Vitamin C es un nutriente muy importante que el cuerpo necesita para el crecimiento y mantenimiento de los problemas de la cicatriz, cartílagos y vasos sanguíneos. También se requiere la vitamina C para la creación de ATP, hormonas peptídicas, la dopamina y tirosina. La vitamina C es un gran antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y se cree que reducir el riesgo de cáncer. Es bien conocido por su capacidad inmune fortalecer. La vitamina C también ayuda en la dieta, que se muestra para desintoxicar su cuerpo, apoyar la curación celular, neutralizar los radicales libres dañinos, proteger su piel de la contaminación y ayudar a reducir el estrés. También es compatible con su quema hasta las bacterias aun cuando limpie las bacterias malas excursión y viruses.Vitamin C también se conoce como ácido ascórbico. Se puede perderse de los alimentos debido a su solubilidad en agua, y la sensibilidad al calor, aire u oxígeno. El recuento de álcalis, tales como bicarbonato de sodio, y el uso de utensilios de cobre también pueden destruir it.Vitamin-C tiene la mayoría de las funciones vitales en el cuerpo con su uso un antioxidante. Los principales usos de la vitamina C están en el sistema inmunológico, especialmente durante momentos de estrés. La vitamina C es esencial para la salud de las membranas mucosas en todo el cuerpo, que es la razón por sangrado de las encías, nariz y finalmente escorbuto son el resultado de largo plazo deficiencies.Nearly todas las personas conocen las fuentes de alimentos que son ricos en vitamina C. Una serie de alimentos puede ofrecerle más que su asignación opcional de cada día de vitamina C en una sola ración. La lista de frutas y verduras vitamina C se enumeran abajo.1. Lemons2. Papaya3. Broccoli4. Repollo, cooked5. 6. tomates rojos pepper7 dulce. Kiwi8. Strawberries9. Pineapple10. Grapefruit11. OrangesThe cantidad de ingesta de vitamina C es de 60 mg por día, pero se requieren grandes cantidades para una salud óptima. La mayor parte nutricional de vitamina C es el jugo de naranja y jugo de pomelo, que como una buena fuente de vitamina C. Aunque se debe confirmar para conseguir algo de vitamina C a partir de estos jugos, jugos de frutas ponen estrés poco saludable en su hígado y pancreas.The fruta más fresca incluye la mayor cantidad de vitamina C, como cocinar y hervir frutas y verduras puede reducir profundamente la cantidad de vitamina C disponible. La vitamina C tiene muchas ventajas que son van desde la prevención del escorbuto de tratamiento del cáncer para la prevención del ictus. A medida que se realicen más estudios en busca de los beneficios de la vitamina C, más beneficios lo más probable es útil.