El huevo es considerado como uno de los alimentos más versátiles available.It es uno de los alimentos de fácil acceso, fácil de cocinar, sabroso y muy saludables. Por lo tanto, tener uno o dos huevos en el desayuno es el mejor que puede hacer para su salud. Un huevo normal proporciona cerca de 313 kilojulios de energía y el valor nutritivo importante de un huevo está contenida en su yema. Veamos lo que todo lo que obtiene de un huevo grande
50 g de un huevo orgánico contiene:.
5,0 g de grasa que incluye 0,21 gramos de colesterol
6,0 gramos de proteína
0,6 gramos de hidratos de carbono
la proteína del huevo es considerada como la mejor proteína, ya que se digiere fácilmente y es absorbido por nuestro cuerpo. A partir de entonces, el huevo es la mejor dieta para deportistas y culturistas
Vamos a echar un vistazo rápido de lo que contienen todos los huevos:.
Proteínas:
Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales ácidos en la proporción adecuada. Un solo huevo contiene 6 gramos de proteínas y nuestro cuerpo está bien equipado para absorber esa proteína. Por lo tanto, los huevos son muy recomendables para la construcción de los músculos y ayudar a perder peso
Vitaminas:.
Los huevos contienen todas las vitaminas, excepto la vitamina C. La vitamina B12, B1, riboflavina, vitamina A y D son que se encuentra en abundancia en los huevos. Sin embargo, es importante para alimentar a la puesta de huevos en gallinas orgánicos y alimentos ricos en nutrición
Minerales:.
Los huevos son una excelente fuente de todos los minerales esenciales. Son especialmente ricas en hierro y fósforo. Que no contengan cobre, yodo, manganeso, sodio, zinc, potasio y magnesio, etc. Todos estos importantes minerales están presentes en la parte comestible del huevo,
Omega-3:.
Las grasas omega 3 son muy buenos para nuestro cuerpo ya que son una especie de grasa poliinsaturada que protege el corazón y mantiene los signos de envejecimiento en la bahía. Un tipo similar de ácidos grasos se encuentra en las semillas de frutos secos, aceites, salmón y lino
Colina:.
Es un nutriente soluble en agua que se encuentra en abundancia en el huevo. Este compuesto ayuda en la síntesis y transporte de grasas en el cuerpo. Estos son importantes para nuestro organismo, ya que ayudan en el buen funcionamiento de las células del cerebro y por lo tanto el consumo de huevos se considera bueno para su salud mental también.
De hecho los huevos son un alimento estupendo que es excelente para su salud y una gran ayuda para tu belleza. Encuentra todo el valor nutritivo de los huevos aquí y los hechos importantes sobre los huevos que no son conscientes.