Las frutas son una de las maravillas de la naturaleza. Son repleta de nutrientes? Vitaminas, minerales y proteínas? Y de hecho son tan nutritivos que pueden formar la base de una comida completa. Como cuestión de hecho, muchas personas pueden y deben subsistir principalmente en las frutas solas. Hay una muy amplia selección de frutas disponibles en todo el mundo, y muchos de ellos son muy sabrosos, por lo que una parte integral de la dieta de muchas personas del mundo over.However, comer una gran cantidad de frutas puede tener un efecto negativo efectuar sobre uno de azúcar en la sangre. El azúcar contenido en algunas frutas puede ser considerable, y comerlos sin duda puede elevar el nivel de azúcar en la sangre de uno. Para muchas personas esto está lejos de ser óptima, por supuesto, y por lo que uno debe tratar de comer más de los tipos de frutas que pueden llevar a cabo de menos de un aumento de los niveles de azúcar en la sangre que otros fruits.Fortunately para aquellos que quieran comer fruta pero le gustaría reducir al mínimo la cantidad de azúcar que consumen, hay una serie de frutas que están disponibles bajo índice glucémico frutas. Es decir, comer una cierta cantidad de cualquiera de estas frutas elevará uno de nivel de azúcar en la sangre sólo una cierta cantidad con respecto a una cierta cantidad de glucosa. Y, sobre todo, cuando se comen estos frutos, uno de azúcar en la sangre subirá sólo una cierta cantidad en comparación con comer otras frutas que son más altos en azúcar content.So ¿Cuáles son algunos ejemplos de frutas con bajo IG? Un gran ejemplo es la manzana. Las manzanas son excelentes frutos y se pueden encontrar durante todo el año en todo el mundo. Tienen la piel roja y carne blanca, firme, y se pueden comer crudos o cocidos en una multitud de formas? Que pueden ser guisados, por ejemplo, al horno en un pastel o servido con crema, o incluso sirvió como parte de un plato principal. El contenido de fibra en las manzanas pesada hace excelente desayuno, la merienda o postre de frutas? Fibra puede ayudar a lograr una sensación de saciedad en el estómago con el fin de engañar al estómago en el pensamiento de que está lleno. Las manzanas tienen un IG bajo, con un valor de GI de poco 38.Another buen ejemplo de una fruta de bajo IG es la cereza, que tiene un valor de IG aún menor de sólo 22. Las cerezas son una fruta roja con el dulce, pulpa jugosa y una gran hoyo en el centro, que debe ser eliminado antes de la cocción y /o comer. Al igual que con las manzanas, las cerezas se pueden comer crudos o madura y también se pueden incorporar en postres como zapateros cereza y pasteles, y también pueden ser parte de un plato principal como well.Lastly, muchos cítricos son también excelentes frutas de bajo índice glucémico. Las naranjas tienen un valor de IG de 42, pomelos 25, y limones (cuyos valores de IG no se dan a menudo ya que el jugo de limón es demasiado amargo para ser consumidos en grandes cantidades no diluidas? Como una cuestión de hecho, el jugo de limón, como el vinagre, se puede utilizar para disminuir el valor global de índice glucémico de un alimento determinado).