Médico Kevin Patterson notó algo durante su trabajo como internista-intensivista en el Hospital Quirúrgico de combate canadiense en Kandahar, Afganistán. Los soldados afganos, policías y civiles que trataba tenían muy diferentes cuerpos de las de los canadienses que trató en su país de origen.
Los órganos de los canadienses, estadounidenses y europeos que trató fueron encerrados en grasa. civiles afganos y soldados tenían poca o ninguna grasa o tejido adiposo debajo de la piel. Patterson ha llegado al convencimiento de que los efectos de la urbanización están haciendo las personas en todo el mundo, tanto más gordos y más enfermos
Según NPR:.
"[Patterson] explica que el aumento de abdominales grasa ha impulsado la epidemia de la diabetes en los últimos 40 años en el mundo desarrollado - y que ahora está viendo patrones similares en las regiones no desarrolladas que se han adaptado los patrones alimenticios occidentales "Comentarios de
Dr. Mercola:
el patrón de la enfermedad Dr. Patterson analiza en su artículo
enfermedades de la opulencia
ha publicado el año pasado en Maisonneuve, es esencialmente lo que he estado escribiendo acerca de la última década. La dieta occidental moderna, alto contenido de fructosa, granos, y alimentados con granos, cargado de pesticidas y la carne con hormonas, es el factor principal de conducción detrás de las incidencias de la subida de la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Y cualquier nación que adopta esta basura de tipo alimento de la dieta procesada rápidamente ve el mismo patrón de la enfermedad emerge entre su población.
La mayoría de mis parientes paternos (mi padre incluido), tienen, o tienen murió a causa de la diabetes, por lo que este es un tema muy cercano a mi corazón.
Es particularmente desgarrador porque es relativamente fácil de revertir sin ningún tipo de tratamiento contra las drogas en absoluto, y es 100 por ciento prevenible. Por desgracia, los consejos de salud equivocada ha proliferado a lo largo de las últimas décadas & mdash; consejo que está provocando que los diabéticos para empeoran y mueren en gran número ...
grasa visceral y mdash; un fuerte vínculo con la diabetes y las enfermedades cardíacas
Tener una cintura gruesa mucho tiempo se ha conocido como un signo de acumulación de un tipo peligroso de grasa alrededor de los órganos internos. Este "grasa visceral" está fuertemente relacionada con la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas. Se cree que la grasa visceral se relaciona con la liberación de proteínas y hormonas que pueden causar inflamación, que a su vez puede dañar las arterias y entrar en el hígado, que afecta a la forma en que su cuerpo descompone los azúcares y las grasas.
A pesar de que es a menudo se refiere como "la grasa del vientre", ya que puede causar una "panza de cerveza" o un cuerpo en forma de manzana, que
puede
tener grasa visceral, incluso si eres delgada.
Patterson es correcta al afirmar que "los efectos de la urbanización están haciendo las personas en todas partes del mundo, tanto más gordos y más enfermo."
Debido a la urbanización viene la dependencia de los alimentos procesados producidos en masa, como alimento fresco granja orgánica deja de ser la norma. Esta dieta muy poco natural, que es más de-saturado con azúcares e ingredientes artificiales, conduce a la obesidad y la resistencia a la insulina, que es la causa de todas las enfermedades que ahora estamos luchando con una escala masiva.
Estamos llegando a un punto y hellip Breaking;
también es, creo, lo cierto cuando afirma que la situación actual es insostenible y hellip;
"Ningún país en el mundo cuenta con los recursos para continuar el tratamiento de los diabéticos a la forma en que están siendo tratados ahora, si las tasas de prevalencia aumentan a los tipos que están aumentando por mucho más tiempo.
trabajé en Saipan, el cual se encuentra en la Isla de las Marianas en el Pacífico, y allí, la población de diálisis se aumenta a alrededor del 18 por ciento al año, todo ello como consecuencia de la diabetes y la aculturación y mdash;. exactamente el mismo proceso que lo que está pasando con los inuit
Cuando nos fijamos en las curvas, es evidente lo insostenible que es. en 20 o 30 años, todo el mundo en esa isla tendrá que ser un paciente de diálisis o una enfermera de diálisis a menos que algo fundamental está hecho por el aumento en la diabetes. Eso no es menos cierto en Canadá y en Samoa y Hawaii, e incluso en Omaha y Toronto. Todos tenemos exactamente el mismo problema cuando se traza a cabo esas curvas. "
En la actualidad, la diabetes o menos 1 de cada 10 adultos en Estados Unidos tiene plena soplado tipo 2, y según los últimos cálculos de los CDC publicado el año pasado , se espera que la diabetes afectar a la asombrosa cifra de 1 de cada 3 adultos en 2050. Sin embargo, cuando se toma en las personas con prediabetes y mdash; los que están, estuvo a un pelo de la enfermedad en toda regla y mdash; a continuación, casi 1 de cada 4 estadounidenses son
ya sea pre-diabético o diabético!
las personas con diabetes se enfrentan a costos médicos más del doble de la de aquellos sin la enfermedad, y el costo total del tratamiento de la diabetes en los EE.UU. ya es de aproximadamente $ 174 mil millones al año .
