sido objeto de muchos estudios. Los investigadores investigan cómo esta vitamina puede ser un posible tratamiento o medida preventiva para los resfriados. Un grupo de investigadores revisó 21 ensayos controlados que utilizaron uno a ocho gramos de vitamina C por day.Findings mostraron que las personas que tomaron esta cantidad de vitamina C habían experimentado una disminución del 23 por ciento en la duración del resfriado común, así como la gravedad de los síntomas . La cantidad que puede dar esa protección sigue siendo investigado, pero los expertos dicen que la ingesta de uno a tres gramos o 120 a 200 mg al día era suficiente para hacer el work.In otro estudio que revisó 23 ensayos controlados indican que los suplementos de vitamina C, siempre más significativa beneficios para los niños que en los adultos. Este mismo estudio informó de que dos gramos de vitamina al día eran mucho más eficaz que un gramo en la disminución de la duración de frío symptoms.Recommended dietética AllowanceFor, no fumadores adultos, la cantidad diaria recomendada es de 90 mg para los hombres y 75 mg para las mujeres. Se aconseja a los fumadores a tomar en mayor cantidad como 125 mg para hombres y 110 mg para las mujeres. Necesitan mayor ingesta de fumar fácilmente porque agota las reservas de esta vitamina. Las mujeres embarazadas deben tratar de obtener de 80 a 85 mg al día, mientras que las madres lactantes deben obtener de 115 a 120 mg al day.Other Beneficios de la vitamina C CVitamin tiene una multitud de otros beneficios para la salud, además de ser un remedio o medida preventiva para los resfriados y la gripe. Es también de gran alcance como antioxidante. Se protege eficazmente el cuerpo de la roya celular provocada por los radicales libres son radicals.Free elementos nocivos producidos por el estrés oxidativo. Esto puede conducir a una variedad de condiciones médicas incluyen enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer como el de colon, esófago, estómago, pulmón y boca. La vitamina C también ayuda a la producción de la vitamina E, que es otro de los estudios antioxidant.Many potentes también muestran que la vitamina puede reducir la presión arterial. También ayuda a mantener la dilatación adecuada de los vasos sanguíneos, que a su vez puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, la aterosclerosis y el colesterol alto levels.Moreover, esta vitamina también disminuye significativamente el nivel de plomo en su sistema. Las personas que viven en zonas urbanas sufren de la toxicidad del plomo que puede afectar negativamente a su salud mental y física. Los niños con alto nivel de toxicidad son más propensos a problemas de aprendizaje y problemas de desarrollo. Los adultos, por otro lado, tienen un mayor riesgo de presión arterial alta y el riñón damage.Whether es la temporada de resfriados y gripe o no, es obvio que usted obtendrá un montón de beneficios de tomar suplementos de vitamina C en. Asegúrese de comer una dieta nutricionalmente equilibrada, así ya que la comida sigue siendo la mejor fuente de nutrientes.