Resumen
Usted puede encontrar una gran cantidad de ejercicios que puede ser muy bueno para el músculo y de la fuerza, como levantamiento de pesas de cuerpo completo, pero se puede encontrar en los mismos entrenamientos tiempo que mucha gente no hace ningún longerThere es un viejo truco de la escuela de entrenamiento que le ayudará a conseguir realmente fuertes, los hombres fuertes de la antigüedad º en la practicaron ganó la capacidad de doblar barras de metal y romper las cadenas, esto puede parecer que estoy más exagerando pero te aseguro que soy no, el propio Bruce Lee lo usaron (explicado en el arte de expresar el cuerpo humano por John Little)
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puede encontrar una gran cantidad de ejercicios que pueden ser muy bueno para el músculo y de la fuerza, como levantamiento de pesas de cuerpo completo pero se pueden encontrar en los mismos entrenamientos tiempo que mucha gente no hace ninguna longer.There es un viejo truco de la escuela para la formación que le ayudarán a obtener muy fuertes, los hombres fuertes de la antigüedad que la practicó ganó la capacidad de doblar el metal bares y romper las cadenas, esto puede parecer que estoy exagerando, pero sobre ti no soy, el propio Bruce Lee usó (explicado en el arte de expresar el cuerpo humano por John Little) .just asegurar antes de mencionar que quiero saber que no vas a ganar 10 libras de músculo en un mes sólo por hacer esto por sí solo, de hecho, esta forma de entrenamiento es principalmente para las ganancias de fuerza, si quieres pasar a combinarlo con el entrenamiento con pesas, entonces usted puede esperar para ver algunos impresionante ganancias visuales (suponiendo que se pone en el trabajo) llamados isométricos de .it ... Principio del IsometricsIsometrics Retroceder la medida en que la guerra mundial 1, Alexander Zass (que es conocido como el padre de isométricos), como cautiva de que la guerra se puso en chains.During su tiempo en cautiverio Alexander desarrolló una inmensa fuerza tirando de las cadenas fue puesto a la derecha hasta en algún momento se liberó y escapó, de hecho, según la Wikipedia fue capturado 3 veces y fue capaz de escapar del campo de prisioneros los 3 occasions.From entonces Zass se unió con el circo en el que fue por el nombre del hierro Samson para ocultar su verdadera identidad, no se lleva a cabo increíbles hazañas de fuerza como llevar un caballo sobre los hombros y la captura de una bala de cañón que recibió un disparo de un tipo cannon.This pesaba en 165 libras y fue de 5,4 pies de altura, que no era muy grande y definitivamente no parecía especialmente strong.The punto es, isométricos le hará muy fuerte si se les incorpora en su training.Do I Necesito hacer esto 60 minutos al día? puede dedicarse a sólo 10 minutos de su día en isométricos y vas a estar bien, la clave aquí es hacer ejercicios isométricos con regularidad. "En la década de 1950, el Dr. Theodore Hettingler y el Dr. Eric Muller estableció que un esfuerzo isométrica diariamente a 66 por ciento de intensidad máxima, se mantuvo durante 6 minutos, podría aumentar la fuerza en aproximadamente un 5 por ciento por semana. "- Nunca Gymless por Ross EnemaitYou no es necesario pasar horas en esto, todo lo que necesita es unos pocos minutos de su día por pasar unos segundos en cada ejercicio, eso es correcto cada ejercicio tiene más que un par de seconds.Do I Need Fancy máquinas? No! Usted podría hacer su propio equipo o utilizar su entorno familiar para hacer ejercicio, isométricos son en su mayoría realizado por resistir contra algo sin ningún movimiento real con tanta intensidad como sea posible, para proporcionar un ejemplo ... Fácil hombro ExerciseFind un techo bajo, podría muy bien estar en la casa o algo ceilingish en el exterior, ponga sus manos en contra de ella y empujar contra ella con toda su fuerza durante 10-15 segundos (o un poco más si lo desea). No gaste demasiado tiempo en el ejercicio de lo contrario obtendrá monótona con el estar parado allí sensación como si usted es un idiot.More ExercisesI incluido un recurso en el área de enlaces de abajo para un sitio realmente beneficioso que le ayudará a cabo con todo lo referente a hacer ejercicios isométricos, también theres un enlace a un libro en línea educación de Bruce Lee usando isométricos (la que he mencionado anteriormente) .También algunos se refieren a isométricos como la contracción estática, es posible encontrar algunos ejercicios en Google, simplemente tener cuidado con inadecuada information.Why debo de tomar este caso no lo puedo ayudarme a construir MuscleIsometrics son buenos para conseguir más de mesetas, si por ejemplo hay un peso específico que no se puede banco durante más de 10 repeticiones, puede utilizar isométricos para conseguir más allá de la meseta .Plus si lo hace obtendrá muy fuerte, es decir, si se cumple a cabalidad en el largo run.Remember que esto no es una cura todo y por sí mismo le dará resultados limitados si quieres ganar algo que mass.One usted tiene que recordar es que en la vida nada está garantizado, no esperes resultados mágicos de hacer ejercicios isométricos, la única cosa en la vida que está garantizado es que todos vamos a morir algún día. Trate de tener objetivos realistas, con esto quiero decir que no esperes a ti mismo ser capaz de levantar un caballo en un mes, que podría tomar algunos años ... pero es posible si usted precisa para hacerlo.