La diabetes no debe tomarse a la ligera. aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y trae en ataques cardíacos fatales y no fatales, accidentes cerebrovasculares y otros eventos cardiovasculares 15 años antes que en aquellos sin diabetes, y reduce notablemente la duración de su esperanza de vida. El aumento de las tasas de diabetes también aumentan exponencialmente otras enfermedades graves, uno de los cuales es la enfermedad de Alzheimer.
Como he discutido antes, algunos incluso están refiriendo a la enfermedad de Alzheimer como "diabetes tipo 3", debido a los vínculos entre las dos condiciones
La obesidad y la diabetes y mdash;. Un emparejamiento mortal
La obesidad y la diabetes tipo 2 epidemias van exacta un peaje formidable mano a mano y en la salud de los estadounidenses. Y ahora estamos viendo estos efectos devastadores repartidas por todo el mundo como ex culturas indígenas están adoptando una dieta más al estilo occidental.
Pero, ¿cómo exactamente se entrelazan estas dos epidemias?
Las dos hormonas
insulina
y
leptina
trabajan en conjunto cuando se trata de desarrollar diabetes, y si no se entiende este concepto, que no va a entender por qué la nutrición y el ejercicio son de hecho
las soluciones
para esta enfermedad, en oposición a las drogas.
La leptina es en gran parte responsable de la exactitud de señalización de la insulina, y si usted se convierte en resistente a la insulina o no. Realmente juega un papel mucho más importante en su salud que, por ejemplo, el colesterol, sin embargo, algunos médicos se les enseña a prestar atención a ella, o incluso saber mucho al respecto.
importancia crítica de leptina es en gran parte desconocidos para la comunidad médica porque no hay medicamentos que se sabe que regulan sus actividades. Por lo tanto no hay ningún incentivo para gastar dinero para educar a los médicos acerca de su papel crucial en la salud y la enfermedad ...
El
única forma conocida para restablecer
adecuada de insulina y leptina es a través de la dieta, y por lo tanto , estas estrategias pueden tener un efecto más profundo en su salud que cualquier otra modalidad conocida de tratamiento médico.
¿Cómo leptina está ligada a la producción de grasa visceral peligroso
La mayoría de las personas no son conscientes de que la leptina es tan importante como la insulina para determinar el riesgo de diabetes tipo 2, y juega un papel muy importante en el desarrollo de la obesidad. resistencia a la leptina realmente causa un aumento de la grasa visceral que su cuerpo produce. Y las hormonas las células de grasa producir un impacto cuánto come y la cantidad de grasa que quema, poniendo en marcha un círculo vicioso
Así que, ¿cómo convertirse en resistentes a la leptina
Así es como.?:
se come una dieta que incluye demasiada fructosa y granos (cereales, porque se dirige también al azúcar una vez que se consume)
La fructosa se metaboliza rápidamente a (se convierte en) la grasa y es almacenada en las células de grasa
Esta actividad, a su vez provoca un aumento de la leptina
con el tiempo, su cuerpo se vuelve resistente a la leptina del mismo modo que puede llegar a ser resistentes a la insulina por picos excesivos de insulina
Cuando estás resistentes a la leptina, su cuerpo ya no oye sus propias señales de dejar de comer, quemar grasa, o dejar pasar los alimentos azucarados. Como resultado, se queda con hambre, deseos de comer dulces, y su cuerpo almacena la grasa cada vez más.
Cuando su cuerpo almacena el exceso de grasa visceral habitualmente alrededor de los órganos, aumenta su riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad vascular, la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y un aumento del grosor de las paredes de su corazón.
¿Cómo medir su riesgo de diabetes
Muchos de ustedes pueden no darse cuenta de esto, pero una de las herramientas más poderosas disponibles para determinar el riesgo de diabetes es una sencilla cinta métrica. Su grasa corporal total y el nivel general de fitness no son los mejores indicadores de la sensibilidad a la insulina, el tamaño de la cintura es. Los estudios muestran claramente que la medición de su tamaño de la cintura es una de las mejores formas de predecir el riesgo de diabetes.
La determinación de su tamaño de la cintura es fácil. Con una cinta métrica, calcular la distancia alrededor de la zona más pequeña de su abdomen debajo de las costillas, por encima de su ombligo
Si usted es hombre, se aplican las siguientes pautas:.
medida de la cintura ideal: entre 31 y 36 pulgadas
sobrepeso: entre el 36 y 40 pulgadas
obeso: más de 40 pulgadas
Para mujeres:
medida de la cintura ideal: entre 28 y 33 pulgadas
sobrepeso: entre 33 y 37 pulgadas
obeso: más de 37 pulgadas
Dos Claves para conseguir deshacerse de la grasa visceral
Como se mencionó anteriormente, la insulina y la leptina están estrechamente vinculados a la obesidad en la grasa visceral general y, en particular, peligroso. Y no hay tal cosa como una cura en forma de píldora. La solución es hacer ciertos cambios de estilo de vida.
