Resumen
Levantamiento de pesas entrenamientos para tríceps, BicepsWeight entrenamientos de elevación son grandes para los hombres que quieren fortalecer y reparar partes específicas del cuerpo, como el pecho, tríceps, bíceps, hombros y aquí están algunas sencillo de levantamiento de pesas entrenamientos que puede probar; empezando por ne levantamiento de pesas del principiante routi
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del levantamiento de pesas entrenamientos para tríceps, BicepsWeight entrenamientos de elevación son grandes para los hombres que quieren fortalecer y reparar partes específicas del cuerpo, como el pecho, tríceps, bíceps y hombros. Aquí están algunos de levantamiento de pesas entrenamientos simples que usted puede intentar; comenzando con el levantamiento de pesas del principiante routine.Starting OutWhen usted está comenzando a cabo en primer lugar el levantamiento de pesas, lo que necesita saber por qué lo está haciendo en el primer lugar. ¿Quieres perder peso? Aumentar su resistencia? O simplemente quiere construir a sí mismo y seguir siendo sana y en forma? Puede llegar a hacer todas esas cosas si te tomas tu tiempo y haces algunas metas. Un programa de levantamiento de peso se debe hacer con un saldo de ejercicios y si usted quiere perder peso también, tiene que seguir un programa de pérdida de peso al mismo time.Also, si usted nunca ha levantado pesas, tiene que ir poco a poco para que no se lesionan. También tendrá que decidir si va a unirse a un club, ir a la YMCA local, o comprar su propio equipo. Si usted vive en un gran complejo de apartamentos, que pueden incluso tener una sala de entrenamiento con el equipo que puede utilizar para free.Here son algunos ejemplos de ejercicios de levantamiento de pesas que puede probar: los tríceps con peso WorkoutsTriceps de elevación son los grandes músculos de la parte posterior de su brazo . Estos músculos se utilizan gran parte del tiempo cuando levanta pesas. Si lo hace un ejercicio que empuja, tal como una prensa de banco o una flexión de brazos, este utiliza los músculos tríceps. Aquí están algunos ejercicios de los músculos tríceps: Estrecho Grip Bench Press - Obtener sobre su espalda en un banco que presiona pose, a continuación, se aferran a la barra con las manos de seis a 12 pulgadas de distancia. Lo que vas a hacer press de banca regulares y se concentran en la zona del tríceps sobre la marcha. Esto también ayudará a trabajar sus muscles.Triceps pecho interno Dips Usted debe asegurarse de que su cuerpo se mantiene en una posición vertical a medida que trabaja en su tríceps, porque a medida que avanza hacia adelante, utiliza el pecho mucho más. Siempre debe concentrarse en empujar su cuerpo utilizando sólo sus triceps.Triceps Kickbacks - Colóquese con una de sus rodillas y que mano del mismo lado y el equilibrio en un banco. Ponga una mancuerna con la otra mano y llegar a su antebrazo para que su brazo recto. Concéntrese en el tríceps muscle.Bicep ExercisesBarbell Curl-Párese con los pies separados unos segundos la barra a la altura del hombro. Rizar la barra hacia el pecho y mantenga los codos y aún a los lados. Rizar a su back.Seated mancuernas Curls- Sit con los brazos colgando y los nudillos apuntando hacia afuera. uno en los brazos del enrollamiento a la vez y torcer las manos de manera que los pulgares están señalando como llegue al hombro. Vuelva a la posición inicial y repita la cantidad deseada de reps.Preacher Curl- Usar un banco predicador y el rizo de un bar para los hombros para ayudar a construir la más baja bicep.Hammer Curl- Tome dos mancuernas y los rizos uno a la vez, se puede hacerlo sentado o de pie. Asegúrese de mantener los nudillos señaló SRGB, son sólo una parte del peso de elevación disponible ejercicios que usted puede hacer para construir sus bíceps y tríceps. Puede encontrar más ejercicio para otras partes del tórax en levantamiento de pesas libros u otros lugares.