No a diferencia de todos los otros nutrientes, se pueden encontrar varios mitos que rodean a la proteína dentro de todas sus formas. Las proteínas se obtienen a partir de una serie de fuentes, incluyendo a base de animales y plantas en base. Además de obtener proteínas de fuentes de alimentos, es posible conseguir la proteína en algunas formas alternativas, incluyendo las proteínas en polvo, proteína líquida, cápsulas de proteínas y barras de proteína. Algunos de los mitos que rodean a la proteína podría muy bien ser hiriente, cuando una variedad de ellos son simplemente ridícula. Es fundamental para comprender la diferencia entre la realidad y los mitos en relación con la proteína para que te vienen a la decisión correcta acerca de los alimentos que usted simplemente necesita. Varios de estos mitos: -No hay tal cosa como demasiada proteína ninguna diferencia -No hay dentro del tipo de fuentes de proteínas -Proteínas hace que los constructores del cuerpo reciben dietas ricas en proteínas masiva y piel de ante-líquidos son perfectamente seguros para el consumo a largo plazo no son capaces de -Vegetarians obtener suficiente proteína en su dieta -Proteínas no se convierte en grasa dentro de su cuerpo calorías -Concentrados son más saludables que otros alimentos calorías proteínicas requisitos son -Sus necesidades de proteínas individuales universales son capaces de determinar por sí mismo sin médica consultationDispelling los mitos de proteínas es crítica para decenas de razones. En primer lugar, la proteína es básicamente un componente crucial en la nutrición saludable. En segundo lugar, cualquier mito alimentos o relacionadas con la nutrición que busca elevar o denigrar a un bloque de construcción de cualquier tipo es en muchos casos peligrosos, especialmente para aquellos que simplemente sigue las modas y las tendencias de la dieta sin pensar las cosas por sí mismos y mientras no consultar a un problema de salud prestador de salud para la orientación adecuada y las necesidades nutricionales individualizados. Mito número uno: No hay tal cosa como demasiada proteína Es fácil para la gente que acaba de aceptar que hay una cosa tal como demasiada grasa. Es fácil para las personas a recordar que a veces tienden a comer demasiados carbohidratos, carbohidratos simples en especial que puede ser demasiado fácil de digerir y causar estragos con el plan de dieta. Pero, independientemente de la verdad que casi todos entendemos que la proteína es importante, hay demasiadas personas que no se dan cuenta de que una cantidad excesiva de proteína es, sin duda, perjudicial y poco saludable, tan malo en realidad como un exceso de grasa e hidratos de carbono. El consumo de una cantidad excesiva de proteínas al día puede producir una serie de condiciones de bienestar, como: los desequilibrios -Electrolyte y latidos irregulares del corazón-un aumento del riesgo de desarrollar cálculos biliares, especialmente dentro de las personas que son propensas a ellas mayor riesgo -Una de desarrollar cálculos renales de los más típicos tipo: calcio cálculos de oxalato. Los que tienen enfermedad renal tienen que ser especialmente vigilantes. El resultado final: la cantidad adecuada de proteínas es muy vital para la salud inteligente. Es una parte de los bloques de construcción de masa muscular saludable y también trabaja para mover compuestos a través del flujo sanguíneo. Sin embargo, una cantidad excesiva de proteínas puede provocar problemas de salud durante el largo plazo. Segundo mito: No hay ninguna distinción en el tipo de fuentes de proteínas Las proteínas se obtienen de diversas fuentes, incluyendo a base de animales y plantas en base. las proteínas de origen vegetal son por lo general más sana, con menos grasa y calorías que las fuentes animales. Esto no quiere decir que los animales de las proteínas a base debe ser evitado - se encuentran algunos que podrían ser perfectamente saludable. fuentes sensibles de proteínas de origen animal encarnan lácteos bajos en grasa, huevos y carne de pavo magra o pollo. Cuando un número de personas consideran dietas ricas en proteínas, especialmente aquellos del pasado, que consideran a las personas con tocino, hamburguesas (sin los bollos) y un montón de huevos, pero no se le permita consumir cualquier tipo de frutas o verduras. Estas dietas pueden ser la razón por la que muchas personas no se imaginan la proteína como saludable. Estos eran los planes intensas y, por tanto, sólo ahora están cumpliendo los efectos a largo plazo a partir de ellos. El resultado final: comer proteína que proviene de fuentes saludables es importante, ya que es asegurarse de consumir alimentos con moderación. Tercer mito: La proteína constituye Constructores de Cuerpo proteína Buff desempeña una función en la construcción de músculos. Los constructores del cuerpo hacen aumentar su ingesta de proteínas. Los constructores del cuerpo son grandes y de color de ante. Es sencillo, posteriormente, asumir que las 3 cosas están conectadas y que simplemente se topa con la ingesta de proteínas puede hacer que la persona común masiva y pulir también. Esto realmente es claramente falso. No es la proteína adicional que produce los constructores de cuerpo masivas. Más bien, es una combinación de la genética personales (examinar las variaciones en forma y tamaño, incluso entre los constructores del cuerpo), su laborioso trabajo (la mayoría de ejercicios durante cuatro horas o más al día a lo largo de la formación) y todo alrededor de una buena nutrición. Varios