Con el fin de mantener la energía durante todo el día, los expertos sugieren comer un buen desayuno todos los días. La primera comida del día es generalmente el más importante. Sin embargo, muchas personas parecen descuidarlo o comer opciones no saludables mientras que sobre la marcha. Algunos pueden incluso optar por comer una comida de desayuno que simplemente no proporcionan las necesidades de energía del cuerpo, o incluso puede contribuir al aumento de peso. Estas son algunas de las opciones de desayuno saludable para usted que ambos serían una comida abundante y ayudar a proporcionar el impulso de energía que necesita para el día.
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Los cereales con leche, frutas y nueces
Nada puede ser un desayuno más apropiado y conveniente que tener los cereales por la mañana. Cereales ayudan a proporcionar a su cuerpo con los nutrientes esenciales que necesita para seguir adelante el resto del día. Un buen desayuno de cereales sería un plato de sus cereales favoritos y se vierte con una taza de leche baja en grasa. También puede agregar una taza de arándanos y un par de cucharadas de nueces para un sabor más único y acogedor.
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La harina de avena panqueques
panqueques para el desayuno son otro desayuno común elección para muchas personas. Se puede poner una variación saludable para este desayuno añadiendo alrededor de una taza de avena de cocción rápida en la mezcla de panqueque antes de cocinarlos. La harina de avena funciona bien con la harina de trigo para aumentar la fibra en sus panqueques, haciéndolas más de llenado. Agregue un poco de arándanos y el suero de leche con ellos para hacerlos más sabrosos.
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tortilla de huevo con queso y tostada
Otra buena comida vale la pena tener para el desayuno es una tortilla de huevo con queso y pan tostado. Es fácil de hacer y pueden ser bastante abundante y sabroso. Mezclar y cocinar un huevo añadido con dos más claras de huevo en una tortilla rellena de espinacas, tomate y una pizca de queso mozzarella. Comerlos con dos rebanadas de pan tostado para un desayuno abundante.
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mantequilla de cacahuete y el emparedado del plátano
Una opción sabrosa para un desayuno que se puede probar es un cacahuete mantequilla y sándwich de plátano. Usted puede cortar un bollo en dos y luego untarlo con mantequilla de maní en ambos lados. A continuación, puede rematar con aproximadamente 1/4 taza de rebanadas de plátano. Come esto como un sándwich daba abierto. Puede añadir un plato de arándanos frescos en el lateral.
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Bagel con queso crema
Para aquellos que están realmente en el camino todo el tiempo, la preparación de puede estar fuera de la cuestión. Pero eso no debe usted dejar de conseguir una buena comida abundante. Se podría tratar de comer un bagel con queso crema que le ayudará a sentirse llenos y no preocuparse por aumentar de peso. Usted puede dirigirse a la tienda de comestibles más cercanas en su camino y el orden por sí mismo una rosca de pan de pasas. A continuación, puede añadir un poco de propagación de la luz de queso crema en él y luego se come con una taza de café o té. Eso haría que un desayuno bueno y sencillo para empezar bien el día Sobre el autor:.
Dennis Chiu, escritor y certificada Blogster