Estos dos son absolutamente clave para eliminar con éxito el exceso de grasa visceral, y normalizar tanto el peso y los niveles de insulina /leptina:
eliminar los azúcares y granos de su dieta.
Recuerde que el "azúcar" no sólo se refiere al azúcar refinado, sino también la fructosa en todas sus formas. jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS) es particularmente peligroso, e insidioso, ya que se puede encontrar en la mayoría de los alimentos procesados y bebidas azucaradas.
El almidón, en forma de cereales y patatas, también metaboliza en azúcar en su cuerpo y también debe ser eliminado de su dieta si usted sufre de exceso de peso, la diabetes o colesterol alto.
Después de mi plan de nutrición es una manera simple de reducir progresivamente y de forma automática el consumo de ambos granos y azúcares.
Haga ejercicio regularmente.
Los estudios demuestran el ejercicio regular es extremadamente importante en la eliminación de la grasa visceral. El ejercicio también reduce las propiedades inflamatorias de la grasa visceral que están vinculados con el síndrome metabólico.
Una de las claves para utilizar el ejercicio para normalizar sus niveles de insulina y leptina y eliminar la grasa visceral es hacer lo suficiente de ella. Hay tres variables importantes con el ejercicio:
Intensidad
Frecuencia
Periodo de tiempo
La intensidad es clave para un ejercicio efectivo régimen, y la belleza de alta intensidad, ejercicios de tipo ráfaga como Sprint 8 es que se reduce significativamente la cantidad de tiempo que tiene que pasar a hacer ejercicio. Las instrucciones completas sobre cómo realizar correctamente estos ejercicios se pueden encontrar en este artículo anterior.
ejercicios de alta intensidad se debe realizar no más de tres veces por semana, y sólo toman un total de 20 minutos cada uno session.Once que llegue a su condición física y objetivos de peso puede bajar a una o dos veces por semana, ya que es todo lo que realmente necesita.
Además de Sprint 8, tendrá que incorporar otros tipos de ejercicio para redondear su régimen. Un plan de ejercicios verdaderamente integral incluiría también el entrenamiento de fuerza, ejercicios de la base y el estiramiento.
Y ¿qué pasa con el ejercicio aeróbico clásico? Honestamente, la mayor parte del tiempo empleado en una cinta de correr se desperdicia, ya que en realidad obtener los beneficios de la resistencia aeróbica como un efecto secundario de ejercicio de alta intensidad! Claro, se proporcionará algunos beneficios para la salud, pero pasar la mayor parte de su tiempo en actividades aeróbicas convencionales no le proporcionará beneficios óptimos de salud, por lo que limitar el tiempo que pasa en actividades de funcionamiento de jogging y de larga distancia.
hizo cardio durante más de 40 años y pesar en serio que enorme desperdicio de tiempo y el daño que hice. Aprender de la lección y evitar cometer el mismo error que yo. Va a ser mucho mejor con Sprint 8, entrenamiento de fuerza y algunos ejercicios de flexibilidad como el yoga.
La cura para la enfermedad Productoras de dietas y estilos de vida modernos
No hay absolutamente ninguna duda de que nuestros estilos de vida modernos, con los alimentos y la falta de ejercicio procesados producidos en masa está en la raíz de los flagelos de la obesidad y la diabetes. Entonces, ¿cuál es la respuesta?
simple!
Vuelta a los principios básicos de la salud óptima ...
Creación de la salud es en realidad mucho más simple que la mayoría de la gente parece darse cuenta. No es una ciencia exacta.
Siga una dieta saludable que ayudará a reducir y normalizar sus niveles de insulina y leptina. Una "dieta saludable" es calificado por los siguientes factores clave:
corresponden a su tipo nutricional
¿Son los alimentos integrales no procesados
suelen ser crudos o ligeramente cocidos
son ingredientes orgánicos o alimentados con pasto, y libres de aditivos y modificados genéticamente
Ven de alta calidad, fuentes locales
Beba mucha agua pura, limpia
Optimizar sus niveles de vitamina D
Ejercicio
Controle su estrés
Limite la exposición a las toxinas
Obtener un montón de sueño de alta calidad
Consumir grasas saludables. Grasa omega-3 se ha demostrado que reduce eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos y grasas saturadas como el aceite de coco puede ayudar a combatir la obesidad, la diabetes tipo 2 y la enfermedad de Alzheimer (que a veces se conoce como la diabetes tipo 3)
al frente de un sentido común, el estilo de vida saludable basado en estos principios rectores es la mejor opción para producir un cuerpo sano y mente.