Resumen
Muchas rutinas de entrenamiento de culturismo son muy ricas en técnicas y principios como los negativos haciendo lentos para aumentar la hipertrofia o hacer superseries que ayudan trabajo de oposición a los grupos de músculos más a fondo y, al mismo tiempo de disminuir el tiempo de entrenamiento a diferencia de levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas olímpico, el objetivo del entrenamiento del edificio del cuerpo no es para desarrollar la fuerza en los movimientos, sino más bien el tamaño del músculo
¿Cuántas contenido completo rutinas de entrenamiento de culturismo son muy ricas en técnicas y principios como los negativos haciendo lentos para aumentar la hipertrofia o hacer superseries de trabajo que ayudan a oponerse a los grupos de músculos más a fondo y en la reducción del tiempo de entrenamiento mismo tiempo. A diferencia de levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas olímpico, el objetivo de la formación de culturismo no es el desarrollo de la fuerza en los movimientos, sino más bien el tamaño del músculo. Hay mucho que aprender. Éstos son algunos guidelines.Don't sencillo cambiar su rutina de entrenamiento de culturismo si es WorkingBecause del volumen de ses exerci que los culturistas veces terminan haciendo, es fácil sentirse frustrado con su entrenamiento actual cuando se ha estado haciendo durante un tiempo. Usted puede ser simplemente aburridos con ella. El aburrimiento sin embargo, no debe ser la razón por la que se modifica. Si la rutina está trabajando para usted en la que está golpeando el libro de registro la mayor parte del tiempo al obtener más repeticiones por ejercicio o levantar más peso entonces no hay razón para cambiar. Sólo hay dos razones para cambiar: 1) Si se lesionó en una parte importante del cuerpo y tienen que ajustar cambiando exercises.2) Usted está estancada y no superando el registro de Book.If se cala el motor, ExercisesSometimes Intercambia cuando el entrenamiento, se estabilizará. Un ejercicio se detendrá. A veces, con el fin de ver los resultados una vez más lo mejor es dejar de hacer que el ejercicio e intercambiarlo con otro similar. Por ejemplo, puede cambiar el press inclinado para el press.Patience banco de la declinación y la buena nutrición le llevarán hasta allí FasterYou no va a obtener una transformación físico increíble durante la noche. De hecho, pueden pasar meses antes de ver grandes resultados. Mejorar su nutrición y verá aún más los resultados. Si usted es demasiado delgado, a continuación, añadir más proteínas y calorías a la dieta. Si usted es demasiado gordo, a continuación, disminuir la cantidad de calorías que se consumen pero aún así estar seguro de obtener una gran cantidad de proteínas. La cantidad de masa magra por lo general se puede aumentar por comer más proteínas. Es posible que desee considerar la posibilidad de pasar algo de dinero en la proteína de suero de proteína extra supplementation.Know sus ejercicios y la definición de PowerThere dos tipos de ejercicios: Compuesto y el aislamiento. Un ejemplo de un ejercicio compuesto es el press de banca en la que las partes del cuerpo (brazos inferiores, brazos, torso y) giran en torno a más de una articulación (codo y el hombro). Un ejemplo de un ejercicio de aislamiento sería el curl con barra en la que se emplea una sola articulación (codo) en el ascensor. Generalmente, usted puede levantar más peso con un ejercicio compuesto que con un ejercicio de aislamiento. Los ejercicios compuestos también requieren una mayor recuperación en el medio workouts.It es difícil de definir la diferencia entre un entrenamiento intermedio y avanzado. La definición más simple es que su cuerpo realiza más trabajo en un entrenamiento avanzado. La definición física de trabajo es probablemente el mejor. Es la distancia un peso viaja dada una cierta cantidad de tiempo (peso x distancia x tiempo). Si usted está haciendo repeticiones con la misma cadencia, pero son levantar más peso o que está levantando la misma cantidad de peso, pero está levantando más rápido o se mueve más lejos, a continuación, sus músculos están haciendo más trabajo. Debe realizar repeticiones completas para los resultados máximos. repeticiones