Para perder peso, ganar músculo o simplemente para mantenerse saludable, tenemos que elegir los alimentos adecuados. Pero, más allá de eso, tenemos que escoger también las cantidades adecuadas de cada alimento y tenemos que medir el tiempo de los alimentos cuidadosamente. La mayoría de los expertos sugieren comer cada dos o tres horas mientras está despierto, sin embargo, algunas personas están confundidas acerca de lo que debe comer que con frecuencia. Una de las mayores fuentes de confusión viene con snacks y golosinas y cuál es la diferencia entre los dos es en realidad.
Por definición, un aperitivo es un relleno, mini comida que da una buena nutrición, incluyendo vitaminas y minerales. Tiene el propósito de servir como un trampolín entre cada comida. Los bocados que se acercan demasiado grande, aunque terminan siendo una comida, mientras que aquellos que son demasiado pequeños no son ni siquiera vale la pena comer en el largo plazo. Una delicia, por otra parte, no se llena ni es necesariamente nutritivos y es más probable que sea algo que no se debe comer muy a menudo. Los bocadillos son una cosa diaria, mientras trata solamente se deben comer de vez en cuando, especialmente para aquellos que están tratando de perder peso. También
bocadillos no son el momento de empezar a sacar nuevos libros de recetas o para untar elaborados. El más interesante que haga una comida o el mayor esfuerzo que puso en él, más probabilidades hay de comer en exceso ella. Debe ser algo tan simple como una fruta o verdura, más una fuente de proteínas. Una extensión de manzana con un poco de mantequilla de nuez es una buena idea hacer una pausa, como es un plátano y un vaso de leche. Tienen el propósito de evitar que estar muerto de hambre entre comidas- real, que le impide comer en exceso o tomar malas decisiones. Pero, si bien son una buena sugerencia para cuando los necesite, también muchas personas asumen que van a necesitar para comer bocadillos. Ellos piensan que la sugerencia de los expertos de comer cada dos o tres horas significa independientemente y que simplemente no es verdad. Si usted no tiene hambre cuando llegue la hora de la merienda, omita comerlo. De hecho, usted debe aprender las señales de su cuerpo para el hambre para que sepa cuando estás y no tiene hambre.
Snacks rara vez deben ser líquidos, lo que significa que los batidos o licuados pueden no ser la sugerencia correcta tampoco. La mayoría son demasiado grandes para calificar como "snacks" en primer lugar, a menudo con demasiadas calorías y demasiada azúcar. Seguir con las frutas y verduras, además de la proteína en lugar de beber sus calorías merienda.