Parece que cada uno tiene una lista de estos días. Bueno, tengo una de mi propia que no sólo funciona para mí, sino para cientos mis clientes también. Estos alimentos no sólo ayudará a su cuerpo a quemar más calorías, pero son deliciosos, asequible y fácil de preparar. Así que imprima esta lista y puede entrenar! 1. Alta fibra de cereales - busque 5 gramos o más de fibra y no más de 8 gramos de azúcar. Me gustaría tener al menos un cereal caliente (copos de avena) y uno frío (Kashi Ir Crunch magra) .2. Manzanas - Está bien, cualquier fruta fresca van a hacer, pero las manzanas son tan fáciles de tomar y llevar, que siempre los tenemos a la mano. Hacer más fácil para ti mismo y tener al menos 2 frutas frescas diferentes que puede elegir para comer cada día. Esta semana he rodajas de manzana y uvas en hand.3. Almendras - Tu "proteína portátil" - el bocado de emergencia perfecto o sincronizarlo con una fruta o verdura. Alto contenido de proteínas del metabolismo-impulso y grasas saludables. Pero es fácil de comer demasiados - mida 1/4 taza de porciones y se adhieren en un baggie.4 tamaño de bocado. Huevos - Sí, son buenos para usted. Se les considera el estándar de oro de la calidad de la proteína debido a su contenido de aminoácidos superior. Se tarda menos de 3 minutos para preparar un huevo. Uno de mis favoritos en la marcha consejos de huevo: microondas sus huevos en una taza de café (ligeramente cubierta con aceite de oliva para una fácil limpieza). Su huevo es ahora la forma perfecta para rematar todo un panecillo de trigo Inglés y comer en el run.5. Espinacas - Esta super vegetariano va con todo. A sólo 5 calorías por taza de cómo podría no serlo ?! Uso en tortillas, envolturas, ensaladas, guarniciones ... la lista sigue on.6. Yogur - gran fuente de proteínas y los cultivos vivos ayudan a aumentar la inmunidad. Va muy bien con Kashi Go Crunch magra u otros cereales altos en fibra. Sin embargo: No se debe elegir las marcas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Lea la ingredients.7. Pollo a la Parrilla - bien esto está vinculado con filetes de salmón silvestre congelados Uno de los más fáciles, más versátiles "Los fabricantes de comida" disponibles (cargados con ácidos grasos omega-3.). Voy a tener que compartir las muchas maneras de pollo se puede preparar sólo para demostrar que no es aburrido para comer! 8. Frijoles Negros - empaquetado con la proteína magra y muy alta en fibra - y sólo $ 0.75 una lata - ¿cómo se puede ir mal? Los frijoles son una gran alternativa para aquellos que se sienten como que están comiendo el mismo día y el día de proteína en out.9. Salsa - sí, los tomates tienen beneficios para la salud maravillosos, pero en forma de salsa que también funcionan bien para añadir bajos en calorías, sabor a sus comidas energizante. De los huevos, arroz y frijoles e incluso como un aderezo para ensaladas (mi favorito absoluto). Escoja una variedad picante y obtener la patada metabolismo-impulso añadido de capsaicina - el producto químico en pimientos que les proporciona sus bite.10. Té Verde - una necesidad de la mañana. Ahora yo solía ser un ávido fan de Starbucks .... pero las calorías adicionales y tonelada de azúcar saboteado por completo mis resultados. El té verde fue el reemplazo perfecto. Tiene un nivel más bajo de cafeína (para ayudar a conseguir de la montaña rusa de energía) y se cargó con EGCG. (Estudios muestran que este ingrediente hace que el cerebro y el sistema nervioso para funcionar más rápidamente - ayuda a quemar más calorías.) PRIMA: Se mejora su estado de ánimo. Asegúrese de preparar su propia para estos beneficios no se encuentran en los comprados en la tienda verde teas.Now esta lista no es exclusiva para los podría seguir con 10 súper alimentos más energizantes. Pero esto es simplemente manera de empezar.