No hay vuelta de hoja. Las grasas omega 3 son una de las mejores opciones que tiene para mantener su salud en buen estado de forma natural. Lo único es que, lo que necesita saber qué fuentes dietéticas de ácidos grasos omega 3 para elegir para obtener mejores resultados. Vamos a echar un vistazo a lo que son las diferentes opciones y cómo decidir entre ellos.
Antes de hablar de las fuentes dietéticas de ácidos grasos omega 3, necesitamos saber cuáles son los diferentes tipos de estos ácidos grasos son.
Los cuatro primeros Omega 3 son grasas - DHA (ácido docosahexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenoico), DPA (docosapentaenoico) y el ácido alfa linolénico (ALA)
DHA, EPA y DPA son principalmente. grasas animales y ALA es una grasa a base de plantas.
ALA se encuentran principalmente en el aceite de linaza. Es beneficioso para la salud, pero menos que las otras grasas. La única razón por la que se quiere aprovechar esta grasa en lugar de los otros es que si usted es un vegetariano completo y no desea tomar grasas animales.
DHA, EPA y DPA son fuente de tipos específicos de pescados como la merluza de cola (un pez Nueva Zelanda), atún, salmón y caballa. No todos los pescados son ricos en estas grasas. Incluso los aceites como el aceite de hígado de bacalao contienen estas grasas pero no se recomiendan ya que el hígado es la parte del pescado que contiene la mayoría de los contaminantes, por lo que el aceite derivado de ella es también alta en los niveles de contaminantes.
Ahora, en teoría, puede obtener estas grasas directamente por el consumo de estos peces como parte de su dieta diaria. Sin embargo, hay algunos problemas en la práctica lo hace.
Por un lado, esto podría llegar a ser bastante caro y puede quemar un agujero en el bolsillo de comer pescado al día. Dos, sería bastante agotador también. Para la mayoría de la gente, comer pescado es bueno para un cambio, pero comer todos los días, no sería posible para ellos.
Además, los contaminantes son una preocupación cuando se come directamente de pescado. El plomo, mercurio y PCBs que la ingesta de pescado de las aguas oceánicas contaminadas, se abren camino en su cuerpo cuando se come pescado.
Es por eso que todas las fuentes dietéticas de ácidos grasos omega 3, se recomienda tomar suplementos de aceite de pescado.
un buen suplemento contendría aceite altamente purificada y concentrada, y estaría disponible a un precio razonable de menos de $ 20 para el suministro de un mes. Así que simplemente tomar un par de píldoras al día y no hay necesidad de comer pescado varias veces y no hay riesgo de cualquier tipo de contaminante.
Así que ahí lo tienen. Todas las fuentes dietéticas de ácidos grasos omega 3 y sus ventajas y desventajas relativas. Haga su elección ahora Sobre el autor:.
Michael Holman es un investigador dedicado y revisor de los suplementos de aceite de pescado. Él comparte su investigación en su página web - Omega3 Information.To descubrir el Omega 3 de aceite de pescado más alto complementa nuestros editores utilizan personalmente y recomiendan, visita - http://www.omega3information.com