Tomar altas dosis de suplementos de vitamina E puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
Un estudio de 77.000 personas que se encuentran el consumo de 400 miligramos de vitamina E por día aumenta el riesgo de cáncer en un 28 por ciento. Los fumadores eran un riesgo particular.
Un experto escrito en el American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos, dijo que la gente debe tener en sus vitaminas de las frutas y verduras en lugar de suplementos.
La vitamina E es conocida por ser un antioxidante que protege las células de moléculas llamadas radicales libres. Pero en dosis altas, también puede actuar como un pro-oxidante, provocando la oxidación y daño a las células
Comentarios del Dr. Mercola:.
A primera vista, este artículo puede parecer ser nada más que otro intento de asesinato un agente de promoción de la salud natural. Sin embargo, hay algo de verdad en estas conclusiones, por lo que y rsquo; s importante para eliminar a través de él para discernir qué y rsquo; s lo
Vitamina E: Sanador o asesino.? Las dos caras de la misma moneda
Se han realizado numerosos estudios que señalan los dos lados de la vitamina E.
Por un lado la vitamina E se ha encontrado que tienen una fuerte promoción de la salud mediante la protección contra influencias dañinos radicales libres y ndash; porque es un antioxidante muy eficaz para muchas grasas.
Por otro lado, se ha encontrado que también puede aumentar, en lugar de reducir, la oxidación y acelerar la aparición de la enfermedad cardíaca y cáncer si fuma y comer una dieta alta en grasas poliinsaturadas.
de acuerdo con uno de estos estudios, la vitamina E puede inducir enfermedades del corazón a través de y ldquo; el estrés reductivo y rdquo.; el estrés reductivo es una condición causada por niveles excesivos de glutatión reducido, que es uno de su cuerpo y rsquo; s más poderosos antioxidantes. Cuando las células funcionan correctamente, producen la cantidad justa de glutatión reducido, lo que es saludable para su cuerpo. Sin embargo, en algunas personas, un gen mutado puede alterar el delicado equilibrio, haciendo que las células que producen demasiado.
Además, la vitamina E no se debe dar a los niños ciertas lesiones cerebrales, tales como aquellos con algunos tipos de autismo. En estos casos, las acumulaciones de grasas de cadena larga requieren oxidación para eliminarlos, lo que se ve afectada por la vitamina E, en realidad haciendo que la enfermedad empeore.
Por otro lado, uno clásico
NEJM estudio encontró
que la vitamina E puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 80 por ciento.
Otro estudio publicado en
Revista Life Extension
llegó a la misma conclusión, indicando que la vitamina E reduce los altos niveles de la proteína que causan la inflamación proteínas C reactiva (PCR) y la IL-6, los cuales son probablemente contribuyen a las enfermedades del corazón. (Los niveles sanguíneos de ambas PCR e IL-6 son a menudo elevados en pacientes con enfermedades del corazón, lo que indica un mayor riesgo de ataque al corazón.)
Y otros estudios han demostrado que la vitamina E:
mayo menor riesgo de asma y alergias
puede ayudar a tratar el dolor menstrual
Mejora la circulación en los diabéticos
ayuda a prevenir los cánceres de próstata y de mama
desacelera el deterioro cognitivo
puede ayudar a los sofocos
Así como se puede ver, hay y rsquo; s un montón de pruebas para ambos lados de la discusión. La vitamina E puede reducir el riesgo de enfermedad en algunas personas, y aumentar el riesgo en otras.
Pero lo y rsquo;? s muy probablemente en el corazón de esta discrepancia
Todo vitamina E no son iguales
Desde su descubrimiento en 1922 ha habido mucha discusión sobre qué tipo de vitamina E es mejor. Muchos no saben que el término y ldquo; la vitamina E & rdquo; en realidad se refiere a una familia de al menos ocho compuestos antioxidantes solubles en grasa, divididos en dos grupos de moléculas:. tocoferoles (que se consideran de & ldquo; True & rdquo; vitamina E) y tocotrienoles
Cada uno de los tocoferol y tocotrienol subfamilias contiene cuatro formas diferentes:
Las alfa-
Beta-
Gamma
Delta-
cada uno de estos subgrupos tiene sus propios efectos biológicos únicos.
lo ideal es que la vitamina e debe ser consumido en la familia más amplia de tocoferoles naturales mezclados y tocotrienoles, (también conocido como el espectro completo de la vitamina e) para obtener el los máximos beneficios
y hay & rsquo; s el principal problema:. la vitamina e más a menudo se hace referencia y se vende en las tiendas es una forma sintética de la vitamina, que en realidad no debe ser usado si desea obtener cualquiera de sus beneficios para la salud.
