Vamos a hablar de la vitamina D. Esta vitamina es muy importante para tener huesos y dientes fuertes. Si se toma de calcio y vitamina D no se toma con él, el calcio no va a ser absorbido por el cuerpo y no servirá para nada. Al comprar calcio asegurarse de vitamina D se incluye en ella. Además, recuerda que de carbono no es bueno para su cuerpo, tales como carbonato de calcio. Cuando la compra de calcio asegúrese de que es citrato de calcio, esto es bueno para su cuerpo.
La vitamina D es muy similar a la vitamina A que hablé en mi artículo anterior. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y se almacena en el cuerpo. El cuerpo no sólo va a excretar al igual que lo hace con demasiada vitamina C. Puede ser muy tóxico. Usted no tiene que tomar más vitamina D para tener un nivel suficiente. Puede llegar a ser tóxicos a niveles muy bajos de esta vitamina. Si su cuerpo a obtener demasiada vitamina D se podía ver depósitos de calcio en el corazón, los riñones y los vasos. El exceso de vitamina D puede causar presión arterial alta, un nivel alto de colesterol, huesos frágiles, dolor de cabeza, fatiga y pérdida de apetito
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Una deficiencia de vitamina D puede causar trastornos del esqueleto, deformidades y malformaciones de los dientes en los niños. En los adultos puede causar osteoporosis o huesos frágiles.
* Una buena fuente de vitamina D se encuentra en el hígado, yema de huevo, leche fortificada y otros productos lácteos, aceites de pescado, y los peces de agua fría, como el atún. Otra buena fuente de vitamina D es el sol. De acuerdo con la Enciclopedia de la Salud de Cornell lleva solamente 10-15 minutos dos o tres veces al día para el cuerpo de absorber una cantidad adecuada de esta vitamina del sol. La población de edad avanzada son menos capaces de sintetizar la vitamina D y puede necesitar 30 minutos en el sol. Si una persona ha sido el diagnóstico de cáncer de piel que probablemente no quieren hacer esto. Consultar con su médico ya que es la mejor fuente *.
Consulte con su médico acerca de cualquier preocupación que pueda tener reguarding ingesta adecuada de vitamina D. Él que es fuente más favorable
El raquitismo:. Esta enfermedad es una grave falta de vitamina D en el cuerpo. Esto rara vez se ve en los Estados Unidos, pero se observa principalmente en los países del Tercer Mundo. Hay varios tipos de raquitismo pero el que es de interés para nosotros ahora es el raquitismo nutricional. Esto viene de una dieta deficiente en vitamina D. Las incidencias de Ricks se incrementará en los niños que están en dietas vegetarianas estrictas y los bebés que son alimentados con leche materna poco después de nacer y han tenido ningún suplemento. El raquitismo es poco probable si los padres llevan a sus bebés a sus visitas regulares de bienestar y están trabajando con sus médicos en lo que respecta a los requisitos de la dieta de sus hijos
* Los síntomas de raquitismo:. Agrandados extremos de las articulaciones, piernas arqueadas o knock-rodillas y espinas curvadas. Los bebés estarán inquietos y tienen cráneos blandos o puntos blandos que son lentos para cerrar *
* Tratamiento:.. La vitamina D terapia * (sólo bajo la dirección de su médico), puede mostrar una mejoría de los síntomas
Espero que os he aclarado un poco en nuestra necesidad de vitamina D. no puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de consultar con su médico antes de comenzar cualquier terapia de vitaminas y o la dieta. Y, estoy empezando a sonar como un disco rayado, pero si seguimos un buen plan de dieta de los grupos básicos de alimentos sobre una base diaria que no debería haber un problema con no suficiente o demasiado de cualquier vitamina. Si usted está en una dieta recomendada médico debido a problemas de salud como la diabetes o el colesterol alto y luego trabajar con su médico. Muchas veces con dieta y ejercicio bajo el cuidado de muchos procesos de la enfermedad de su médico pueden revertirse
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Referencia:. * La Enciclopedia de la Salud de Cornell *