Si usted ha estado escaneando las columnas más completa del mundo en busca de consejos para bajar de peso, tenemos buenas noticias para usted! Hemos compilado una lista de las diez consejos para bajar de peso con el ejercicio. Este asesoramiento gratuito está garantizado para ayudarle a perder pulgadas, quemar grasa, y ves absolutamente fantástico! ¿Entonces, Qué esperas? Echa un vistazo a esta guía de fitness consejo ahora ..
1) Nuestro primer consejo de fitness es que es importante hacer ejercicio con regularidad. Mientras que ha habido un buen consejo durante años, por desgracia, muy pocas personas que están siguiendo. Sólo el 45 por ciento de los adultos están recibiendo el mínimo recomendado: 30 minutos al día, por lo menos cuatro días a la semana. Teniendo en cuenta que la capacidad aeróbica comienza a disminuir después de perder sólo dos semanas de entrenamientos, está claro que el ejercicio constante es la clave del éxito.
2) Otro consejo ejercicio fantástico es que, para lograr la pérdida de peso significativa, es imprescindible para participar en ambos y entrenamiento cardiovascular (aeróbico) resistencia (fuerza). ¿Cual es la diferencia? El ejercicio aeróbico quema grasa por lo que perderá peso hoy, mientras que el entrenamiento de resistencia mantiene y tonifica los músculos por lo que tendrá que mantener la grasa de mañana. Para ser verdaderamente apto para la vida, necesita ambos tipos de ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana.
3) cambiar la intensidad de su entrenamiento. Una forma de hacer esto es para subir la resistencia en las máquinas de fuerza. Otra forma es usar pesas de tobillo o la muñeca mientras hace ejercicio. Incluso pequeños ajustes en su entrenamiento hará una diferencia. Cambio de la intensidad no sólo evita que el ejercicio más interesante para usted, sino que también desafía a su cuerpo para acabar con cualquier mesetas acondicionado puede ser atrapado en.
4) A pesar de que hay un montón de buenos consejos por ahí con respecto a cuándo usted debe tener, el mejor consejo de salud que jamás encontrar sobre este tema es simplemente para hacer ejercicio cuando es el mejor para usted. No se confunda por las reivindicaciones que los entrenamientos por la mañana son mejores para la pérdida de peso, o que el ejercicio quema más calorías por la noche. En su lugar, obtener su sesión de ejercicios en cada vez que pueda. Siga este consejo de fitness, y es muy probable que va a terminar haciendo más ejercicio, y punto.
5) Para obtener el máximo beneficio de su ejercicio de pérdida de peso, conseguir un compañero de entrenamiento. Este es un buen consejo de seguridad y una excelente punta de entrenamiento también. Concertar una cita con un amigo en el gimnasio, en un momento determinado, y en un día específico. Anótelo en su agenda o escribirlo en su PDA. Tratarla como si fuera una cita de negocios regular y será menos probable encontrar alguna excusa para saltar hacia fuera. Cuando se sabe que un amigo está esperando allí, usted es mucho más probable que se consigue hasta el centro de bienestar.
6) Usar ropa cómoda y zapatos, y no se exceda el maquillaje . Cuando te estás preparando para hacer ejercicio, consejos de belleza y otros consejos de belleza sólo le distraiga de su meta. En lugar de tratar de verse bien mientras se hace ejercicio, se centran en cambio en el ejercicio para verse bien. Si no lo ha hecho, considere unirse único club de salud de la mujer donde se puede sentir cómodo y realmente se centran en los resultados de pérdida de peso -. No en su apariencia o los chicos en el gimnasio
7) Compruebe su la frecuencia cardíaca cada diez minutos para asegurarse de que está salirse de su zona de frecuencia cardiaca. Esto no sólo ayuda a quemar más grasa mediante el mantenimiento de la intensidad del ejercicio, sino que también le mantendrá seguro al evitar que supere la frecuencia cardíaca máxima recomendada. Para la medición más precisa, considerar la compra de un monitor de ritmo cardíaco.
8) Para garantizar un buen ejercicio, recordar sus consejos de dieta y consejos de nutrición. Para mantener la masa muscular y obtener el mayor beneficio del ejercicio, su cuerpo necesita combustible de calidad y una hidratación adecuada. Sin el equilibrio nutricional adecuado, la calidad de sus entrenamientos sufrirá y su cuerpo no responderá adecuadamente.
9) Recuerde respirar profundamente durante las sesiones de ejercicio. Tomando respiraciones completas y profundas se lleve más oxígeno a los músculos y hacerlos más eficientes.
10) Nuestro consejo ejercicio final es que se mantenga alejado de las modas y en lugar de centrarse en los beneficios del ejercicio. Al iniciar confiar en trucos y 'pociones mágicas' para ayudar a perder peso, se le pone menos énfasis en el único método probado para lograr resultados para toda la vida:. Ejercicio constante
Toma estos consejos de fitness para de peso ejercicio de pérdida de corazón, y pronto encontrará que usted está recibiendo más provecho de cada entrenamiento. Resultados llegarán más rápido, y las libras desaparecerán. Pero no deje que esto sea el final de su investigación. Hay una buena cantidad de consejos de salud, información nutricional y consejos médicos gratuitos que se pueden encontrar en el Internet y en su biblioteca local, así que deje de aprender! Lo único que tiene que perder es el peso!