La vitamina D es una vitamina liposoluble que posee tanto las características de una vitamina y una hormona. Es necesario para el crecimiento, especialmente para el crecimiento y desarrollo normal de los huesos y los dientes en children.It protege contra la debilidad muscular y está implicado en la regulación de los latidos del corazón. También es importante en la prevención y el tratamiento de cáncer de mama y de colon, osteoartritis, osteoporosis, y la hipocalcemia. Se mejora la inmunidad y es necesario para la función tiroidea y normal clotting.It sangre se pueden encontrar en tres formas, incluyendo vitamina D2 (ergocaliciferol) que proviene de las fuentes de alimentos, la vitamina D3 (colecalciferol) que se sintetiza en la piel como respuesta a la exposición a los rayos ultravioletas del sol, y una forma de vitamina D5 sintético. La vitamina D3 se considera la forma más natural y es el más active.Ergocaliciferol, la forma que obtenemos de los alimentos, no es completamente activo y requiere la conversión por el hígado y los riñones para ser plenamente activo. Esto es por qué las personas con trastornos hepáticos o renales tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. La exposición de la piel a los rayos ultravioletas del sol provoca un compuesto de colesterol en la piel que se transforma en un precursor de la vitamina D. La exposición de la cara y los brazos al sol durante quince minutos tres veces a la semana es una manera eficaz para asegurar una cantidad adecuada de vitamina D para el cuerpo. Sin embargo, se ha encontrado por investigadores que la cantidad limitada de luz solar durante los meses de invierno en el tercio superior del continente EE.UU. no puede producir cantidades adecuadas por la exposición a la luz solar. Por lo tanto, se requiere la suplementación para asegurar cantidades adecuadas durante el invierno months.A deficiencia severa de vitamina D puede causar raquitismo en niños y osteomalacia en los adultos. Raquitismo resultados cuando la falta de vitamina D afecta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y el fósforo. Los primeros signos de una deficiencia incluyen nerviosismo, espasmos musculares dolorosos, calambres en las piernas, y entumecimiento de los brazos y las piernas. Con el tiempo, las malformaciones de los huesos se desarrollan debido al ablandamiento de los huesos. Las piernas arqueadas, knock-rodillas, escoliosis, una estrecha caja torácica, un esternón que sobresale, y /o el gotear en los extremos de las costillas, así como la caries dental, para caminar con retraso, irritabilidad, inquietud y sudoración profusa. Afortunadamente, el raquitismo es ahora muy rara en los EE.UU. Por lo general se observa en los niños de seis a de veinte-deficiencia de cuatro años de edad months.Vitamin D en los adultos que se conoce como la osteomalacia y más a menudo se relaciona con la incapacidad del cuerpo para absorber adecuadamente el fósforo y el calcio. Es más probable que ocurra en las mujeres embarazadas y las madres lactantes, cuyos requerimientos nutricionales son más altos de lo normal, o de las personas con mala absorción de problems.Osteomalacia también pueden afectar a las personas cuyas dietas son extremadamente bajos en grasa, que la bilis adecuada no se puede fabricar y vitamina D no puede ser absorbidos. Esta condición puede ser causada por la insuficiencia renal. Es difícil de diagnosticar la osteomalacia y se diagnostica a menudo como la osteoporosis. deficiencias menos graves pueden resultar en la pérdida de apetito, sensación de quemazón en la boca y la garganta, diarrea, insomnio, problemas de visión, y pérdida de peso. The New England Journal of Medicine publicó un estudio que informaron de que hay indicios de que la deficiencia de vitamina D es mucho más extendido de lo que se pensaba anteriormente. Este es especialmente el caso en los mayores adults.In un grupo de personas que tenían pocos factores de riesgo para la deficiencia, el 57% se encontró que tenía debajo de lo normal los niveles de vitamina D y el 67% de los que reportaron un consumo de vitamina D por debajo de la RDI tuvo moderados a graves deficiencias. La vitamina D se debe tomar con calcio y evitar grandes dosis de vitamina D para evitar la toxicidad. La toxicidad puede presentar por tomar más de 65.000 unidades internacionales de vitamina D durante un período de dos años.