cada alimento que usted compra debe enumerar los hechos nutricionales de los alimentos en algún lugar de su etiqueta. El problema es que la mayoría de nosotros no tienen idea de cómo leerlos. Por supuesto, la etiqueta puede decir que la comida que hemos elegido tiene 10 g de sodio, pero ¿qué significa esto realmente? Vamos a echar un vistazo a algunos hechos de alimentos de nutrición comunes para encontrar out.Nutrition etiquetas de los alimentos delinear claramente los nutrientes que se encuentran en los alimentos utilizando gramos (g) o miligramos (mg). Miligramos son muy pequeñas. Como cuestión de hecho, que podría caber 1.000 miligramos en una sola adición gram.In de enumerar los gramos de nutrientes que se encuentran en los alimentos que comemos, las etiquetas de datos nutricionales también dan el porcentaje diario de nutrientes que una sola porción de alimento que incluye. Tenga en cuenta que estos porcentajes están basados en una dieta de 2.000 calorías al día, por lo que si usted está comiendo menos de que los porcentajes serían de hecho higher.Now, vamos a echar un vistazo más de cerca a la información nutricional individuales que aparecen en la mayoría de las etiquetas de los alimentos: Tamaño de la porción : tamaño de la porción es la cantidad de alimento que se detalla en la etiqueta de nutrición. Es muy importante comprobar siempre el tamaño de la porción desde un solo paquete o contenedor pueden contener varios tamaños de las porciones, por lo que si se come toda la cosa necesita la información nutricional que ser multiplicado accordingly.Calories y calorías de la grasa: El número de calorías en una sola le informa que la cantidad de energía que se encuentra en ese alimento en particular. Mientras que el número de calorías es importante, las calorías de la grasa es aún más importante, ya que será más difícil para su cuerpo para burn.Percent Valor Diario: Una cantidad diaria es el porcentaje de los alimentos /nutrientes que debiera consumidor en un día. Por lo tanto, si usted come un alimento con 445% de la cantidad diaria de sodio, se debe tener cuidado de no comer más artículos con alto contenido de sodio para el resto del día. Mantenerse dentro de estos límites se asegura de que está recibiendo la cantidad adecuada de cada nutriente cada día OFR óptima health.Total Grasa: Todo el mundo necesita para comer una cierta cantidad de grasa para mantenerse sano y fuerte - pero comer demasiado y se convertirá en lenta , deprimido y poco saludable. Etiquetas de los alimentos lista de diferentes tipos de grasa para obtener una mejor regulación: saturados, insaturados, y fat.Cholesterol trans y sodio: El colesterol y sodio (sal) generalmente se miden en miligramos y se ofrecen en las etiquetas de alimentos para aquellas personas que deben restringir su ingesta de éstos nutrients.Total carbohidratos: Usted necesita carbohidratos para obtener energía. Pero demasiados puede hacer que la grasa y causar otros problemas de salud. los niveles de carbohidratos se dividen generalmente en gramos de azúcar y gramos de fibra dietética en la mayoría labels.Protein alimentos: proteínas ayudan al cuerpo y la reparación de partes esenciales humanos del cuerpo, como los músculos, sangre y órganos. Por lo general se mide en grams.Vitamin A y vitamina C: Estos lista de las cantidades de vitamina A y vitamina C, con cada cantidad dada como un value.Calcium diaria por ciento y del hierro: El calcio y el hierro son esenciales para un cuerpo sano. Estos minerales son generalmente aparecen como porcentajes diarios por serving.Now que pueda comprender mejor sus etiquetas de los alimentos, empiezas a investigar lo que está comiendo y la cantidad de algo bueno (o no tan bueno) que está recibiendo con cada comida y merienda.