El aguacate es una fruta encontrado originalmente en la región del centro de México que ha sido cultivado durante más de 10.000 años. El nombre 'aguacate' se deriva de la palabra náhuatl o Aztech 'ahuacatl', que significa "testículo"; en referencia a la forma de la fruta. Algunas personas llaman a la palta el 'alfabeto de fruta', ya que contiene muchas vitaminas, incluyendo las vitaminas A, C, E, K y B6, junto con una enorme cantidad de potasio y grasas saludables. También se conoce como el "cocodrilo pera 'debido a su piel escamosa. Uno de los principales beneficios para la salud de aguacate es que cuando se come junto con otros alimentos saludables, se le garantiza que su cuerpo va a aumentar la absorción de los nutrientes de los alimentos saludables en más del 400%, que si se los comió solo. Así que la próxima vez que esté disfrutando de su ensalada verde saludable, asegúrese de que se espolvorea un poco de aguacate en la parte superior para obtener los beneficios para la salud de su contenido ensalada. Sin embargo comer aguacates solo también puede ser muy beneficioso. Los indios mayas tienen un dicho en que "cuando crecen aguacates, el hambre o la malnutrición no tiene ningún amigo". Vamos a echar un vistazo a los principales beneficios para la salud de los aguacates para demostrar el dicho más arriba: Mantiene un corazón sano - El ácido oleico también conocido como omega-9, es el ácido graso principal contenida en los aguacates y muchos estudios han demostrado que este tipo de ácidos grasos mejora la salud cardiovascular. Otro tipo de ácidos grasos son los ácidos grasos omega-3 que también se encuentran en los aguacates con abundancia, y son los mega luchadores contra las enfermedades del corazón. Reduce los niveles de colesterol - Los aguacates son ricos en un compuesto llamado beta-sitosterol que se ha encontrado para bajar el colesterol LDL, que es el colesterol "malo". Los estudios han encontrado que mediante la adición de aguacates a su dieta durante una semana, los niveles de LDL y de triglicéridos (también perjudiciales) pueden disminuir en un 22%, mientras que el HDL (colesterol bueno) pueden aumentar en más del 10%. Controla la presión arterial - potasio es grande cuando se trata de regular la presión arterial y la prevención de enfermedades del aparato circulatorio. La buena noticia es que los aguacates están cargados de potasio. Sólo para dar una idea aproximada, los aguacates pueden presumir contenido de potasio más del 30% de bananas.Protects contra enfermedades de los ojos - El aguacate es una excelente fuente de luteína carotenoide que mantiene los ojos a salvo de estrés oxidativo, la degeneración macular y cataratas. Los aguacates contienen más de carotenoides luteína que cualquier otro fruit.Helps de uso común estabilizar los niveles de azúcar en la sangre - Las grasas monoinsaturadas (grasas buenas) que se encuentran en los aguacates evita niveles de azúcar en sangre de clavar después de una comida. Estas grasas pueden incluso revertir resistencia a la insulina, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa un azúcar en la sangre más estable para las largas term.Helps mujeres embarazadas y disminuye los defectos de nacimiento - Los aguacates son ricos en ácido fólico, que es la vitamina B9 comúnmente conocida como ácido fólico. Sólo una taza llena de aguacate proporciona casi una cuarta parte del valor diario recomendado de ácido fólico. Los altos niveles de ácido fólico en el aguacate son esenciales para la prevención de defectos congénitos, como defectos del tubo neural y la espina bífida. El folato también ayuda para el desarrollo del cerebro y otros tejidos del bebé. Otra vitamina que se encuentra en el aguacate es la vitamina B6 que ayuda a reducir las náuseas que por lo general viene con el embarazo. Si usted ha sido a través de embarazo antes (si usted es una mujer, por supuesto), es posible que recuerde que su médico le da suplementos de ácido fólico. Pues ahora tienes una fuente natural llamado el "aguacate" .just una ligera advertencia - (. Un aguacate aproximadamente 320 calorías) aguacates son ricos en calorías por lo que si usted está tratando de perder peso, entonces es posible que desee ir fácil en el fruto o cortar algo más fuera de su dieta diaria. Al igual que cualquier tipo de súper alimento, el aguacate también tiene sus desventajas por lo que siempre es mejor consultar con su médico de cabecera.