Durante el embarazo, las necesidades de proteínas de una mujer 抯 aumentan de aproximadamente 45 a 50 gramos de proteína al día cuando no está embarazada de 70 a 75 gramos de proteína al día y se mantiene alta hasta después de la lactancia. Si está embarazada de gemelos o tiene algunas complicaciones que se necesitan aún más protein.Getting suficientes proteínas durante el embarazo es una necesidad. La proteína es utilizada por el cuerpo para crear la sangre extra que necesita para apoyar el bebé. También es el principal bloque de construcción para los músculos y el citoesqueleto bebé 抯. Si usted no recibe suficiente proteína a su bebé no puede crecer y desarrollarse por completo y es probable que nacer con bajo peso al nacer. La proteína funciona como fuente de energía para su cuerpo. Durante la lactancia, que se encuentra en la leche para ayudar aún más el bebé crezca y se desarrolle. A medida que pierde proteína través de la leche en este momento, es importante mantenerse al tanto de la ingesta de proteínas para cuidar de su cuerpo y su baby.Protein no es muy difícil de conseguir. La mayoría de las mujeres obtener suficiente proteína en sin ni siquiera tener que preocuparse por ello. Hay algunas veces durante el embarazo cuando se necesita tener cuidado acerca de su ingesta de proteínas, como si usted está experimentando vómitos excesivos, o es vegetariano. Incluso si este no es el caso, usted debe buscar en lo que está comiendo para corroborar que vas a encontrar en sus protein.Foods ricos en proteínas son la leche, frijoles, nueces, queso, huevos y carne. Hay una variedad de alimentos que se pueden tomar para satisfacer las necesidades de proteínas. Una opción para alta proteína con bajas calorías es la proteína de suero de leche. Esta paquetes de las proteínas que necesita en un polvo de sabor dulce que se puede convertir en batidos o añadirse a otros líquidos, y es una manera conveniente de obtener en su protein.Not única es la proteína esencial para la salud de usted y su bebé, se bueno para usted en el embarazo por otras razones también. La adición de un batido de proteínas a su comida hará que usted sea satisfecho por más tiempo. El consumo de comidas más satisfactoria puede ayudar a tener una menor necesidad de picar cosas poco saludables entre las comidas. La proteína también facilita su construcción muscular. El músculo del edificio durante el embarazo es inteligente. Usted será capaz de mantener un buen nivel de salud mediante la combinación de ejercicio y proteínas. Los músculos que se desarrollan también serán de utilidad para usted después del embarazo en conseguir que volver a su peso normal. Incluso en reposo, el músculo quema más grasa que el embarazo no muscle.During, todas las necesidades nutricionales se amplíen para abarcar tanto a usted como a su bebé. Hay una gran cantidad de necesidades nutricionales en este momento. Otros nutrientes que debe estar preocupado incluyen el ácido fólico, calcio y hierro. Hable con su médico y encontrar un buen multivitamínico para cuidar de estos nutrientes. Asimismo, no se olvide de tomar una variedad de alimentos incluyendo hidratos de carbono, grasas, frutas y verduras, y por supuesto de la proteína. Al cuidar de estos requisitos de salud que está creando un ambiente saludable para su hijo a crecer bajo.