Alimentación
¿Sabías que incluso el supermercado de menor precio está lleno de estafas completas? De alimentos para la salud que no son saludables gourmet alimentos que no son gourmet, cada tienda está lleno de artículos que pueden ser un gran golpe a su bolsillo, a menos que conozca los secretos para hacer compras sabiamente.
Una muestra de estafa lista viene con un par de sorpresas - por ejemplo, ¿sabía que el pan sin gluten puede no ser la ganga se esperan o que los paquetes de cereales con los dibujos animados en la parte delantera son las luces rojas de estafas?
La buena noticia es que hay un buen larga lista de 40 artículos que no sólo le dan una buena inversión para su dinero, pero un impulso a su salud, así como los arándanos, la canela y las patatas dulces.
Comentarios del Dr. Mercola:
Cuando se trata de los precios de los alimentos, pienso que es muy importante recordar que un alimento no puede ser juzgado por su precio de etiqueta solo. Sea o no que en realidad estás recibiendo ningún
En venta nutrición es mucho más importante. Créanme, una dieta que consta de todos los días $ 1.99 hamburguesas y otras comidas rápidas, mientras que parece ser frugal, es mucho menos si tenemos en cuenta lo que estos alimentos están haciendo y mdash; o no hacer y mdash;. para su salud
Esto ser una preocupación creciente progresivamente a medida que estamos casi asegurada en los Estados Unidos y muchos otros países que no habrá una grave inflación que viene como resultado de la devaluación masiva del dólar.
Los alimentos procesados son masivas estafas
Mientras trata de una lista de cada alimento por sí solo que es un timo completa resultaría en un libro muy grueso, creo firmemente que es seguro decir que prácticamente todos bocadillos procesados y la mayoría de las comidas procesadas, pre-envasados son una pérdida masiva de dinero. Estos tipos de alimentos consisten principalmente en materiales de carga y aditivos, y muy pocos nutrientes reales. Así, mientras que Funyuns lo hizo en lista de estafas de Yahoo de la Salud, no puedo pensar en un solo chip o aperitivo hinchado que
no pertenecen
en esa lista.
Lo mismo ocurre con casi todos los cereales para el desayuno, si tienen dibujos animados en la caja o no. La mayoría de los cereales son terriblemente alto contenido de azúcar, y los nutrientes que cuentan son en forma de aditivos sintéticos subóptimas, o peor.
Por ejemplo, los cereales fortificados con hierro pueden contener partículas de hierro reales, lo que está muy lejos del hierro biodisponible se obtiene a partir de vegetales ricos en hierro como la espinaca. Si usted no ha visto esta demostración reveladora de lo que es realmente en ese cereales para el desayuno fortificados, eche un vistazo ahora y mdash; que probablemente nunca va a comprar otra caja de cereal de nuevo, y con razón
Orgánica RIP. offs
Estoy de acuerdo con la afirmación de que algunos alimentos orgánicos son estafas, cuando sus homólogos convencionales que ya se cultivan usando pequeñas cantidades de pesticidas y la comida en cuestión deben ser peladas de todos modos, como los plátanos.
El grupo de trabajo del medio ambiente es una fuente fiable cuando se trata de decidir sobre qué comprar orgánico. De acuerdo con su última revisión de plaguicidas de 2010, los siguientes 12 alimentos tienen rango de
más productos libres de pesticidas
, incluso cuando convencionalmente cultivadas, por lo que puede ahorrar unos cuantos dólares al optar por la versión de cultivo convencional de éstos : Cebollas
aguacates WatermelonPineapple Mango dulces congelados guisantes del espárrago Kiwi col Berenjena Melón
Congelado maíz dulce estaba en la lista anterior pero hemos eliminado para evitar confusiones. Yo no recomendaría el consumo de maíz no orgánico y alimentos sparingly.The incluso maíz orgánico debe ser consumido que desea gastar en la compra de orgánicos son alimentos que tienen pieles permeables o comestibles, y /o que convencionalmente se cultivan con mayores cantidades de pesticidas. Con base en el informe del EWG, los 12 mejores alimentos para comprar productos orgánicos son:
Uvas Patatas Kale /Berza cerezas dulces pimientos espinacas manzanas nectarinas arándanos Fresas Melocotones Apio
En toda la lista de productos, en orden de mejor a peor en cuanto a la carga de plaguicidas, consulta la lista del EWG.
