. La idea equivocada de las personas FatsWhen enteran de grasa que a veces lleva a la mayoría de ellos loco y puedo ver las expresiones en algunas de las caras que van a leer este artículo. Usted tal vez preguntando ¿por qué debemos comer la grasa? Es simple. Sólo comer lo menos posible y que también ayuda a mantener un body.Don't atractiva y saludable sea un bebé grande tal de tener que consumir grasas "slim uno", porque evita por completo es un no No. Su ingesta de grasa grande debe de una cantidad mínima, lo que es muy importante para su salud. Se sugiere que las grasas deben tomar hasta un 20% de su dieta y que es mucho menos que los carbohidratos y las proteínas. Lo que intento, sólo es bueno para los cuerpos de los atletas y culturistas, pero para los demás y su salud a largo plazo. A medida que sabemos, la grasa es un "aislante" y algunos se preguntan por qué se necesitarían pero la grasa es mucho más que that.1. Las grasas ayudan a hacer nuestras membranas celulares que controlan lo que pasa dentro y fuera de las células. Esto es necesario para el desarrollo del crecimiento y el funcionamiento general del cuerpo. No es un componente importante de la mielina que es un tipo de material que envaina nuestras células nerviosas hacer que sus mensajes eléctricos posible.2. Es muy importante para su tejido cerebral. Ellos llevan las vitaminas liposolubles (vitaminas D y K), entre otros sobre el cuerpo. Una gran fuente de energía que contiene más energía potencial que los hidratos de carbono y proteínas y que también ayudan a formar las hormonas que regulan los procesos del cuerpo. Ten en cuenta también que almacenan la grasa energy.Unsaturated FatsSimply lo que estamos buscando son 'grasas no saturadas. Que consiste en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Las grasas poliinsaturadas ayudan a bajar el colesterol y triglicéridos altos. Además de ellos, tenemos las grasas omega-3, junto con grasas omega-6, que se pueden encontrar en el pescado azul (trucha o el salmón) o en los alimentos vegetales como las nueces y las semillas de lino (). Sin embargo, las grasas omega-6 se encuentran principalmente en aceites de girasol. Las grasas monoinsaturadas que se cree que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, se encuentran en alimentos de origen vegetal, así como los cacahuetes, aguacates, aceitunas y aceites vegetales como el aceite de oliva. Estos son también una gran fuente de vitamina E.Here viene saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas son las que se encuentran como las carnes, la piel de aves de corral, productos lácteos altos en grasa y huevos. Tener un gran volumen de éstos puede hacer que corra el riesgo de obstrucción de las arterias y el colesterol alto levels.On Por otro lado, las grasas trans pueden evitarse por completo sin miedo. de origen natural grasas trans se forman en cantidades muy pequeñas junto con las grasas saturadas en carnes y productos lácteos. Sería extremadamente difícil consumir grasas trans lo suficiente como para ser perjudiciales de los alimentos en los que se producen de forma natural. Más bien, son las grasas trans se producen artificialmente que han causado estragos en nuestra salud. Estos se crean cuando los aceites líquidos se endurecen en grasas parcialmente hidrogenadas y son conscientes de que tempting.Keep deliciosamente atento a la cantidad de "Fats" usted consume y todo va a ir a su favor.