Comer una dieta saludable es una cosa que tenemos una tendencia a todo intento de hacerlo. Será difícil hacer | las selecciones apropiadas de los alimentos cuando hay tantas opciones sabrosas /no saludables que hay. Aquí están las mejores opciones para su dieta: GrainsYou debe consumir una media docena de onzas de granos por día. Para tratar de esto, usted será capaz de comer tres onzas de cereales integrales, panes, galletas, arroz, o pasta. Usted puede obtener una onza de granos en una sola rebanada de pan, o una taza de cereal.VegetablesThese debe ser variada, ya que debe comer dos tazas y media de ellos todos los días. Usted debe comenzar a comer más de las verduras oscuras, como el brócoli y la espinaca. Las zanahorias y las patatas dulces son sensibles también. También debe comer una gran cantidad de granos secos como guisantes, judías pintas, e incluso beans.FruitsFruits renales son terriblemente importantes. Deben esforzarse por comer dos copas de ellos cada día. Se especializan en comer una variedad, como frescos, congelados, enlatados, frutas o incluso seca. Se puede beber jugos de frutas también, aunque hay que usar la moderación cuando se hace así porque los jugos no contienen la fibra que hace la fruta real. Por tanto, el jugo puede pico de una reacción a la insulina como el azúcar haría (debido a los azúcares naturales de juice.MilkMilk es su amigo rico de calcio para adultos, tres tazas es la meta ideal para los niños dos -.. Ocho años de edad, dos tazas es donde desear ser. al elegir producto de leche o yogur, usted debe ir para sin grasa o bajos en grasa. Aquellos de ustedes que no les gusta la leche o no puede tenerlo, debe ir para el producto libre de lactosa o de otras fuentes de calcio como fortificada alimentos y beverages.Meat y beansEating 5 onzas al día es la meta ideal, ya que debe ir magra junto con su proteína. Cuando coma carne, siempre lo cuecen, parrilla, o asar a la parrilla, ya que esto contribuye a evitar que la grasa de la adición de calorías extra a la ecuación. usted debe variar su proteína también, con mucho pescado, frijoles, guisantes, y nuts.When cocinar los alimentos, también se debe limitar las grasas sólidas como la mantequilla, margarina, manteca y manteca de cerdo. Estos alimentos pueden agregar sabor a sus platos, a pesar de que, además, ayudará a elevar su nivel de colesterol también. Por lo tanto, a fin de intentar youought límite de estos alimentos y cualquier alimento que le pasan a contener them.To ayudar a mantener la grasa saturada, grasa trans y bajo en sodio, podrás comprobar la etiqueta de información nutricional. Esta etiqueta se encuentra en el paquete de comida y le dirá todos los datos que desea saber con respecto a la comida item.By seleccionar sus alimentos con cuidado y ver lo que come, va a ayudar a manejar su estilo de vida. El ejercicio es también fantástica, ya que va a lo largo bien con una alimentación saludable estilo de vida. Independientemente de cuál sea su edad comer de manera saludable le ayudará a mantener su estilo de vida activo durante años y años -. Incluso facilitar su y su salud a largo plazo, así