La investigación ha demostrado que la inflamación en el cuerpo puede aumentar nuestro riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades crónicas?. La inflamación puede causarnos dolor durante la temporada de alergias también. Afortunadamente, las dietas anti-inflamatorios se han demostrado para ayudar en determinadas situaciones. Sigue leyendo para averiguar si este tipo de dieta es adecuada para usted. La investigación ha demostrado claramente que un desequilibrio en ácidos omega-6 y omega-3 grasos no sólo causa enfermedades inflamatorias, sino que promueve las enfermedades del corazón; todos los tipos de cáncer; dolor; enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer; y la mayoría de otras enfermedades degenerativas también. Con el fin de combatir cualquiera de los problemas mencionados anteriormente, uno tiene que mirar a los alimentos inflamatorios como measure.Loading preventiva con comida chatarra y comida rápida, que por ahora se sabe contienen grasas trans peligrosas; tienden a hacer que se sienta peor. A menudo contienen ingredientes que pueden irritar la inflamación. Estos alimentos "malos" también contienen exceso de azúcar. La evidencia sugiere que las cantidades excesivas de azúcares y carbohidratos con almidón refinados como la harina blanca también pueden agravar la inflamación. Si bien las frutas y verduras son importantes por sus vitaminas, minerales y antioxidantes naturales, algunas verduras como patatas, tomates, berenjenas y pueden realmente hacer la inflamación peor. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede prevenir la deshidratación, lo que puede aumentar los síntomas de inflamación. Una dieta llena de verduras al vapor; nueces; habas de cada variedad; granos; pescado y aceites de pescado; Pollo; Turquía; Fruta; y té de hierbas, impedirán que la inflamación en su sistema de causar estragos en su cuerpo. El entrenamiento de alta intensidad es un refuerzo anti-inflamatoria. En un estudio reciente con un grupo después de un programa de intermitente de alta intensidad de entrenamiento perdido nueve veces más grasa que los que siguen un programa de entrenamiento de resistencia normal. Por consiguiente, parece razonable suponer que este grupo debería haber quemado más grasa; pero en el transcurso del estudio era en realidad el grupo de entrenamiento de intervalo que quema más grasa. Los investigadores descubrieron que el entrenamiento del intervalo aumenta los cuerpos metabolismo de reposo, y por lo tanto su cuerpo sigue quemando grasa después de dejar de hacer ejercicio. Esto significa que en un programa de entrenamiento de intervalo se puede quemar grasa incluso mientras usted está durmiendo o viendo la televisión. Antes de empezar el entrenamiento, lo que necesita para calentar su cuerpo hacia arriba, y prepararlo para el ejercicio. El calentamiento es muy importante ya que ayuda a prevenir lesiones. Para empezar, trotar a un ritmo lento durante cinco minutos. Realizar algunos estiramientos durante cinco minutos, prestando especial atención a las pantorrillas, los tobillos, los isquiotibiales y glúteos. trote lento durante otros cinco minutos. Para comenzar el entrenamiento a intervalos, tratar de correr a 80% de su capacidad máxima. Esto no tiene por qué ser un ritmo exacto, pero funcionar a la velocidad de sprint mientras se centra en el hecho de que puede correr un poco más rápido, si es necesario. Seguir respirando a un ritmo normal cuando se ejecuta. Sprint a su ritmo de 80% durante 30 respiraciones o 120 pasos. Trotar a un ritmo lento a medio hasta que se haya recuperado la respiración, que debe ser después de unos tres minutos. Repetir el ciclo de velocidad y de desplazamiento en tres ocasiones; a continuación, calentar por trotar en el lugar durante tres minutos, y estirar los músculos de nuevo durante cinco a diez minutos. Al igual que con cualquier dieta o programa de ejercicios, consulte a su médico primero. Asegúrese de que usted obtenga todas las preguntas que ha contestado. Es posible que sólo descubre que las dietas antiinflamatorias pueden ser adecuado para usted si se siguen las directrices anteriores.