parciales solamente darán resultados parciales. Entrenar duro con intensidad y ser paciente. Si usted es un principiante no se puede esperar para entrenar con un entrenamiento avanzado y mucho menos competir en un competition.Length hombre fuerte de entrenamientos y CortisolYou no tienen que ser pasar horas en el gimnasio. Para mejores resultados, mantenga el período de su rutina de entrenamiento de culturismo a menos de una hora. Después de un cierto período de entrenamiento, la cantidad de testosterona en la sangre sube y baja la hormona cortisol empieza a ser puesto en libertad en mayores cantidades. Hay mucho escrito sobre cómo el cortisol es malo para la construcción de músculo, pero el cortisol, sin embargo, es útil en el proceso de supercompensación. Se utiliza para disminuir la inflamación muscular y ayuda en el proceso de descomposición de los aminoácidos para la síntesis de proteínas después del ejercicio vigoroso. Demasiado de él, sin embargo, puede dejar de ser dogmático gains.Don't muscular. A veces es ventajoso cuando se siente bajo tiempo para considerar seriamente tomar días más de descanso. Es común sentirse débil después de tener un agotador entrenamiento particular. Recuerde, los entrenamientos romper el tejido muscular. Es el alimento adecuado descanso y que te hace crecer más fuerte. No sea tan dogmática con su programa de entrenamiento que no se puede tomar un descanso cuando realmente lo necesita. Usted es un ser hecho fuera del tejido vivo. Una rutina de entrenamiento de culturismo es un medio para un fin, no un fin en itself.It de acuerdo a Evitar ejercicios LiftsSome nocivas se consideran malo para las articulaciones. Ascensores tales como remo con barra en posición vertical, pull-downs detrás de las prensas de cuello u hombros detrás del cuello, han sido conocidos por causar la inflamación del hombro. Esto puede suceder en cualquier momento cuando usted levanta sus brazos yendo hacia atrás. Un hueso del hombro llamado acromion puede frotar contra un tendón o la bolsa del saco causando dolor. Si usted no tiene esto, problema, entonces no se preocupe. Si lo hace sentir dolor, no ser un héroe. Es posible que haya nada que se pueda hacer, excepto para interrumpir el ejercicio que le da problemas. Además de ser dolorosa, una lesión no es más que una pérdida de tiempo. Sin embargo, si usted está decidido a dejar de hacer prensa o tirar bajadas entonces no mover la barra hacia abajo más allá de su formación ears.Ballistic es también la causa de muchas lesiones. Nunca sacudir el peso en los ascensores. Esto se conoce como formación balístico. No va a aumentar su poder. Si explosión de la bomba y la única cosa que aumentará es la cantidad de lesiones que se acumulan mediante la adopción de esta forma de training.A unas palabras sobre CardioMany veces levantadores se preguntan si deben hacer cardio antes o después de un entrenamiento. Muchos culturistas profesionales no hacen cardio en absoluto, porque para ellos se necesita la fuerza de sus piernas. Dicen que el levantamiento ya trabaja el corazón y que una dieta baja en carbohidratos es el mejor método para la pérdida de grasa. Es posible que desee experimentar con sus entrenamientos para ver si es o no el ejercicio cardiovascular es para usted. Si usted decide hacer cardio, caminar es aconsejable. Se recomienda no caminar más de 45 minutos y no caminar en el mismo día en que se entrena el legs.Motivation es el elemento clave para SuccessThe mejor rutina de entrenamiento de culturismo es uno en el que usted entiende lo que está haciendo y por qué lo está haciendo eso. También es una rutina para la que se puede ver resultados regulares para que pueda mantenerse motivated.There son tan diferentes rutinas de entrenamiento para culturismo. Las principales cosas a tener en cuenta son la consistencia de la formación, conociendo sus límites y los buenos hábitos alimenticios. Para otros temas relacionados con el culturismo como el entrenamiento de alta intensidad van a http://weighttrainingforever.com .Hay tantas diferentes rutinas de entrenamiento para culturismo. Esté seguro también de visita http://weighttrainingforever.com/high-intensity-training-faqs/y http://weighttrainingforever.com.