derecho, por lo que desea hacer mejoras en su dieta y que desean un estilo de vida saludable. Uno de los principios fundamentales de una dieta saludable es comer frutas y verduras. Usted sabe que necesita deshacerse de las grasas, los alimentos procesados y cambiar a alternativas de bajo contenido de grasa y comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Muy bien, pero lo que las frutas y verduras debo comer? ¿Qué tipos están disponibles? ¿Por qué tengo que comer? Comer muchas frutas y verduras es necesario para una serie de razones. Para empezar, hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que comer muchas frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, controlar su presión arterial, controlar su colesterol e incluso prevenir algunos tipos de cáncer. Si estas razones por sí solas no son suficientes para persuadir a comer más frutas y verduras, entonces hay algo mal en serio! Ahora vamos a describir algunas de las frutas y verduras en particular que está disponible y describir los beneficios de each.ApplesApples son un brillante y muy sabrosa fruta, y con más de 400 diferentes tipos todo el mundo está seguro de como ellos. Manzanas una gran fuente de vitaminas A y C y contienen tanto fósforo y potasio que ayudan a calmar el estómago y limpiar los riñones. Las manzanas también contienen una sustancia llamada pectina, que cuando se digiere en el intestino, se convierte en un gel y ayuda a eliminar toxinas. AvocadosAvocados están llenos de vitaminas y nutrientes. La fruta contiene todas las vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y es también una gran fuente de proteínas, ácidos grasos, hierro, cobre, magnesio y fósforo. El aguacate es un sustituto perfecto para los alimentos que son naturalmente ricos en proteínas, pero no son realmente tan bueno para usted. Ejemplos de tales alimentos son huevos, queso y aves de corral. BananasBananas son una fruta muy divertido, sabroso y nutritivo que está lleno de potasio. Los plátanos son también una gran fuente de vitaminas B y C, que sucede que tiene el contenido mineral segundo más alto de todas las frutas suaves disponibles. BroccoliBroccoli es una verdura nutritiva verde que es una gran fuente de proteínas, fibra, calcio, azufre, potasio y betacaroteno. También se contiene vitaminas B1 y C. 45% de las calorías en el brócoli resultan ser proteínas! Bruselas SproutsBrussels Brotes es otro vegetal verde que tiene un valor nutricional similar a la de brócoli. Es un miembro de la col familiar y son una gran fuente de vitaminas A y C, proteína, calcio, potasio y azufre. CabbageRaw col es una excelente fuente de vitamina C, azufre y beta-caroteno. Por desgracia, la cocción de la col destruye la mayor parte de sus value.CarrotsCarrots nutricionales son absolutamente repleto de minerales que es rico en calcio y una excelente fuente de vitaminas A, C y B, hierro, fósforo, sodio y potassium.CherriesCherries son una pequeña pero nutritiva fruta que son llena de vitaminas, minerales y enzimas. Por lo general, más oscura será la alegría mayor será su valor nutricional. Contienen vitaminas A y C, con las guindas que contienen aproximadamente 6 veces más vitamina A que una cereza dulce. CucumberCucumber es larga vegetal verde que pasa a ser una excelente fuente de silicio, potasio, sodio, calcio, fósforo y colina. No sólo es buena para beber, pero también es bueno para aplicar en sus skin.GrapesGrapes son una fruta muy sabrosa pero pequeña que viene en una variedad de diferentes blancos, verdes y rojos. Son una excelente fuente de potasio, fósforo y las vitaminas A y C.OrangesOranges son una fruta de naranja circular son la mejor fuente de vitamina C disponible y contiene una gran cantidad de enzymes.PeachesPeaches son una fruta sabrosa que contiene proteínas, potasio y vitamina A pero absolutamente nada de grasa! PearsPears son una gran fuente de nutrición. que contiene vitamina C, calcio, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, fósforo y una variedad de diferentes minerales. Gran fruta! PeppersPeppers son un vegetal que vienen en una variedad de colores diferentes y está caliente al gusto. Son una gran fuente de vitamina C y silicon.PotatoesPotatoes están en la misma familia que los dos pimientos y tomates, de ser una excelente fuente de vitamina C. También resultan ser alta en carbohidratos, calcio, hierro y potasio. SpinachSpinach es un vegetal verde que contiene una gran variedad de nutrientes como el ácido oxálico y también contiene vitaminas A y C, potasio y iron.TomatoesTomatoes son una excelente fuente de vitamina C, uno es igual a más del 50% de la dosis diaria recomendada. También contienen calcio, azufre, magnesio, málico y potassium.As se puede ver que hay una gran variedad de frutas y verduras para atender a las necesidades de todos. Realmente no hay excusa para no estar comiendo su recomendada 5 al día!