Una dieta baja en carbohidratos ha sido una de las dietas de pérdida de peso popular en el pasado. Por desgracia, la experiencia ha demostrado que no es bueno para mantener el peso perdido. Sin embargo, es una dieta muy saludable. Un plan de dieta baja en carbohidratos pone un límite a la cantidad de carbohidratos que ingiere y mantiene un alto nivel de proteínas. La proteína está contenido en el pescado, los frijoles, la carne y las legumbres.
Si usted se está preguntando, cacahuetes, alfalfa, trébol, algarrobas, soja, guisantes, lentejas y frijoles entran en la categoría de las leguminosas. Estudios internacionales han encontrado que las leguminosas juegan un papel importante en la dieta de las comunidades que tienen una baja incidencia de enfermedades del corazón.
Los hidratos de carbono se encuentran en una variedad de alimentos en cantidades variables. Cuando llegan a la sangre se convierten en glucosa, aumentando así su nivel de azúcar en la sangre. Una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Dietas de bajo en carbohidratos son una opción popular entre las personas que quieren perder peso rápidamente. Esto se debe a que su cuerpo necesita para quemar grasa para obtener energía si hay un nivel comparativamente bajo de azúcar en la sangre.
Una dieta baja en carbohidratos es una cuestión de elegir qué carbohidratos para tener en su cuerpo. Dulces, productos de panadería, galletas, pan blanco y las bebidas azucaradas contienen hidratos de carbono que son malos para la pérdida de peso y la salud en general.
Los carbohidratos que se encuentran en las legumbres y las frutas y verduras, por el contrario, son buenas para ti. Estos carbohidratos complejos son los que se contienen mucha fibra. La fibra ralentiza la digestión, hace sentir lleno y que se mantenga su nivel de glucosa en sangre de subir bruscamente.
Al igual que con todas las dietas que hay que hacer un poco de planificación antes de empezar. Debe evitar las pastas, las zanahorias y las patatas puesto que podrían provocar un fuerte aumento en los niveles de insulina. Afortunadamente las legumbres son uno de los tipos de alimentos que pueden añadir una rica variedad de sabores de sus comidas. Para ver lo que las legumbres tienen qué nivel de hidratos de carbono, que tendrá que hacerse con una tabla de índice glucémico. Esto será muy valiosa para ayudar a mantenerse dentro de un límite diario de hidratos de carbono
.
Cuando está eligiendo leguminosas para su dieta, se mantenga alejado de las variedades enlatadas. Si no tiene una opción, a continuación, para los frijoles enlatados que sean bajos en sodio. Fresco es mejor y congelados es casi tan bueno. habas de color más oscuro tienen menos carbohidratos. Y los carbohidratos tienen son más fácilmente absorbidas por el cuerpo. Además, no necesariamente tiene que cocinar sus alimentos. Puede enjuagar y guisantes y frijoles térmica y los comen crudos.
Las legumbres contienen una gran cantidad de proteínas, por lo que cuando usted está planeando su dieta tendrá que recordar para mantener un nivel equilibrado de proteínas y grasas. Si su dieta baja en carbohidratos implica un alto que el nivel normal de proteínas, esto se traducirá en sus riñones necesitan para procesar cualquier exceso como residuo. Así que si usted está sufriendo de cualquier tipo de dolencia relacionada con el riñón, consulte a su médico antes de comenzar una dieta baja en carbohidratos Sobre el autor:.
Zara Buckley es un escritor con un interés en los estilos de vida saludables . Visite su sitio para aprender más acerca de la realización de desintoxicación y peso LOSSA o más información sobre AA limpieza de desintoxicación de pérdida de peso.