El vivir una vida larga y saludable ...
¿Has comenzado a realizar ningún cambio en la dieta todavía? Espero que usted está comenzando a realizar algunos cambios en su dieta y añadiendo un poco de actividad física a su rutina diaria. Si usted todavía no ha comenzado a realizar cambios para mejorar su salud, espero que encuentre algo aquí para intriga para comenzar potenciar y maximizar su salud.
Me encontré con algo que quería compartir con ustedes . Estas son algunas sugerencias para ayudarle a vivir una vida larga y saludable. Como siempre digo, empezar por hacer un cambio a la vez; a continuación, se puede añadir algo nuevo cada pocos días y asegúrese de consultar a su médico antes de hacer cualquier cambio en su dieta o rutina física, especialmente si usted está en cualquier tipo de medicamento
Las sugerencias son las siguientes:.
1. Limitar la cantidad de cualquier azúcares refinados - azúcar refinado puede tomar años fuera de su vida. Los azúcares refinados incluyen dulces, tales como: pasteles, dulces, rosquillas, helados, refrescos, etc. Sé que algunos de ustedes probablemente está diciendo, "No hay dulces ?!" Yo diría que sólo con moderación o para ocasiones especiales, como en la celebración de un cumpleaños o algún evento especial. Eso sí, no deja que sea una rutina diaria de comer algo dulce
2. Manténgase alejado de la comida chatarra.; comiendo muy poco la comida basura puede ayudar a vivir más tiempo. La comida basura es cargado con todo tipo de ingredientes artificiales que no son buenas para el cuerpo. Trate de comer tanto y toda la comida natural como sea posible.
3. Comer una gran ensalada al menos una o dos veces al día. Puede ayudar el lavado de su colon, que es donde comienza la enfermedad. No estamos eliminando adecuadamente. Usted debe tener una evacuación intestinal después de cada comida. Y asegúrese de utilizar un buen todo aderezo para ensaladas naturales; o mejor aún, hacer su propio aderezo para ensaladas con algunos buenos ingredientes.
4. La leche (o productos lácteos) y la carne son los mejores no se consumen al mismo tiempo. Estos dos alimentos se digieren mejor cuando se consume en comidas separadas.
5. Coma frutas frescas todos los días. Coma 2 piezas de fruta fresca, como mínimo, todos los días y asegúrese de lavar todas las frutas (incluso melones) para eliminar los residuos químicos y pesticidas.
6. Asegúrese de que usted está bebiendo su agua. Beber agua media hora antes de las comidas ayudarán a frenar el apetito; agua potable 3 horas después de las comidas le ayudará con la eliminación adecuada (esto también ayuda con la eliminación adecuada de su colon que ayuda a mantenerlo limpio).
7. primas y alimentos integrales son una necesidad en su dieta diaria. Comer muchos alimentos crudos en una base diaria. Los alimentos cocinados más que usted come, más rápido que envejecen.
Estos son algunos consejos para empezar a vivir una vida larga y saludable. Además, añadir un poco de ejercicio físico a su rutina diaria y comenzar a tomar un buen suplemento de vitaminas y minerales. Como he dicho, empezar por tomar un paso a la vez. Incorporar una nueva idea cada pocos días y usted comenzará a ver su salud máxima. Y piensa, si podemos empezar a formar a nuestros hijos a comer sano y hacer mejores elecciones de alimentos, podemos empezar a deshacerse de una gran cantidad de problemas de salud que son tan prominente hoy. ¿Por qué esperar, empiece hoy mismo! Comience su viaje a una vida más saludable.