Usted puede decir lo que usted y rsquo; re comprar por leer cuidadosamente la etiqueta.
La vitamina E natural es siempre aparece como el y ldquo; d- y ldquo; forma (d-alfa-tocoferol, d-beta-tocoferol, etc.)
Sintético vitamina E se muestra como y ldquo; dl y ldquo; formas
Cuando la vitamina E se estabiliza añadiendo o bien ácido succínico o ácido acético, el nombre químico cambia de tocoferol a tocoferil (como en succinato de d-alfa-tocoferol, por ejemplo).
Su cuerpo puede distinguir fácilmente entre las vitaminas naturales y sintéticas, y varios estudios han demostrado que la vitamina e natural es entre dos y tres veces más bioactivo que la misma cantidad de vitamina e sintética
y eso nos lleva a la mejor fuente de vitaminas naturales y hellip;
Comida, No es un suplemento, es la mejor fuente de vitamina e
los radicales libres son un subproducto natural de la respiración; antioxidantes como la vitamina E limpiar el exceso, y dejar el resto de los radicales libres para cumplir con sus otras funciones, que incluyen cosas como convertir el aire y los alimentos en energía química, y ayudar a su respuesta inmune al atacar a los invasores extraños y bacterias.
Este acto de equilibrio muy bien se puede inclinar fácilmente hasta el punto de ya sea demasiado o demasiado poco. Eliminar o reducir drásticamente los radicales libres en realidad podría conducir a más problemas que son resueltos
La ecuación de Goldilock, lo que significa que necesita
la cantidad justa
para lograr una salud óptima. - No demasiado y no demasiado poco, es la respuesta aquí.
Y tu cuerpo puede hacer un trabajo fenomenal de la auto-regulación de muchos de estos niveles si se suministra con alimentos sanos, saludables y dramáticamente limitar la ingesta de alimentos procesados, que se cargan con los productos químicos artificiales.
El tocoferol y sus subgrupos se encuentran en ciertos frutos secos y verduras de hoja verde. Fuentes de tocotrienoles incluyen el aceite de palma, aceites de salvado de arroz y cebada. Sin embargo, muchos estadounidenses no consumen lo suficiente de la dieta de vitamina E, debido a sus malas elecciones alimenticias.
Así que sí, la vitamina E es un antioxidante maravilloso con beneficios para la salud de gran alcance, pero hay que asegurarse de que usted y rsquo; re lo que les permitió a las fuentes correctas - a partir de los alimentos que consume. Una dieta rica en verduras frescas y frutos secos por lo general le suministrará con todo los nutrientes necesarios para caminar en esta línea fina.
Siempre recuerda que no sólo son los frutos secos y verduras de hojas verdes ricas en vitamina E, que también contienen cientos de otras sustancias químicas naturales que crean un efecto sinérgico en el que el beneficio total es mucho mayor que la suma de sus partes.
En la compra de verduras, le recomiendo que trate de encontrar localmente, productos orgánicos, ya que a menudo contienen mayores concentraciones de nutrientes vitales.
Recuerde también que tome el control de su programa de salud, que incluye todo el programa de comer los alimentos más sanos en todas las proporciones adecuadas para su tipo nutricional, puede ayudar a resolver la mayoría de los problemas con el & ldquo; demasiado y rdquo ; frente y ldquo; demasiado poco y rdquo; cuando se trata de nutrientes esenciales.
Si usted no está comiendo correctamente según su tipo nutricional -, con mucho, el paso más importante que puede tomar para mejorar su salud -. ningún suplemento va a "salvar" que