constructores del cuerpo podrían aumentar su ingesta de proteínas a alrededor de 1,5 gramos por kg de peso corporal, que no es tan enorme de un salto de la necesidad media de .8 gramos por esa persona habitual. El resultado final: los constructores del cuerpo son enormes porque realmente están permitidos genéticamente para crecer de esa manera y ya que trabajan especialmente difícil de conseguir de esa manera. Cuarto mito: Las dietas de proteína líquida son perfectamente seguros para el consumo a largo plazo cuando la gente comienza a buscar maneras en que para bajar de peso, que van a considerar una serie de tendencias y modas, y varios de ellos no son seguros para cualquier periodo de tiempo y sin duda hay una serie de ellos que no debe ser utilizado para la dieta a largo plazo. Una dieta de todo líquido, incluso uno que contiene las piezas fundamentales de la salud, no es sostenible ni saludable a largo plazo por varias razones. Las dietas líquidas, especialmente las que tienen un alto contenido de proteínas, pero carece de otros nutrientes, pueden muy bien ser problemático para algunas razones. Estos incluyen: los desequilibrios -Electrolyte que pueden resultar en latidos irregulares del corazón de Alto Riesgo de piedras en la vesícula o cálculos renales metabolismo -Slowed -Constipation Amenorrea -Es difícil de mantener para el uso a largo plazo (Fuentes: www.colombianet./isource/winter95/diet .html Universidad de Vanderbilt Departamento de Psicología) El resultado final: una dieta de proteína líquida se puede utilizar para poner en marcha pérdida de peso o poner en marcha un buen plan de dieta, pero no se debe utilizar para la dieta a largo plazo. Quinto mito: Los vegetarianos no pueden alcanzar suficiente proteína en su dieta dependiendo del grado del vegetarianismo, sin duda hay más que suficiente vegetal y no animal, basado fuentes de proteínas animales para conseguir una nutrición adecuada. ovo-lacto vegetarianos comen huevos y productos lácteos, que son dos excelentes fuentes de proteínas. Los veganos, sin embargo, no comer no ningún producto animal en lo más mínimo y tienen que ser extremadamente cuidadoso para alcanzar la cantidad adecuada de proteína a partir de sus fuentes vegetales. (Veganos puede ser un ejemplo perfecto de un grupo que podría beneficiarse de emplear un suplemento de proteína líquida, por ejemplo, Profect, sin embargo, todavía tienen que mirar los ingredientes de todas las marcas que pretenden.) El resultado final: proteína de origen vegetal es perfectamente suficiente en la mayoría de los casos, sin embargo, si no es una preocupación, un disparo de proteína líquida se pueden utilizar como un suplemento. Mito Seis: La proteína se convierte en grasa Nunca dentro del Cuerpo mayoría de las personas suponen que el cuerpo convierte la grasa a la grasa, los carbohidratos en energía y luego de grasa y proteína en el músculo. Esto no es sólo cierto. Todos los alimentos se rompen hasta en sus compuestos más simples y después de que el utilizado en consonancia con nuestro cuerpo necesita. Todos los alimentos se descomponen en grasas, proteínas o hidratos de carbono. Todos los alimentos se utilizan para obtener energía inmediata, se volvieron a glucógeno para ser utilizado para la energía fuera de plazo o almacenada en nuestro cuerpo en forma de grasa. Todos los alimentos se someten a estos procesos, a pesar de su fuente original. En cualquier momento usted come demasiado de cualquier alimento que se almacena en forma de grasa, y punto. El resultado final: una cantidad excesiva de cualquier tipo de alimento, incluso proteínas, podría muy bien ser almacenada por el cuerpo en forma de grasa. Mito siete: Las calorías de proteínas son más saludables que otras calorías Una vez que el cuerpo descompone los alimentos a sus bloques de construcción, todos ellos son convertidos a la misma sustancia: la glucosa. No importa si se trata de una tortilla de clara de huevo o tal vez un donut glaseado. Todos los alimentos se descomponen y se preparan para su uso de forma similar. Si se necesita la comida para la energía, las calorías se queman de forma inmediata. Si no se requiere energía, se almacenan en forma de grasa, sin tener en cuenta. Tal como en el sexto mito, la proteína puede llegar a ser la grasa, lo mismo que los carbohidratos o las grasas lata. Mito Ocho: Proteína Los requisitos son universales ¿Cuánta proteína es lo que realmente necesita? ¿Usted realmente necesita tanto como el generador de cuerpo a tu lado? Al igual que las necesidades calóricas son individuales, también lo son sus necesidades de proteínas. Con la ordinaria que es moderadamente activo, el requisito de que la proteína es de aproximadamente 0,5 a 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. El resultado final: todo el mundo necesita una cantidad diferente de la proteína basada principalmente en su peso y su nivel de actividad. Mito Nueve: Sus necesidades de proteínas propias se puede determinar por sí mismo sin un doctor 抯 RecommendationFinally, decenas de personas piensan que pueden leer un libro, ver un video o ver una página web y estar bien. Es importante hablar con un médico para determinar sus necesidades de bienestar y dietéticos, así como para asegurarse de que usted no tiene ningún problema de salud que harían que cualquier plan de dieta peligrosa. El resultado final: hablar sobre su bienestar necesita junto con su médico para asegurarse de que usted comienza fuerte y continúa fuerte
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