Otra gran estafa orgánica es la leche orgánica. Porque mientras que la leche orgánica tiene que venir de una vaca que no han sido alimentados hormonas de crecimiento artificial o cargado de pesticidas, no son necesariamente pastoreo, o vacas alimentadas con pasto. Y lo peor de todo la leche orgánica (a menos RAW) todavía se pasteuriza, que destruye los nutrientes vitales.
Por lo tanto, sólo porque es orgánica, no significa que vale la pena un precio mucho más alto.
estafas en la carne y el pescado Pasillos
Cuando se trata de carnes y pescados, mucho de lo que encuentre en su tienda local de comestibles no vale la pena su precio cuando se consideran su nutriente a la proporción de contaminación.
lista estafa Yahoo Salud 'incluye el pez espada, que aún se considera un lujo por muchos. Sin embargo, cuando se toma en cuenta las altas cantidades de mercurio que se obtiene de que el pez espada, simplemente no ocupa un lugar tan alto en la lista de deseos más. ¿Por qué quieres que pagar $ 20 por libra o más sabiendo que es tan contaminada que los niños y las mujeres embarazadas no deben tener una sola porción de la misma?
También me gustaría añadir cualquier y todos los peces de cultivo a la lista de estafas.
La naturaleza no tiene la intención de peces para ser metidos en corrales y alimentados de soja, maíz transgénico, antibióticos, cama de pollo y plumas de pollo hidrolizadas. Como resultado de esta práctica, el salmón de piscifactoría, por ejemplo, es más baja en vitamina D y más alto en contaminantes, incluyendo carcinógenos, PCBs, retardantes de llama bromados, y plaguicidas como el DDT y las dioxinas.
En cuanto a la carne, yo recomendaría a todos los
evitar
ternera convencionalmente levantado.
¿Por qué?
Debido a que el ganado fueron diseñados para comer pasto, no granos. Pero hoy en día los agricultores alimentan a sus animales de maíz y soja, que engordan los animales más rápidos para la masacre. En comparación con la carne de vacuno alimentado con maíz, criado orgánicamente ganado alimentado con pasto es más alta en beta-caroteno, vitamina E, omega-3, ácido linoleico conjugado (CLA), calcio, magnesio y potasio.
Conventionally- carne de vacuno criado es también muy alta en los plaguicidas (debido al consumo de granos de cultivo convencional, y tal vez incluso granos genéticamente modificados). De hecho, las carnes no orgánicos pueden tener hasta cinco veces más pesticidas que los vegetales no orgánicos!
Esto es por eso que recomendamos siempre comprar, carne orgánica alimentada con pasto. Si usted tiene que elegir entre comprar carne orgánica o productos orgánicos y mdash; obtener la carne orgánica. Te dará el mayor partido de su inversión en términos de beneficios para la salud.
La dieta como "Seguro de Salud"
No se puede sintonizar las noticias de hoy sin oír hablar encarecimiento de los alimentos . Pero tenga la seguridad, conociendo
lo
alimentos para gastar su dinero en, todavía se puede proteger y optimizar su salud sin tener que ir a la quiebra en el proceso.
Hombres de la Salud ofrece una lista de 40 en nutrientes densos artículos Food & mdash; y eso es realmente la clave aquí. Al optar por los alimentos que son ricos en nutrientes vitales, su cuerpo puede prosperar. Esto reducirá automáticamente en los costos del cuidado de la salud inevitables que le incurra al hacer opciones dietéticas tontos
A continuación se muestra una lista de alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a evitar la mayoría de los problemas de salud y mdash;. Los alimentos que realmente le dará un montón de
valor
.
Como he discutido en numerosas ocasiones, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades de todo tipo es
inflamación crónica en su cuerpo. los niveles de inflamación bajos y un sistema inmune fuerte por lo general van de la mano, y juntos estos dos factores sientan las bases para una salud robusta.
Algunos de los alimentos a continuación son ambos de bajo costo y de alto valor nutritivo, mientras que otros cuestan un poco más, pero se puede recorrer un largo camino hacia la curación de su cuerpo de la inflamación crónica y fortalecer el sistema inmunológico de forma natural, sin recurrir a cualquiera de los suplementos o las drogas.
Los alimentos de alto valor
no pasteurizada (cruda) alimentado con pasto leche - leche orgánica cruda de vacas alimentadas con pasto contiene tanto las grasas beneficiosas, bacterias que estimulan el sistema inmunológico, y un número de vitaminas, minerales y enzimas. Aunque la disponibilidad de leche cruda está limitada en los EE.UU., dependiendo de dónde viva, puede localizar la fuente más cercana a usted en RealMilk.com.
