Los programas de pérdida de peso como la dieta de la playa
Sur Corea ® son planes ricos en fibra, que inviten comer un montón de alimentos ricos en fibra, como las legumbres, granos enteros y frutas y verduras enteras. ¿Por qué el énfasis en la fibra? Una dieta alta en fibra puede ayudar a normalizar sus niveles de azúcar en la sangre, mejorar sus niveles de colesterol, tienen un efecto positivo sobre la función intestinal y ayudar a evitar la sensación de hambre, que ayuda en la pérdida de peso.
"La fibra juega un papel importante en la salud a largo plazo ", dice el Dr. Arthur Agatston, cardiólogo preventivo y autor del éxito de ventas de la
dieta South Beach
®", sino como una sociedad, que no consumen suficiente. según algunas estadísticas, los estadounidenses comen solamente entre 12 y 17 gramos por día, cuando deberían estar recibiendo 25-30 gramos por día "
Hay dos tipos de fibra:. soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, retrasando la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. También mejora los niveles de colesterol mediante la reducción de la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo.
La fibra insoluble agrega volumen a las heces, lo que favorece la regularidad. Es importante consumir ambos tipos de fibra para una buena salud. La mayoría de los alimentos contienen ambos tipos de fibra, pero la avena, nueces, frijoles y frutas contienen fibra soluble predominantemente mientras que los granos enteros y verduras contienen fibra insoluble más.
Saber cómo comer para mejorar su salud.