Resumen
La mayoría de las personas que se han dedicado a la pérdida de peso en Williamsburg, VA, y en todo el país, saben que deben ser incluidas las llamadas "grasas saludables" en sus planes de dieta nutritiva Muchos pueden no comprender realmente por qué esto es
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la mayoría de las personas que se han dedicado a la pérdida de peso en Williamsburg, VA, y en todo el país, saben que deben ser incluidos los llamados "saludable grasas "en sus planes de dieta nutritiva. Muchos no entienden realmente qué es así. Sigue leyendo para saber más acerca de cómo las grasas saludables que realmente apoyan la grasa loss.Some grasa es necesaria en la dieta. Sin ella, la síntesis de hormonas se ve comprometida y células no reciben toda la nutrición que necesitan. Una dieta nutritiva, incluso uno diseñado con la pérdida de peso en la mente, debe consistir en un 25 por ciento de las calorías diarias (junto con la proteína rcentaje 30 PE y 55 por ciento de carbohidratos). En una dieta de pérdida de peso, se le consumiendo menos calorías en general, así que mientras que los porcentajes siguen siendo los mismos, el número real será menor. Algunas de las opciones de grasa son más inteligentes que las grasas others.Healthy son aquellos que son insaturados de forma natural. La saturación se refiere a la estructura molecular, los detalles de los cuales no se describirán aquí - en resumen, las grasas saturadas están totalmente unidos, y son sólidas a temperatura ambiente. Las grasas no saturadas, con uno o más enlaces no unidas, son líquidos a temperatura ambiente. Las grasas poliinsaturadas permanecen en estado líquido en el refrigerador, mientras que las grasas monoinsaturadas solidify.Monounsaturated grasas, que se encuentran en el aceite de oliva, aceite de canola, aguacate, nueces y cacahuetes, son las más saludables. Los estudios han encontrado que estos en realidad mejoran la relación de bueno a malo colesterol en la sangre, fortalecer el corazón y las arterias, y la presión arterial. Existe alguna evidencia, no se entiende plenamente en la actualidad, que también tienen un efecto protector contra las grasas diabetes.Polyunsaturated, como cártamo y aceite de maíz, se puede disfrutar con moderación, pero deben sustituirse por grasas monoinsaturadas siempre que sea factible. Nunca se deben utilizar en la cocina, ya que incluso un calor moderado conduce a la rancidez. Las grasas monoinsaturadas se pueden utilizar una baja a moderada grasas heat.Trans debe ser evitado a toda costa. Esta es otra referencia a la estructura molecular: grasas, ya que se producen en la naturaleza tienen lo que se llama una configuración cis. Cuando los aceites líquidos se sintéticamente reestructurados para ser más sólida, esto resulta en una configuración en la que los sustituyentes están dispuestos de manera diferente, que se denomina trans. Da la casualidad que el cuerpo no puede descomponer las grasas trans tan eficientemente incluso, ya que puede grasas saturadas, lo que resulta en un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Los fabricantes ahora están obligados a indicar explícitamente en sus etiquetas nutricionales cuando las grasas trans son used.As que desarrollar una estrategia de pérdida de peso por sí mismo, es una gran idea para trabajar con un entrenador físico. En Williamsburg VA, entrenamiento personal ayuda a las personas en todos los diferentes niveles, desde principiantes hasta atletas de competición, y con todos los diferentes tipos de objetivos, desde la pérdida de grasa a empujar más allá de una meseta molestos en musculoso growth.Your Williamsburg, VA, entrenador personal es una maravilla recursos para usted en aprender acerca de cómo modificar su dieta para apoyar a su pérdida de peso y objetivos de fitness. La comprensión de los elementos de la nutrición, incluyendo la incorporación de grasas saludables, mejora en gran medida su tasa de éxito. Un entrenador personal puede ayudarle a desarrollar un plan personalizado que será fácil para que usted siga y que apoyará a su propio goals.Are usted en busca de más información con respecto a la pérdida de peso Williamsburg VA? Visita http://www.resultsperformancetraining.com hoy! ¿Está buscando más información sobre la pérdida de peso Williamsburg VA? Visita http://www.resultsperformancetraining.com hoy!