La proteína del suero - Incluso si usted no tiene acceso a la leche cruda, puede utilizar una proteína de suero de leche de alta calidad derivados de la leche de vacas alimentadas con pasto para recibir la mayor parte de los mismos beneficios para la salud. La proteína del suero contiene beta-glucanos e inmunoglobulinas, que protegen su sistema inmunológico y apoyan a los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo
Los alimentos fermentados -. Uno de los alimentos fermentados más saludables es el kéfir - un antiguo culto, ricos en enzimas comida llena de microorganismos amistosos que equilibran su "ecosistema interno" y reforzar la inmunidad. Además de kéfir, otros buenos alimentos fermentados incluyen natto, kimchi, miso, tempeh, encurtidos, chucrut, y aceitunas.
huevos orgánicos crudos de pollos pastured & ndash; Crudas, huevos de corral son una fuente barata y sorprendente de nutrientes de alta calidad que muchas personas son deficientes en proteínas, especialmente de alta calidad y grasas. Para encontrar granjas de pastoreo de corral, probar su tienda local de alimentos saludables, o ir a http://www.eatwild.com o http://www.localharvest.org.
alimentado con pasto carne de res o de órganos carnes - carne de vacuno alimentado con pasto es muy alta en vitaminas a, B12 y e, ácidos grasos omega-3 grasas, beta caroteno, zinc y el potente sistema inmunológico CLA potenciador (ácido linoleico conjugado, un ácido graso). Pero no hay que confundir "orgánico" con alimentado con pasto, ya que muchas vacas criados orgánicamente todavía se alimentan de maíz orgánico, que no desea. Sin embargo, la mayoría de las vacas alimentadas con pasto son criados orgánicamente. aceite de
Coco - Además de ser excelente para su tiroides y su metabolismo, el aceite de coco es rico en ácido láurico, que se convierte en su cuerpo para monolaurina y ndash; un compuesto encontrado en la leche materna que fortalece la inmunidad de un bebé.
Sus ácidos grasos de cadena media, o triglicéridos (MCT) también impartir una serie de beneficios para la salud, incluyendo elevar el metabolismo de su cuerpo y la lucha contra los patógenos tales como virus, bacterias y hongos. Asegúrese de elegir un aceite de coco orgánico que es sin refinar, sin blanquear, hecha sin tratamiento térmico o productos químicos, y que no contiene ingredientes modificados genéticamente.
Bayas - arándanos y frambuesas tasa muy alta de la capacidad antioxidante en comparación con otras frutas y verduras. También son más bajas en fructosa que muchas otras frutas.
El brócoli y ndash; El brócoli contiene la mayor cantidad de isotiocianatos, un compuesto que combate el cáncer, de todas las verduras crujientes. Los estudios han demostrado que sólo 10 lanzas a la semana (5 porciones) pueden hacer una diferencia en su salud.
Chlorella y ndash; Este algas de agua dulce de una sola célula actúa como un agente de desintoxicación eficiente mediante la unión a toxinas (la mayoría de los cuales promueven la inflamación crónica), como el mercurio, y llevarlas a cabo de su sistema. La clorofila en la Chlorella ayuda a procesar más oxígeno, limpia la sangre y promueve el crecimiento y la reparación de los tejidos. (Para obtener más información, por favor ver mi entrevista con el experto, Ginny Bancos.)
Te y ndash; En cuanto a las bebidas, el agua pura limpia es una necesidad para una salud óptima, pero si quieres otra bebida, una buena elección con beneficios adicionales para la salud es té de hierbas de alta calidad.
té Matcha es el té verde más rico en nutrientes y se presenta en forma de un polvo molido a la piedra, completamente sin fermentar. La mejor Matcha proviene de Japón y tiene hasta 17 veces más antioxidantes que los arándanos silvestres, y siete veces más que el chocolate oscuro. Tulsi es otro té cargado con antioxidantes y otros micronutrientes que apoyan la función inmune y la salud del corazón.
El aceite de krill y mdash; aceite de krill es el único suplemento dietético que hace a esta lista, y eso es sólo porque la fuente de alimento ideal para estos ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales ha sido destruido por la contaminación generalizada. Los peligros del consumo de pescado simplemente son mayores que los beneficios debido a los niveles tóxicos de mercurio que contienen ahora, con muy pocas excepciones.
aceite de krill antártico es un aceite marino puro cargado con poderosos antioxidantes y aceites omega-3, sin la contaminación por metales pesados.
espero que encontrará estas sugerencias útiles en la fabricación de la mayor parte de su presupuesto para alimentos en estos tiempos de dificultades económicas.