¿Está preocupado por la ingesta de vitamina D
Además de proteínas y vitamina B12, deficiencia de vitamina D es una de las mayores razones por las que la gente tiene reservas acerca de ir y /o permanecer en bruto (o vegana, para el caso).
esto es especialmente cierto en esta época del año, cuando el sol está disminuyendo y las temperaturas frías se Movin 'on en.
No ha no hay duda de que la vitamina D es esencial para la salud humana health. la vitamina D es necesaria para la correcta absorción de calcio y phosphorus. estoy seguro de que han visto imágenes de los efectos deformantes de raquitismo, una enfermedad causada por la falta de vitamina D en el cuerpo.
¿Sabías que la vitamina D también es necesaria para procesar la vitamina C y la deficiencia está implicada en la causa de 17 variedades de cáncer?
a veces, el hecho de que tanta gente (partidarios de los alimentos cocinados y crudos por igual) hacen hincapié en vitamina D cuando es tan fácil (y tan libre) para obtener realmente perturba mi mente.
Luego recuerdo toda la información completamente equivocado y, a menudo completamente parcial que todos somos adoctrinados desde una edad temprana con respecto a la fuente de esta vitamina que es vital.
es hora de revelar todas toro, ¿no le parece?
¿de dónde viene la vitamina D viene?
Son pocos los que sostienen que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es necesario para los dientes y huesos sanos
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Sin embargo, ha habido algún debate acerca de cómo exactamente para lograr niveles adecuados de vitamina D.
Según la medicina tradicional, la única forma en que podemos obtener suficiente vitamina D es por el consumo de leche fortificada, comer varias especies de peces, o por algún tipo de suplementación.
Hmmm ... me pregunto lo que el Dr. Colin Campbell, autor del reconocido estudio nutricional el estudio de china, tiene que decir al respecto?
a pesar de que algunos de los vitamina D presente en nuestros cuerpos pueden provenir de los alimentos, por lo general podemos conseguir todo lo que necesita de un par de horas de sol al week. de hecho, es nuestra capacidad de hacer nuestra vitamina D que conduce a la idea de que no es una vitamina; es una hormona (es decir, realizado en una parte de nuestro cuerpo, pero que funciona en otra parte).
Los rayos UV del sol hacen que la vitamina D a partir de un precursor químico ubicados en nuestros vez ocurre siempre y cuando reciben la luz solar adecuada, esto es toda la vitamina D que necesitamos.
Y John Jacob Cannell, MD del consejo de la vitamina D, ¿hay algo que le gustaría añadir?
Recuerde, nuestros antepasados vivían desnudos en el sol durante varios millones de años. Luego, hace 50.000 años, algunos de nosotros emigraron norte y el sur a lugares con menos sol. A continuación, ponemos en la ropa, empezamos a trabajar en el interior y que viven en ciudades donde los edificios bloquean el sol. Luego empezamos a viajar en automóviles en lugar de caminar o montar a caballo, y el vidrio bloqueado aún más de la UVB en la luz del sol. Luego, hace sólo unos pocos años, empezamos a evitar activamente el sol y ponerse protector solar. Durante todo este tiempo que los seres humanos hemos ido reduciendo de manera constante los niveles tisulares de la hormona esteroide más potente en nuestros cuerpos, uno con potentes propiedades anti-cáncer.
Las reducciones muy significativas en la exposición al sol se han producido desde la revolución industrial, justo en el momento de las "enfermedades de la civilización", como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer parecen haber aumentado en gran medida. Bastante alarmante cuando se piensa en ello
Incluso el Dr. Joel Fuhrman, que aboga por la administración de suplementos en su libro Comer para vivir, tiene esto que decir:.
La mayoría de nosotros trabajar en el interior y evitar el sol o usar protector solar, lo que reduce nuestra exposición de vitamina D.
En otras palabras, la vitamina D no proviene de los cereales de desayuno envasados o pescado rancio oils. viene de buena ole 'Sr. Sol
¿Cuánto sol?
El consumo diario recomendado de vitamina D es de 400 UI (unidades internacionales) para un adulto.
Dr. Mercola recomienda que cada persona debe obtener alrededor de 5.000 unidades de vitamina D todos los días.
suena como mucho, ¿verdad?
En realidad no, sobre todo si tenemos en cuenta que sólo 15-30 minutos de exposición completa (o lo más cercano a la plena como se puede llegar) produce alrededor de 10.000 UI de vitamina D!
¿Qué pasa con la protección solar?
Ah, sunscreen. ese sabor a fruta, pegote con olor a vainilla y que nos recuerda de playas, bikinis, y barbacoas familiares.
Sal de ella!
No sólo los filtros solares más completa de ingredientes tóxicos, pero ponerlos en su piel en realidad bloquea la absorción de los rayos UVB, que es lo que necesitamos para producir vitamina D.
una alternativa saludable (y gratis)? Â Shade.
Si usted siente que está demasiado caliente en el sol, se encuentra un buen lugar con sombra , poner algo de tejido transpirable, use un sombrero, etc.
simple, pero sólido asesoramiento.
PS Asegúrese de revisar "La vitamina D y la dieta vegana cruda: Parte II" para obtener más información sobre la verdad acerca de la vitamina D. Sobre el autor:
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