Resumen
Levantamiento de pesas ya no está reservado para el equipo de la flexión y pectorales en el gimnasio Hoy en día, levantamiento de pesas siquiera está incluido en los entrenamientos bien redondeado prescritos para los pacientes del corazón
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pesas no es una ya reservado para el equipo de flexión y pectorales en el gimnasio. Hoy en día, levantamiento de pesas siquiera está incluido en los entrenamientos bien redondeados prescritos para los pacientes del corazón. En 2007, la American Heart Association (AHA) actualiza un estudio científico que menciona específicamente el levantamiento de pesas como beneficioso para los pacientes con enfermedades del corazón. Este es un cambio significativo en el stand de la AHA, que a la vez mantiene que los pacientes del corazón podrían beneficiarse del ejercicio aeróbico, pero no desde el entrenamiento con pesas. De hecho, a la vez, los cardiólogos creen que los pesos pesados podrían exacerbar los pro blemas cardiovasculares, ya que privó al corazón de oxygen.However, los médicos ahora sostienen que el entrenamiento con pesas no sólo es seguro, pero también podría ser muy beneficioso para las personas con diseases.Benefit cardiovasculares de entrenamiento con pesas peso trainingAlthough contiene un elemento de ejercicio aeróbico, su valor real está en los cambios generales que trae en el cuerpo. El corazón es un músculo, y al igual que otro músculo, necesita ser cuestionado si es que se mantenga fuerte. Cuando se añade resistencia al régimen de ejercicio, el ventrículo izquierdo del corazón, que bombea la sangre a las diversas partes del cuerpo, se ve obligado a bombear la sangre más rápido. Cuando esto ocurre, el músculo del corazón responde mediante la construcción de paredes más gruesas y más fuertes. Por lo tanto los músculos del corazón llegan a ser capaces de trabajar más duro cuando se hacen para bombear más rápido. Cuanto mayor sea el ventrículo izquierdo, mayor es el volumen de sangre bombeada al cuerpo. Esto también reduce el rate.How cardíaca en reposo es importante esto? Muchos pacientes cardiacos están estresados cuando lo hacen las tareas más sencillas como subir escaleras, abriendo una ventana o incluso llevar una bolsa de comestibles. el entrenamiento de fuerza supervisada mejora el estado general de los músculos en el cuerpo. Por lo tanto, aunque los pacientes de enfermedades del corazón no están buscando músculos trofeo, ellos también pueden beneficiarse de fuertes razón los médicos recomiendan muscles.Another entrenamiento de fuerza para el corazón es que ayuda a los pacientes del corazón eliminar grasa. Un estudio realizado por la Universidad de Ohio observó que el entrenamiento de fuerza cambió la composición del cuerpo de manera significativa por la disminución de la cantidad de grasa en el cuerpo. Hay una razón para esto. Mientras ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa, el efecto se detiene tan pronto como el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad. Con el entrenamiento de fuerza, la tasa metabólica no vuelve a la normalidad tan rápidamente. Por otra parte, los músculos necesitan ser mantenidos, y la masa muscular requiere más calorías para mantener incluso cuando está en rest.How entrenamiento de fuerza Cuánto es lo suficientemente bueno? Según los médicos, 10 a 15 minutos de entrenamiento de fuerza dos veces por semana es suficiente para llevar a cabo cambios notables en patients.Some corazón de los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para los principiantes incluyen: - un ejercicio empujando como un cofre pulsando un ejercicio de tracción como el ejercicio rowing- de los principales músculos de las piernas como sentadillas o ejercicio de piernas Press- para los músculos de la base ( la orientación de la sección media) como crunchesHowever, las personas con un historial de problemas cardiovasculares deben tomar ciertas precauciones cuando se ejercitan: - deben consultar a un médico antes de formular un ejercicio de programación deben mantener un ritmo- especial cuidado suave y moderada debe ser adoptado para asegurar el correcto respirar; cuidado especial se debe tomar para elegir los pesos apropiados y el número correcto de reps- superior e inferior del cuerpo entrenamientos deben realizarse en los entrenamientos ciclos- alternos con los pesos deben ser limitados a dos veces a los entrenamientos de semana deben implicar importante grupos de músculos en el cuerpo como el pecho, tríceps, bíceps, baja de la espalda, las piernas y por lo que no deben excederse onPatients resistencia y entrenamiento de la fuerza. Los músculos necesitan tiempo para acostumbrarse al entrenamiento de fuerza. Gracias al apoyo lleva tiempo. Siguiendo las buenas prácticas de ejercicio, es posible evitar lesiones, mejorar la condición física, perder peso no deseado y mantener el buen estado físico a la vez que mantener el corazón sano.