Hay tanta confusión sobre exactamente lo que una dieta saludable es realmente en estos días?. Comer carbohidratos o evitarlos? ¿Qué pasa con la carne? Hay tantas dietas de moda disponibles que incluso podría confundir a un nutricionista. Hoy vamos a ver una dieta saludable en general, sin tener en cuenta la idea de la pérdida de peso. Una dieta saludable dará lugar a la pérdida de peso y una salud óptima.
En los primeros años de la escuela que todos aprendimos acerca de las pirámides de alimentos - los pasos más básicos de una alimentación saludable. Por el camino, nos hemos olvidado de esa pirámide, ya que embarcamos en refrescos, papas fritas, hamburguesas grasientas, pizza y papas fritas. Ahora con el fin de mantener una dieta sana hay que remontarse a la pirámide de nuevo.
Cuando se sigue la pirámide de los alimentos y si se ingieren en las cantidades correctas, formará los conceptos básicos de una dieta saludable. Cuando se observa la pirámide, en la base, donde es más amplio son los alimentos que se deben comer más a menudo. Los alimentos en la parte superior de la pirámide, donde es mucho más estrecho se pueden comer menos. A ver, que no era tan duro ahora, ¿verdad?
El concepto básico de la pirámide de los alimentos es comer muchas frutas, granos enteros y verduras. Limite la cantidad de grasas saturadas, grasas trans y colesterol que usted come. Limite la sal y dulces, tratar de evitar el alcohol, limitar la cantidad de calorías que se consumen al ver el tamaño de las porciones, y el ejercicio diario. La pirámide de los alimentos categoriza los alimentos para que tenga un tiempo más fácil comer de forma sana. Dado que no hay ningún elemento de un alimento que le puede dar toda la nutrición que necesita, usted tiene que comer una variedad con el fin de asegurarse de que usted obtenga todos los nutrientes necesarios.
Continuando seguir la pirámide de los alimentos que debe comer por lo menos tres porciones de fruta al día, cuatro porciones de verduras o más, de cuatro a ocho porciones de carbohidratos por día, proteínas y productos lácteos debe consistir en tres a siete porciones . Limite las grasas o tres a cinco porciones por día, y no más de 75 calorías por día de dulces.
Usted debe comer una variedad de frutas y verduras cada día y consumir una cosa de cada grupo de alimentos de manera que se obtiene de los carbohidratos, frutas, verduras, proteínas, lácteos y grasas. La clave, sin embargo es consumir la mayor cantidad de verduras y frutas y mantenerse alejado de las grasas tanto como sea posible. Este será el comienzo de una dieta sana y nutritiva que le proporcionará una salud óptima a largo plazo
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Shannon Pollock ha estado enseñando a la gente acerca de los remedios naturales para la salud durante muchos años. Ella es un especialista con experiencia en remedios herbales para las personas y animales.
Para obtener más información, visite la página web de Shannon en http://www.natural-health-remedies-and-more.com